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"https://www.menshealth.de/trainingsplaene/unterkoerper/","1","Starke Beine und ein trainierter Po: Dem Unterkörper solltest du genauso viel Beachtung schenken wie Armen und Sixpack.  Hol dir jetzt deinen Trainingsplan!","156","959","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/vorsorge/das-selfcare-studio-kommt-in-deine-stadt/","1","Das SELFCARE STUDIO bringt Selfcare-Classes nach Hamburg, Berlin, Köln und München. Was dich dort erwartet – und wie wenige Minuten einen Unterschied machen.","157","1031","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/mind/dein-erstes-mal-maenner-erzaehlen-ihre-krassesten-premieren/","1","""Dein erstes Mal"" – der Podcast von Men's Health über echte erste Male. Erfolge und Misserfolge, Highlights und Lowlights, alles hautnah und mitreißend erzählt.","160","985","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/krafttraining/bulk-und-kalorienueberschuss-so-viel-ueberschuss-ist-fuer-den-muskelaufbau-noetig/","1","Wie groß muss der Kalorienüberschuss beim Bulk wirklich sein? Hier erfährst du, was aktuelle Studien empfehlen und ab wann zusätzliche Kalorien nur noch Fett bringen.","166","1040","Indexable",""
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sorgt dafür, dass du dir wenigstens über eins keine Gedanken machen musst: Schuppen!","202","1276","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/weisse-bohnen-pfanne","1","Hier schmoren weiße Bohnen mit süßer Paprika, Tomaten und Spinat. Von diesem Rezept kochst du am Besten gleich die doppelte Menge, denn es ist nicht nur extrem lecker, sondern auch voller guter Nährstoffe und pflanzlichem Eiweiß, das dich lange satt hält.","255","1599","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/melonen-spargel-salat-vom-grill","1","Dieser gegrillte Salat bringt sommerliche Frische auf den Teller und verspricht ein einzigartiges Zusammenspiel von süß, salzig und herzhaft. Perfekt für dein nächstes Grillfest oder als leichte Hauptmahlzeit!","209","1261","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gegrillter-lachs-mit-reis-und-avocado-mango-paprika-salsa","1","Lachs und Reis geht eigentlich immer, doch dieses Rezept wird durch eine fruchtig-scharfe Salsa aufgewertet. Sie lässt sich wunderbar vorbereiten und schmeckt durchgezogen fast noch besser.","189","1192","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/knuspriger-brot-salat-mit-tomaten-und-mozzarella","1","Meistens sind es vor allem die einfachen Rezepte, die besonders glücklich machen können. Genauso wie dieser italienische Brotsalat, der ursprünglich als Resteessen galt. Darauf zu warten wäre jedoch viel zu schade. Deshalb wird das Brot knusprig geröstet, mit fruchtigen Tomaten, cremigem Mozzarella und einem würzigen Senf-Dressing verfeinert.","344","2148","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/salat-mit-orange-granatapfel-und-lachsfilet","1","Saftiger Lachs trifft auf fruchtige Orange und süß-säuerliche Gratapfelkerne. Der Lachs wandert fix in die Pfanne und schmeckt auch lauwarm über dem Salat. Damit sich das Granatapfel entkernen lohnt, kannst du alles auch gleich in doppelter Menge zubereiten und zwei Tage davon essen.","284","1786","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schokoladen-fondue","1","Lassen Sie sich am Valentinstag verwöhnen! Am besten mit einem schönen Schokoladen-Fondue. Und das beste: Die in der Schoki enthaltene Aminosäure Tryptophan ist eine Vorstufe des körpereigenen Glückshormons Serotonin und bringt Sie zum Lächeln. Außerdem sind in der Schokolade Flavanole enthalten. Die sekundären Pflanzenstoffe schützen laut einer italienischen Studie das Herz und helfen vielleicht auch ein wenig, es bei Liebeskummer wieder zu kitten","452","2862","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/mangold-pfanne-mit-ei-zwiebeln-und-tomaten","1","Schon die alten Römer schätzten das Blattgemüse. Mangold enthält sehr viele Ballaststoffe, verbessert dadurch die Verdauung und hilft, Giftstoffe im Körper zu binden und auszuscheiden.","184","1155","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/thunfisch-oliven-wraps-mit-jogurt-kraeuter-dressing","1","In der Kantine gibt es wieder nur aufgewärmte Reste von gestern? Dann nehmen Sie sich vor der Arbeit 10 Minuten Zeit und rollen sich diesen Office-Wrap! Die Kollegen werden sich die Finger danach lecken - garantiert!","216","1331","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/proteinteig-pizza-mit-oliven-und-rucola","1","Bei dieser besonders eiweißreichen Pizza-Variante wird ein Teil der Kohlenhydrate durch Protein ersetzt wird, indem der Teig mit Putenfleisch gebacken wird. Soße und Belag unterstützen, durch enthaltene Antioxidantien, die Körperabwehr. Die Ballaststoffe schützen vor Herzkrankheiten. Ach und schmecken tut sie natürlich auch","325","2022","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/nussiges-porridge-mit-apfel","1","Haferbrei am Morgen vertreibt Kummer und Hunger! Dieses Porridge ist einfach gemacht und lässt sich auch nach deinen Vorlieben abwandeln: Tausch das Obst, die (Pflanzen-)Milch oder die Nusssorte aus.","199","1269","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gefuellte-paprika-mit-couscous","1","Neben Couscous wird die Paprika mit Feta und Pinienkernen gefüllt, die für eine gute Proteinbilanz sorgen. Die Vorbereitung dauert nicht lange, sodass nach 20 Minuten im Ofen eine leckere Mahlzeit auf dem Tisch steht.","217","1341","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/brokkoli-smoothie","1","Äääähm Brokkoli im Smoothie – ob wir total verrückt geworden sind, fragst du dich? Nö, probier es doch erstmal aus bevor du urteilst, denn der grüne Krauskopf macht sich im Smoothie ziemlich gut","194","1214","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/lachsfrikadellen-mit-brokkoli","1","Du magst Lachs? Dann wirst du unsere Low-Carb-Lachsfrikadellen lieben. Zusammen mit gesundem Brokkoli bilden sie das perfekte Abnehm-Duo, dass lange sättigt aber nicht dick macht","178","1149","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/oatmeal-apfel-pancake","1","Ein gesundes Frühstück, wie es im Buche steht: Mehlfrei, ballaststoffreich und easypeasy zubereitet. Die Zutaten für diese Haferflocken-Pfannkuchen hast du sicher alle zu Hause, gleich ausprobieren!","198","1222","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/suesskartoffel-thunfisch-muffins","1","Diese Thunfisch-Muffins hätten wohl auch Ihre Vorfahren, die Steinzeitmenschen, früher gerne schon in ihrer Lunchbox gehabt. Die leckeren Paleo-Muffins schmecken nicht nur wahnsinnig aromatisch, sie sind natürlich auf frei von Gluten und Laktose","245","1535","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rezept-bananen-beeren-nicecream","1","Sie wollen sich gesund ernähren und trotzdem nicht auf Eiscreme verzichten? Müssen Sie auch gar nicht: dieses Rezept macht es möglich! Denn die vegane Nicecream besteht nur aus cremiger Banane und frischen Früchten. Sie werden erstaunt sein, wie lecker gesund schmecken kann.","275","1751","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/smoothie-bowl-mit-beeren","1","Diese Smoothie-Bowl macht nicht nur optisch und geschmacklich was her, sondern sättigt dich durch die Haferflocken, das Obst und den Joghurt auch lange. Das perfekte ausgewogene (und vegane) Frühstück!","201","1296","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schneller-thunfisch-orzo-salat","1","Orzo lässt sich easy zubereiten und nicht nur warm, sondern auch als Salat genießen. Mit Thunfisch und ein paar Tomaten ist so eine fixe Mahlzeit zubereitet, die du außerdem wunderbar auch mitnehmen kannst.","206","1299","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/protein-waffeln-mit-magerquark","1","Dieses Waffeln darf es zum Frühstück, als Snack oder auch als proteinreiche Nachspeise geben. Am besten backst du gleich ein bisschen mehr, weil sie auch kalt noch gut schmecken.","178","1119","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/fitness-ernaehrung/die-5-besten-fruehlings-snacks-fuer-muskelaufbau/","1","Schweres Essen war gestern. Diese 5 Snacks sind leicht, proteinreich und saisonal – perfekt für Muskelaufbau im Frühling. Schnell gemacht, mit maximaler Wirkung.","161","1008","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/sport-outdoor/das-ist-die-haerteste-challenge-meines-lebens/","1","Unser Ich-bin-noch-nie-ein-Radrennen-gefahren Redakteur Maximilian Immer will eine der härtesten Etappen der Tour de France 2019 bezwingen. Im 2-teiligen Interview spricht er über seine Motivation, sportliche Krisenmomente und die Vorbereitung","243","1527","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/ausdauer/fit-fuer-die-wm/","1","Am 14. Juni beginnt die Fußballweltmeisterschaft in Russland. Die Deutsche Nationalmannschaft ist heiß auf die Titelverteidigung. Mit unserem WM-Special sind auch Sie fit fürs Turnier","183","1132","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/horoskope/zwillinge/monatshoroskop-10-2026/","1","Dieser Monat steht im Zeichen der Fitness-Performance, Karriere-Chancen und spannenden Dating-Optionen. Nutze den Oktober, um deine Trainingsziele zu erreichen, neue berufliche Möglichkeiten zu erkunden und dein Liebesleben zu beleben.","235","1492","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/horoskope/stier/monatshoroskop-10-2026/","1","Kraftvolles Training, spannende Dating-Möglichkeiten, berufliche Chancen und ein Fokus auf Mindset – Oktober bietet für den Stier-Mann viele Möglichkeiten, aktiv zu werden.","172","1068","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/horoskope/jungfrau/monatshoroskop-10-2026/","1","Jungfrau-Mann, Oktober fordert dich heraus, deinen Fokus auf Fitness, Karriere und Beziehungen zu schärfen. Nutze die kühleren Tage für Outdoor-Workouts und intensiviere dein Trainingsprogramm. Im Job bieten sich spannende Möglichkeiten, während dein Dating-Leben von neuen Impulsen profitiert.","294","1871","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/gesunde-ernaehrung/veganer-fleischersatz-im-check/","1","Tierische Produkte kommen bei Veganern nicht auf den Tellern. Statt Fleisch, Fisch & Co. wird stattdessen veganer Fleischersatz aufgetischt. Wir stellen Ihnen die gängisten Fleischersatzprodukte vor","198","1220","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/gesunde-ernaehrung/weitere-ersatzprodukte-fuer-veganer/","1","Veganer brauchen neben einer möglichen Alternative zu Fleisch und Fisch, häufig auch Milch- und Ei-Ersatzprodukte. Auch Käse, Honig und Fertigprodukte wie Mayonnaise werden in der veganen Küche ersetzt","201","1284","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/sport-outdoor/mehr-schritte-weniger-stress-wie-gehen-leistung-steigert/","1","Gehen gilt als zu simpel, um effektiv zu sein. Dabei zeigen Studien Effekte auf Stress, Fettstoffwechsel und Fokus – warum der Frühling dein perfekter Zeitpunkt ist.","165","1000","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/sport-outdoor/olympia-fuer-normalos-warum-wir-beim-biathlon-schon-nach-200-metern-aufgeben-wuerden/","1","Wir erklären, warum Biathlon eine der härtesten olympischen Disziplinen ist – und weshalb du wahrscheinlich dabei schon sehr früh körperlich und mental scheitern würdest.","170","1061","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/sport-outdoor/allergien-training-was-hilft-wirklich/","1","Heuschnupfen muss dein Training nicht stoppen. Wir zeigen dir, wie du trotz Allergien und Pollenflug effektiv trainierst, welche Sportarten sich eignen und wann Medikamente helfen.","180","1111","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/sport-outdoor/hitze-treibt-deinen-puls-nach-oben-selbst-bei-gleichem-tempo/","1","Warum steigt dein Puls im Sommer plötzlich an, obwohl du nicht schneller läufst? Die Forschung zeigt, warum Hitze dein Herz-Kreislauf-System stärker belastet als gedacht.","170","1057","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/sport-outdoor/apple-watch-vs-whoop-welches-wearable-optimiert-dein-training-wirklich/","1","Welche Trainingsmetriken sind wirklich wichtig? Wir zeigen dir, was Apple Watch und Whoop messen und welches Gerät die relevanten Daten für deine Ziele liefert.","160","993","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/sport-outdoor/gps-uhr-fuers-trailrunning-die-5-besten-modelle-mit-offline-karten/","1","Diese 5 GPS-Uhren fürs Trailrunning navigieren dich auch ohne Netz sicher durchs Gelände. Mit Offline-Karten, Multiband-GPS und cleveren Sicherheitsfeatures.","157","982","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/gesunde-ernaehrung/januar-reset-bring-deine-ernaehrung-in-balance/","1","Harvard-Studie zeigt: 70 Prozent Pflanzen, 30 Prozent hochwertige tierische Produkte – so erhöhst du deine Chance auf gesundes Altern um 86 Prozent. Mit Umsetzungstipps.","169","1078","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/gesunde-ernaehrung/multikomponenten-ernaehrung-fuer-aktive-maenner-40-mikronaehrstoffe-die-du-kennen-solltest/","1","Eine aktuelle Studie zeigt: Omega-3 kann Muskelkraft und Regeneration ab 40 messbar unterstützen. Diese Mikronährstoffe solltest du jetzt auf dem Schirm haben.","159","1004","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/gesunde-ernaehrung/warum-bitter-wieder-reizt-espresso-tonic-und-ihre-wirkung/","1","Espresso, Tonic, Bitter Lemon: Bittere Getränke rücken wieder in den Fokus. Daten aus der Forschung zeigen, wie Bitterstoffe Verdauung, Appetit und Stoffwechsel beeinflussen können.","181","1135","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/gesunde-ernaehrung/darum-ist-erdnussbutter-gesund/","1","Warum Erdnüsse, Erdnussmus und Erdnussbutter gesund sind, welche Nährstoffe sie liefern und warum die Snacks perfekt zum Ernährungsplan von Sportlern passen.","157","1029","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/fitness-ernaehrung/eiweissreiche-rezepte-mit-nuessen/","1","Eiweiß ist für den Muskelaufau unerlässlich. Aber auch gesunde Fette und gute Kohlenhydrate braucht der Körper, um optimal zu laufen. Unsere eiweißreichen Rezepte mit Nüssen vereinen alle Komponenten","199","1268","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/mobilitaet/die-digitale-zukunft-der-autohersteller/","1","Weltweit wollen Autobauer raus aus der Alteisen-Ecke und investieren Unsummen in digitale Projekte. Wir erklären, warum die Wette auf eine digitale Zukunft alternativlos ist und wie das autonome Fahren ins Bild passt.","217","1337","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/mobilitaet/motorradurlaub-im-elsass/","1","Wer es nicht in die Alpen schafft, dem verspricht der Elsass reinstes Kurvenglück. Außerdem: Flammkuchen vom Feinsten und eine Wildheit, die sich nur mit dem Bike erkunden lässt","177","1102","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/reise-aktivitaeten/touren-quer-durch-deutschland/","1","6395 Kilometer sind wir für Sie durch Deutschland gefahren. Immer auf der Suche nach dem Besten, was unser Land zu bieten hat. Und damit Sie unser Roadbook nachvollziehen können, finden Sie am Ende eine Karte zum downloaden.","224","1442","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/mobilitaet/gebrauchte-gelaendewagen-fuer-den-winter/","1","Winterzeit ist Allrad-Saison. Wer sich jetzt einen günstigen gebrauchten Geländewagen für Schnee und Eis zulegen will, hat gute Karten. Unsere Kollegen von auto motor sport haben Allradler bis 8.000 Euro herausgesucht, die Sie sicher durch den Winter bringen","258","1595","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/mobilitaet/die-beliebtesten-automodelle/","1","Das Kraftfahrtbundesamt hat die Neuzulassungsstatistik für den Februar 2013 herausgegeben. Die Kollegen von ""auto motor und sport"" zeigen Ihnen die 20 die Bestseller des Monats","176","1121","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/ausdauer/fussball-freestyle-videotrick-liegestuetz-mit-ball-im-nacken/","1","Nicht nur tricksen, sondern auch trainieren. Liegestütz mit Ball im Nacken ist ein Fußball-Freestyle-Trick, der Ihre Muskeln formt. Florian Halimi erklärt im Video, wie Sie sicher mit dem Ball zu Boden gehen","207","1239","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/ausdauer/fussball-freestyle-videotrick-ball-auf-brust-halten/","1","Fußball-Profi Christiano Ronaldo hat diesen Trick ins Spiel gebracht. Damit Sie Ronaldo in Zukunft mit stolzer Brust in den Schatten stellen können, erklärt Freestyler Florian Halimi Ihnen im Video-Tutorial, wie Sie den besonderen Trick lernen","243","1464","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/ausdauer/fussball-freestyle-videotrick-im-sitzen-hochhalten/","1","Der Trick zeigt: Fußball kann man auch im Sitzen spielen. Der Fußball-Freestyler Florian Halimi erklärt Ihnen, wie Sie den Ball flach halten und dabei eine gute Figur machen. Video an und aufgepasst","198","1203","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/spinat-feta-omelette","1","Darf es ein herzhaftes Low-Carb-Gericht sein? Diese Spinat-Feta-Frittata ist super einfach zuzubereiten und hält dich dank den Eiern und dem gesunden Blattgemüse lange satt","172","1078","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/griechischer-salat-mit-kichererbsen","1","Tomaten, Gurke, Oliven und Feta gehören zu jedem griechischen Salat. Hier gibt es on top noch ein paar Kichererbsen, die gute Kohlenhydrate und pflanzliches Protein liefern.","173","1065","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gebackene-suesskartoffel-mit-kraeuter-skyr","1","Statt Quark gibt es zur süßen Kartoffel aus dem Ofen die leckere isländische Proteinbombe Skyr, die mit ein paar Kräutern zum herzhaft leckeren Begleiter wird. Obendrauf noch ein paar Micorgreens und Feta machen die Mahlzeit komplett.","234","1463","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/leichter-kartoffelsalat-mit-joghurtdressing","1","Verpasse deinem Kartoffelsalat ein sommerliches Upgrade: Mit einer extra Portion Protein, mehr Volumen dank Eisbergsalat-Basis und einem leichten Joghurt-Senf-Dressing sparst du jede Menge Kalorien","197","1250","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/ofen-haehnchen-auf-kuerbis-kichererbsen-gemuese","1","Ein Traum aus 1001 Nacht: Dieses scharfe Ofen-Hähnchen macht Ihren Geschmacksnerven ordentlich Dampf! Und das Beste: Auch Ihre Muskeln werden die Kombination aus proteinreicher Hähnchenbrust und ballaststoffreichen Gemüse lieben.","229","1503","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/ofen-lachs-auf-gemuesebett","1","Dieser leckere Low Carb-Lachs macht nicht nur optisch was her. Er punktet auch mit seinen inneren Werten, wie jeder Menge Eiweiß und gesunden Omega-3-Fettsäuren","160","1029","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/cremige-pasta-mit-lachs","1","Lachs und Pasta sind einfach immer ein gutes Match. Hier haben wir einen echten Klassiker um ein paar Kalorien erleichtert. Schmecken tut es trotzdem immer noch genauso cremig.","176","1116","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/geduenstete-gemuesepfanne-mit-putenbrust","1","Sie sind experimentierfreudig? Und hungrig? Dann lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und bestücken Sie diese Gemüsepfanne mit den Leckereien Ihrer Wahl: Pilze, Paprika, Pastinake oder auch Zucchini, Möhren oder Brokkoli - hier landet nur das in der Pfanne, was Sie mögen","272","1686","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/ausdauer/30-kilo-zu-viel-statt-starker-mann/","1","Travis kämpfte sich vom übergewichtigen Rheuma-Patienten zum Langstreckenläufer – ein bewundernswerter Weg, der ihn zum Sieger unseres Reach Your Horizon-Aufrufs machte","168","1111","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/ausdauer/trockenuebungen-und-krafttraining-fuer-schwimmer/","1","Um im Wasser schneller zu werden, müssen Sie an Land die Grundlagen schaffen. Ziehen Sie dieses zirka 20-minütige Dehn- und Kräftigungsprogramm dreimal wöchentlich neben dem Schwimmtraining durch","195","1277","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/mobility-einfach-beweglicher-in-8-wochen-trainingsplan","1","Trainingsplan nur eine Faszienrolle und eine Klimmzugstange nötig 4 verschiedene Workouts 28 Übungen in Bild und Video 41-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Wie du endlich beweglicher wirst und den Bewegungsspielraum deiner Gelenke mit der Hilfe deiner eigenen Muskeln verbesserst? Ganz einfach: mit einem ausgeklüge","320","2030","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/krafttraining/koerperspannung-so-trainierst-du-fuer-einen-starken-halteapparat/","1","Von Human Flag, Handstand und Co. fühlst du dich weit entfernt? Dann fehlt es dir nicht nur an Kraft, sondern auch an der nötigen Körperspannung. So übst du zu Hause","165","1047","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/muskelaufbau-furs-home-gym-in-8-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-uber-41","1","Für Einsteiger geeignet Hantelbank, Klimmzugstange, Kurzhanteln und Gewichtsscheibe nötig 32 Übungen in Bild und Video 39-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest langfristig Muskeln aufbauen und zwar im Home-Gym? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Plan ist die ultimative Anleitung für Männer über 40, um den Muske","320","2056","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/muskelaufbau-furs-gym-in-2-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-unter-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Gut ausgestattetes Gym nötig 30 Übungen in Bild und Video 39-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest im Eiltempo Muskeln aufbauen und zwar im Gym? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist die ultimative Anleitung für Männer, um in kurzer Zeit den Muskelaufbau richtig anzukurbeln.","319","2024","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/muskelaufbau-im-home-gym-in-2-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-uber-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Klimmzugstange, Hantelbank, Kurzhanteln, Mini-Band und Gewichtsscheibe nötig 30 Übungen in Bild und Video 37-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest im Eiltempo Muskeln aufbauen und zwar im Home-Gym? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung, um auch mit","319","2056","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/behandlung/training-trotz-leistenbruch/","1","Bei mir deutet sich ein Leistenbruch an, obwohl ich im Studio immer einen Gürtel getragen habe. Mein Arzt meint, dass ich mein Gewichttraining vergessen kann. Stimmt das?","170","1064","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/behandlung/so-laeuft-eine-bierverkostung-ab/","1","Bier lässt sich ähnlich verkosten wie Wein. Der Weltmeister der Biersommeliers, Sebastian Priller vom Brauhaus Riegele in Augsburg, sagt, wie so eine Bierverkostung auszusehen hat","179","1110","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/behandlung/risiko-bei-oralverkehr-ist-gering/","1","Die bekannteste Lösung sich vor HIV zu schützen sind Kondome. Beim Oralsex besteht jedoch ein Rest-Risiko sich zu infizieren. Informieren Sie sich jetzt hier!","158","964","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/behandlung/zu-viel-spucke-im-mund/","1","Unser Experte, Karl-Bernd Hüttenbrink, erklärt Ihnen, woran es liegen kann, wenn die Speicheldrüsen zu viel Speichel produzieren und was dagegen helfen kann.","157","977","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/behandlung/regionale-unterschiede-im-pollenflug/","1","Ein Tipp für Allergiker ist immer: Urlaub. Denn nicht überall fliegen die Pollen zur gleichen Zeit. Mit unserem Heuschnupfen-Kalender entkommen Sie dem Pollenflug am besten","172","1062","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/sport-outdoor/warum-disziplin-wichtiger-ist-als-motivation-und-wie-du-sie-trainierst/","1","Ist Disziplin wichtiger als Motivation? Top-Athleten & Verhaltensforscher haben einen klaren Favoriten. Darum kommst du mit Selbstdisziplin schneller ans Ziel.","163","974","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/fitness-ernaehrung/eiweissreiche-snacks-fuer-die-feiertage-genuss-ohne-reue/","1","Naschen erlaubt: Mit diesen Protein-Snacks ist die Weihnachtszeit ein Fest ohne Reue. Wie du Kekse & Co für deinen Muskelaufbau nutzen kannst, alle Infos hier.","163","985","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/familie-vaterschaft/kindheit-ohne-gepaeck/","1","Viele von uns wuchsen mit Eltern auf, die drohten, schimpften, bestraften. Wer sich seinen Kindern gegenüber nicht ähnlich verhalten will, muss diese Prägung erkennen. So geht's","177","1092","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/familie-vaterschaft/patchwork-familie-unterm-weihnachtsbaum-so-gelingt-das-fest/","1","Kommen zu Weihnachten Eltern zusammen, die sich inzwischen getrennt haben, bringt das einige Herausforderungen mit sich. Wir erklären, worauf du achten solltest","160","1019","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/familie-vaterschaft/maennlicher-kinderwunsch-wann-entscheidet-sich-ein-mann-fuer-familie/","1","Wann entscheidet sich ein Mann für - und wann gegen Kinder? Und was macht das mit seinem Selbstbild?  Eine neue Untersuchung in dieser Fragestellung nachgegangen","161","1040","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/familie-vaterschaft/nestmodell-wie-kann-das-nach-einer-trennung-funktionieren/","1","Trennen sich Eltern, stehen oft zwei Betreuungsmodelle zur Wahl: Residenz- und Wechselmodell. Jetzt wird eine dritte Variante immer beliebter - das Nestmodell","158","979","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/familie-vaterschaft/so-tickt-die-biologische-uhr-bei-maennern/","1","Fruchtbar bis ins hohe Alter? »  Können Männer tatsächlich bis ins hohe Alter Kinder zeugen? Welche Folgen eine späte Vaterschaft auf die Gesundheit des Nachwuchses?","165","1044","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/familie-vaterschaft/trad-dads-alte-rollenbilder/","1","Auf Instagram tummeln sich schon länger die Trad Wives. Jetzt ist zu befürchten, dass sich fortan auch Väter wieder stolz in konservativen Rollen präsentieren – als sogenannte Trad-Dads. Unser Autor erklärt die Hintergründe","223","1385","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/familie-vaterschaft/helikoptereltern-kann-man-einem-kind-zu-viel-aufmerksamkeit-schenken/","1","Viele Stimmen behaupten, dass moderne Helikoptereltern eine ganze Generation unselbstständiger Kinder großziehen. Doch stimmt das überhaupt? Das Experte sieht das kritisch","171","1094","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/familie-vaterschaft/kind-krank-wen-ruft-dann-die-kita-zuerst-an-mama-oder-papa/","1","Geht es dem Kind in der Betreuung schlecht, rufen Kindergarten oder Schule gerne zuerst die Mutter an. Jetzt hat eine Berliner Kita-Leiterin auf Social Media diese Vorgehensweise provokant hinterfragt  und kurzfristig die Geschlechter und Gemüter gespalten. Unser Autor versucht zu kitten, was noch zu kitten ist","312","1912","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/familie-vaterschaft/paartherapie-warum-sie-sich-besonders-fuer-eltern-lohnt/","1","Kinder sind ein Stresstest für jede Beziehung. Wir erklären, in welchen Fällen sich Eltern Unterstützung von außen holen sollten und wie sinnvoll es ist, bereits vor der Familienplanung eine Paartherapie zu beginnen","215","1299","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/familie-vaterschaft/shaken-baby-syndrom-warum-meistens-der-vater-fuer-ein-schuetteltrauma-verantwortlich-ist/","1","Jedes Jahr erleiden in Deutschland bis zu 200 Babys ein Schütteltrauma. Die Folge sind oft schwere Behinderungen oder sogar der Tod. Wir sagen, wie man die Zahl der Fälle reduzieren könnte","188","1175","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/muskelaufbau-fur-einsteiger-in-8-wochen-ernahrungsplan","1","Ernährungsplan für 8 Wochen Muskelaufbau-Rezepte für Frühstück, Mittag & Abendessen inklusive Nährwertangaben (Makros) Geniale Snackideen mit unseren Trainingsplänen kombinierbar 68 Seiten, auf allen Geräten abrufbar Abs are made in the kitchen: An diesem Spruch ist tatsächlich etwas dran. Denn effektives Muskelauf","320","2029","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/abnehmen-mit-bodyweight-in-2-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-uber-40","1","für Einsteiger geeignet nur eine Hantelbank nötig 20 Fett-weg-Übungen in Bild und Video 27-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest im Turbo-Tempo abnehmen, und zwar mit Bodyweight-Training? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung, um auch mit über 40 Jahren kiloweise Körperfett zu v","320","2024","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/muskelaufbau-im-home-gym-in-2-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-uber-40","1","Für Einsteiger geeignet Klimmzugstange, Hantelbank und Kurzhanteln nötig 23 Übungen in Bild und Video 29-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest im Eiltempo Muskeln aufbauen und zwar im Home-Gym? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung, um auch mit über 40 in kurzer Zeit deinen Musk","320","2047","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/breite-brust-furs-home-gym-in-8-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-uber-40","1","Für Einsteiger geeignet Gut ausgestattetes Home-Gym nötig: Swiss-Ball, Gewichtsscheibe, Klimmzugstange, Kurzhanteln, Bank/erhöhung 33 Übungen in Bild und Video 36-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest dir eine breite Brust antrainieren, und zwar im (Home-)Gym? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Plan ist deine u","320","2037","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/breite-brust-im-home-gym-in-2-wochen-trainingsplan-fur-anfanger-unter-40","1","Für Anfänger geeignet Kurzhanteln und Klimmzugstange nötig 21 Übungen in Bild und Video 27-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest dir eine breite Brust antrainieren, und zwar im Home-Gym? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung für eine starke Front (und einen stabilen restlichen K","320","2003","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/besser-im-bett-mit-dem-gym-trainingsplan-fur-8-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-unter-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Gut ausgestattetes Gym nötig Knapp 40 Übungen in Bild und Video 50-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest deine Performance im Bett auf das nächste Level bringen? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Trainingsplan ist die ultimative Anleitung für Männer, ihre Ausdauer und Technik mit","319","2017","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/besser-im-bett-mit-dem-home-gym-trainingsplan-fur-8-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-uber-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Kurzhanteln, Erhöhung, Mini-Band, Bank & Schlingentrainer nötig 32 Übungen in Bild und Video 40-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest deine Performance im Bett auf das nächste Level bringen? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Trainingsplan ist die ultimative Anleitung für Männe","320","1989","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/besser-im-bett-mit-gym-trainingsplan-fur-2-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-unter-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Gym-Ausstattung nötig 38 Übungen in Bild und Video 48-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest deine Performance im Bett auf das nächste Level bringen? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Trainingsplan ist die ultimative Anleitung für Männer, ihre Ausdauer und Technik mit 4 gezielten S","320","2012","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/besser-im-bett-mit-dem-home-gym-trainingsplan-fur-8-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-uber-40","1","Für Einsteiger geeignet Klimmzugstange, Kurzhanteln, Erhöhung, Mini-Band und Bank nötig 33 Übungen in Bild und Video 43-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest deine Performance im Bett auf das nächste Level bringen? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Trainingsplan ist die ultimative Anleitung für Männer, ihre Au","320","2020","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/besser-im-bett-mit-dem-home-gym-trainingsplan-fur-8-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-unter-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Erhöhung, Kurzhanteln, Gewichtsscheibe, Klimmzugstange & Bank nötig Knapp 40 Übungen in Bild und Video 50-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest deine Performance im Bett auf das nächste Level bringen? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Trainingsplan ist die ultimative Anleitung","320","2012","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/xl-arme-mit-home-gym-trainingsplan-fur-8-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-uber-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Klimmzugstange, Kurzhanteln, Bank, Swiss Ball, Gewichtsscheibe nötig über 40 Übungen in Bild und Video 52-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest für starke, muskulöse Arme trainieren, und zwar im Home-Gym? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Plan ist die ultimative Anleitung für Männ","320","2028","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/muskelaufbau-fur-bodyweight-in-2-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-uber-40","1","Für Einsteiger geeignet Nur Hantelbank nötig 22 Übungen in Bild und Video 28-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest im Eiltempo Muskeln aufbauen und zwar mit Bodyweight-Training? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung, um auch mit über 40 in kurzer Zeit deinen Muskelaufbau richtig","320","2017","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/abnehmen-im-gym-in-8-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-uber-40","1","für Fortgeschrittene geeignet gut ausgestattetes Gym nötig 41 Fett-weg-Übungen in Bild und Video 52-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest gesund abnehmen, und zwar im Gym? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung, um auch mit über 40 noch kiloweise Körperfett zu verlieren, und zwar","320","2027","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/breite-brust-im-home-gym-in-2-wochen-trainingsplan-fur-anfanger-uber-40","1","Für Anfänger geeignet Kurzhanteln und Klimmzugstange nötig 21 Übungen in Bild und Video 27-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest dir eine breite Brust antrainieren, und zwar im Home-Gym? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung für eine starke Front (und einen stabilen restlichen K","320","2003","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/xl-arme-mit-gym-trainingsplan-fur-8-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-uber-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Bank, Kurzhanteln, Langhantel, Widerstandsband, Klimmzugstange, Dip-Barren, Schlingentrainer, Medizinball nötig knapp 80 Übungen in Bild und Video 59-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest für starke, muskulöse Arme trainieren, und zwar im Gym? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Pla","320","2034","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/abnehmen-im-home-gym-in-8-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-uber-40","1","für Fortgeschrittene geeignet Hantelbank und Kurzhanteln nötig 39 Fett-weg-Übungen in Bild und Video 49-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest gesund abnehmen, und zwar im Home-Gym? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung, um auch mit über 40 kiloweise Körperfett zu verlieren, und","319","2028","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/breite-brust-ohne-tools-in-8-wochen-trainingsplan-fur-anfanger-uber-40","1","Für Einsteiger geeignet Kein Gym nötig: Außer einer Klimmzugstange benötigst du keine Tools 34 Übungen in Bild und Video 37-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest dir eine breite Brust antrainieren, und ohne Fitnessstudiomitgliedschaft und Homegym? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Plan ist deine ultimative Anl","320","2008","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/abnehmen-im-gym-in-8-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-unter-40","1","für Einsteiger geeignet gut ausgestattetes Gym nötig 36 Fett-weg-Übungen in Bild und Video 47-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest gesund abnehmen, und zwar im Gym? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung, um kiloweise Körperfett zu verlieren, und zwar schnell und nachhaltig an G","320","2018","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/xl-arme-mit-gym-trainingsplan-fur-2-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-unter-40","1","Für Anfänger geeignet Klimmzugstange, Kurzhanteln, Bank, Kabelzug, Rückenstrecker, Beinbeuger und Brustpresse nötig 24 Übungen in Bild und Video 30-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest für starke, muskulöse Arme trainieren, und zwar im Gym? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist die ultimative Anleitung f","320","2027","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/xl-arme-mit-bodyweight-training-in-8-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-ab-40","1","Für Einsteiger geeignet Nur Klimmzugstange und Erhöhung nötig 33 Übungen in Bild und Video 40-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest starke, muskulöse Arme, und zwar ohne Tools? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Plan ist die ultimative Anleitung für Männer über 40, den Armumfang nachhaltig ins XL-Format zu brin","320","2044","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/xl-arme-mit-home-gym-trainingsplan-fur-8-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-unter-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Klimmzugstange, Kurzhanteln, Bank, Swiss Ball, Gewichtsscheibe nötig über 40 Übungen in Bild und Video 52-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest für starke, muskulöse Arme trainieren, und zwar im Home-Gym? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Plan ist die ultimative Anleitung für Männ","320","2028","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/sport-outdoor/tanktop-verbot-im-fitnesstudio-nur-fuer-maenner/","1","Männer dürfen im Fitnessstudio häufig nicht im Muskelshirt trainieren. Ist ein Tanktop-Verbot nur für Männer wirklich rechtmäßig? Wie Sie sich wehren können","156","973","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/gesunde-ernaehrung/diese-food-trucks-sind-trend/","1","Street-Food boomt: In deutschen Großstädten locken zahlreiche Food-Trucks mit Burgern, Pasta & Co. Wir stellen 7 coole Food-Trucks und ihre Spezialitäten vor","157","983","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/gesunde-ernaehrung/auf-der-spur-der-lachse/","1","Wildlachs zählt zu den beliebtesten Fischarten. Doch wie kommt er eigentlich vom Meer in den Supermarkt? Unsere Autorin begab sich auf die ""Spur der Lachse"" und reiste nach Alaska","179","1122","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/gesunde-ernaehrung/antibiotikaresistente-keime/","1","Hähnchen sollen neuerdings voll von ""Killerkeimen"" sein, die sich jedem Antibiotikum widersetzen und unsere Gesundheit bedrohen. Lesen Sie, wie gefährlich es wirklich ist.","171","1044","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/gesunde-ernaehrung/so-un-gesund-ist-schweinefleisch/","1","Eine Sauerei, was man dem Borstenvieh unterstellt: zu fett, von minderer Qualität und voll mit Antibiotika. Wir klären die größten Mythen zum Thema Schweinefleisch.","164","1014","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/fatburning-mit-gym-trainingsplan-fur-2-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-ab-40","1","Für Einsteiger geeignet Gut ausgestattetes Gym nötig Knapp 30 Übungen in Bild und Video 30-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest schnell Fett verbrennen und deine sportliche Performance auf ein neues Level heben? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Trainingsplan ist die ultimative Anleitung für Männer, um ihre A","320","2010","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/krafttraining/die-covermodels-von-men-s-health/","1","Die Titelhelden von Men's Health beeindrucken auf der ganzen Welt. Wir haben sie für Sie zusammengestellt – und Ihnen ihre besten Trainings- und Ernährungstipps entlockt","169","1058","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/nudeln-mit-avocado-pesto","1","Dieses vegane Rezept bringt italienisches Flair auf deinen Teller. Mit nur wenigen Zutaten und in kürzester Zeit kannst du dir dieses leckere Avocado-Pesto mit Nudeln zaubern","174","1067","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/erdnuss-smoothie","1","Vegan und ohne Zucker, aber mit extra viel Geschmack und natürlicher Süße aus Banane. Nimm am besten eine sehr reife Frucht. Die muss eh weg und süßt den Smoothie auf natürliche Weise","183","1173","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/orzo-grillsalat-mit-getrockneten-tomaten","1","Ein Nudelsalat der anderen Art: Orzo (auch Kritharaki oder Risoni genannt) ist Pasta in Reisform und findet vor allem in der griechischen Küche Verwendung. Lecker als Grillsalat mit getrockneten Tomaten, Feta und Oliven","219","1353","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gelbes-thai-curry-mit-tofu","1","Thai-Currys sind super fix in der Zubereitung und gehen immer. Das Gemüse lässt sich beliebig variieren und wer noch ein paar Carbs möchte, kocht einfach Reis dazu.","164","1021","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schupfnudel-gemuese-pfanne","1","Fertigprodukte müssen nicht immer schlecht sein: Schupfnudeln aus dem Kühlregal zum Beispiel sind ideal für ein gesundes Abend- oder Mittagessen und sind blitzschnell und einfach zubereitet","189","1186","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/basis-rezept-fuer-granola","1","Granola ist das gesündeste Müsli der Welt! Wer das knackige Knuspermüsli. was gebacken oder in Pfanne hergestellt wird, selber machen will, kann die Zutaten nach Lust und Laune zusammenstellen. Hier kommt das Basis-Rezept für Ihre Kreationen!","242","1535","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/protein-porridge","1","Nicht nur für Sportler*innen ein ideales Frühstück: Dieses Porridge kannst du nach eigenen Vorlieben abwandeln, indem du zum Bespiel die (Pflanzen-)Milch tauchst und die Toppings variierst","188","1167","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rote-bete-ziegenkaese-salat-mit-pistazien","1","Die Mischung aus der erdig-süßlichen rote Bete Knolle, dem cremigen Ziegenkäse und den knackigen Pistazien geben diesem Salat eine ganz besondere Note. Mit vorgegarter Rote Bete sparst du dir außerdem Zeit, sodass er im Null Komma Nichts zubereitet ist.","253","1592","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/roemersalat-mit-rind-und-senfdressing","1","Salat sind nur grüne Blätter? Von wegen. Hier bildet der knackige Römersalat nur die Basis. Dazu gibt es rosa gebratene Rinderstreifen, Kartoffeln, die du sowohl lauwarm als auch kalt in die Salatschüssel packen kannst und ein würziges Senf-Dressing.","250","1542","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/warmer-buchweizensalat-mit-pilzen","1","Buchweizen liefert besonders viel pflanzliches Eiweiß und steckt auch ansonsten voll guter Nährstoffe. Genug Gründe öfter zum gesunden Pseudo-Getreide zu greifen. Das Rezept funktioniert mit Champignons, aber auch mit anderen Pilzen, die gerade Saison haben.","258","1631","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rucolasalat-mit-thunfisch-und-joghurdressing","1","Der würzige Rucola passt perfekt zum milden Joghurtdressing. Für die Portion Proteine gibt es obendrauf Thunfisch und Ei. Dieser Salat ist übrigens ruck zuck fertig und damit auch das perfekte Feierabend-Rezept.","211","1311","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/ebly-taboule","1","Petersilie und Minze geben dem Taboulé seine unglaubliche Frische. Noch besser schmeckt der orientalische Salat übrigens, wenn er durchgezogen ist. Statt Bulgur werden in diesem Rezept ganze Weizenkörner verwendet.","214","1359","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/omelette-mit-gruenem-spargel","1","Zu knackig grünem Spargel gibt es hier Proteine satt. Schnell und easy ist dieses Gericht nicht nur ein leckeres Mittag- oder Abendessen, sondern eignet sich bestens auch als deftige Brunch-Idee.","195","1190","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/wassermelonen-gazpacho","1","Schon die klassische Gazpacho aus Tomaten ist im Sommer ein absolutes Muss. Aus Wassermelone gibt es noch mehr Erfrischung und der beliebten kalten Suppe eine ganz neue Note.","174","1129","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kichererbsen-tomaten-salat","1","Schnell, proteinreich und super easy: Der perfekte Sommer-Salat für jeden Tag. Die Kichererbsen liefern viel pflanzliches Protein und gute Carbs, Tomaten und Gurke machen den Salat schön frisch.","194","1200","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/protein-taboule","1","Besonders gut schmeckt der orientalische Petersilie-Salat, wenn er durchgezogen ist. Extra Proteine gibt es dann gebratener Hähnchenbrust, die dann frisch zubereitet und untergehoben werden kann.","195","1229","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/haehnchen-auf-feta-spinat-bett","1","Hier landet geballte Power auf dem Tisch. Hähnchen und Spinat schmecken nicht nur gut, sondern liefern mit Eiweiß und Calcium auch noch zwei wichtige Nährstoffe.","161","1021","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/protein-ice-pops","1","4 Zutaten, 1 Popsicle Form und ein wenig Geduld: Und fertig sind die genialen Ice Pops, die du dank Slim Shake Basis sogar als Mahlzeitenersatz nutzen kannst","157","974","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/smashed-potatoes-aus-dem-ofen","1","Wie Kartoffeln am leckersten werden? Erst zerdrückt und dann gebacken. Also irgendwas zwischen Kartoffelbrei und Potatoe Wedges. Dazu gibt es einen schnellen Kräuterquark. Dieses Rezept ist übrigens die perfekte Reste-Verwertung für übrig gebliebene und bereits gekochte Kartoffeln.","282","1775","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/griechisches-omelette","1","Ein gutes Omelette braucht nicht viel Schnickschnack, lediglich Eier und Butter. Bei der Füllung kannst du deiner Kreativität freien Lauf lassen. Wir setzen heute auf die Veggie-Variante im Greek-Style","201","1211","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/ramen-pad-thai-mit-garnelen","1","Wir lieben den thailändischen Klassiker, den du je nach Lust und Laune immer wieder variieren kannst. Probiere das Pad Thai zum Beispiel auch mit Tofu oder Hühnchen statt Garnelen","179","1123","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schnelle-gnocchi-mit-tomatensauce","1","Dieses Rezept ist super fix zubereitet und damit das perfekte Feierabend-Essen. Gnocchi brauchen nämlich gerade mal 3 Minuten bis sie gar sind und die Tomatensoße ist auch im Null Komma Nichts zusammengerührt.","209","1338","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kokoswasser-popsicles","1","Popsicles (also Eis am Stiel) sind in diesem Sommer Trend – natürlich selbstgemacht. Am besten mit erfrischendem Kokoswasser, das ist gesund und lecker zugleich","160","1011","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/blumenkohl-brokkoli-gemuese","1","Neben Kohl und Paprika zählt vor allem der Brokkoli zu den Top-Vitamin C-Lieferanten aus dem Gemüseregal. Vitamin C ist ziemlich empfindlich und wird schnell durch Licht, Luft und Hitze zerstört. Kaufen Sie daher immer frisches Obst und Gemüse (am besten saisonal, regional und Bio)","282","1763","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gegrillte-sardinen-spiesse-mit-zitrone-und-lorbeer","1","Jeder Deutsche kennt Gyros, die beliebteste aller griechischen Grillspezialitäten. Das Spektrum dessen, was die Südeuropäer auf den Rost legen, ist geradezu phänomenal, so beispielsweise Bifteki (Hackbraten), Souflaki (Spieße), Koteletts oder Leber. Und selbstverständlich grillen sie auch Fisch – im Mittelmeer wimmelt es von Sardinen, den kleinen Leckerbissen, von denen man nie genug kriegen kann. Hier ein Rezept zum Nachmachen:","432","2680","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/ceviche","1","Dieses Gericht wird in Peru typischerweise mittags als Vorspeise serviert. Dort bereitet es jeder nach eigenem Rezept zu. Basis ist jedoch immer roher Fisch, am besten weißfleischiger wie Heilbutt oder Loup de Mer. Hinzu kommen Limettensaft und Zwiebeln für die Marinade - oder wie in diesem Fall Tigermilch.","308","1892","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gruener-kokos-spinat-smoothie","1","Die Zubereitung von grünen Smoothies ist nicht schwer, denn alle Zutaten werden einfach nur in den Mixer gegeben. Das Grundrezept für grüne Smoothies ist immer gleich: Blattgrün mit Obst und Flüssigkeit","202","1264","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/pink-energy-smoothie-mit-granatapfel-rote-bete-und-himbeeren","1","Dieser Pink Energy Smoothie ist nicht nur ein echter Hingucker für Ihre Gäste, sondern auch noch super gesund: Das Betain aus der enthaltenen Roten Bete sorgt für einen Glückshormon-Rausch","188","1189","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rezept-bananen-eis-am-stiel","1","Dieses Eis am Stiel überzeugt nicht nur mit seinen gesunden ""inneren Werten"", sondern ist vor allem optisch ein echter Hingucker. Das Topping und die Schokolade können Sie individuell anpassen. Das schmeckt uns!","211","1313","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/suesskartoffel-roesti-mit-spiegelei-und-avocado-salsa","1","Dieses Rezept könnte zum neuen Lieblingsessen werden. Die süßlich-herzhaften Puffer bekommen mit Spiegelei und Avocado-Salsa zwei leckere Begleiter an die Seite.","161","1019","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/power-bowl-mit-kichererbsen","1","In diese vegane Bowl wandert nur Gutes: Couscous liefert Kohlenhydrate, das Gemüse viele Ballaststoffe und die Kichererbsen sorgen für eine Portion pflanzliches Eiweiß.","168","1044","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/heidelbeer-bananen-smoothie","1","Heidelbeeren sind wahre Gesundheits-Boster. Neben wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen enthalten sie viele Anthocyane – also Pflanzenfarbstoffe – die uns vor Krankheiten schützen. In Kombi mit Joghurt und Banane entwickelt sich der Smoothie zur wohl leckersten Medizin der Welt","280","1771","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schneller-thunfisch-bohnen-salat-mit-feta","1","Blitzschnell zubereitet und noch schneller verputzt: Dieser geniale Salat mit Edamame und weißen Bohnen kannst du perfekt vorbereiten und als Meal-Prep-Mahlzeit genießen","169","1064","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/spaghetti-mit-linsenbolognese","1","Die perfekte fleischlose Alternative zum italienischen Klassiker. Sie überzeugt nicht nur mit intensiven Aromen, sondern ist durch das viele Gemüse und die Linsen auch wesentlich gesünder","187","1150","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/bunte-lunch-bowl","1","Du liebst es im Homeoffice zu arbeiten? Wir auch, denn hier kannst du dir dein gesundes Mittagessen im Handumdrehen zuzubereiten. Spoiler: Die Bowl schmeckt natürlich auch am Abend","180","1148","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/Kichererbsen-Avocado-Salat","1","Schneller ballaststoffreicher Salat, den du nach Lust und Laune verändern kannst – je nachdem, welche Zutaten du gerade zu Hause hast. Tausche Kidneybohnen gegen Kichererbsen, ersetze Tomate gegen Paprika oder füge noch ein wenig Mais hinzu.","241","1548","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gesundes-raeuchertofu-sandwich","1","Sich unterwegs vegan zu ernähren, ist ganz einfach: Dieses Sandwich ist in kürzester Zeit zubereitet und der perfekt Snack am Arbeitsplatz oder in der Uni. Zum Reinbeißen lecker!","178","1090","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/tofu-ruehrei-auf-vollkornbrot","1","Dieser vegane ""Rührtofu"" ist nicht nur verdammt lecker, sondern steckt auch voller pflanzlicher Proteine und in schnellen 10 Minuten fertig zubereitet. Ideal zum Frühstück oder Brunch, aber auch als herzhaftes Abendessen","220","1359","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gemuesepfanne-mit-kichererbsen","1","Lecker-leichtes Sommeressen: Das Gemüse liefert Vitamine und wertvolle Ballaststoffe, während die Kichererbsen dank guter Carbs und pflanzlichem Protein lange satt machen.","171","1087","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rote-bete-spinat-salat-mit-huhn-ziegenkaese-und-walnuessen","1","Spinat und Walnüsse aus diesem Rezept liefern eine Menge Biotin. Der früher Vitamin B7 genannte Stoff, hilft beim Fettabbau und sorgt für schöne Haut und Haare.","160","1007","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/couscous-mit-haehnchenbrust-auf-marokkanische-art","1","Cashews enthalten relativ wenig Fett, aber viel Protein – insbesondere die essenzielle Aminosäure Tryptophan, die zum Stimmungsaufheller Serotonin umgebaut wird.","161","1021","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gesundes-sattmacher-porridge","1","Dieses Rezept hat alles, was ein gesundes, süßes Frühstück braucht: Viele sättigende Ballaststoffe in Form von Obst und Haferflocken. Das kann es täglich geben!","160","996","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/pfirsich-eistee-ohne-zuckerzusatz","1","Mit diesem Pfirsich-Klassiker bringen Sie Abwechslung zu Zitrone und Beeren auf den (Grill-)Tisch. Da freuen wir uns jetzt schon auf die nächste Gartenparty! #summerlove","169","1052","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rezept-puffreis-schokolade","1","Ohne Schokolade, dafür aber mit leckerem Mandelmus schmeckt dieser Riegel vielfältig und leicht. Ob Dinkel oder Quinoa, die gepufften Cerealien können Sie ihren Bedürfnissen anpassen.","183","1146","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/pasta-mit-pfifferlingen-und-speck","1","Ein schnelles Pasta-Gericht für echte Feinschmecker! Pfifferlinge gibt es nur im Spätsommer und Herbst zu kaufen. Die einheimischen Pilze sind zwar ziemlich klein, haben dafür aber einen einzigartig würzigen und milden Geschmack!","229","1426","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/feigen-kaese-turm-mit-sesam-honig","1","Da werden Ihre Gäste Augen machen: Wenn Sie Ihr Herbst-Dinner mit dieser Vorspeisen beginnen, kann der Abend nur ein Erfolg werden. Die Ziegenkäse-Feigen-Honig-Kombi ist ein Garant für guten Geschmack.","201","1287","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rezept-kokos-bananen-kekse","1","Dieses gesunde Keks-Rezept punktet mit nur 2 Zutaten und einer super einfachen Zubereitung. Kokos und Banane sind perfekt für die kleine Pause zwischendurch oder als süßes, gesundes Dessert.","190","1208","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/zuckerfreie-granatapfel-zitronen-limonade","1","Diese erfrischend-fruchtige Limo ohne Zucker vereint gleich zwei Superfruits mit Vitamin C: Die ballaststoffreichen Kerne des Granatapfels senken den Blutdruck. Zitrone vermindert den Appetit auf Süßes und bekämpft außerdem unschöne Falten. Egal ob am Pool oder im Büro – mit dieser Limo trinken wir uns ganz einfach in Sommerlaune!","332","2086","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rezept-low-carb-kuerbis-pizza-mit-avocado-und-rucola","1","Kürbis statt Weizenmehl: Diese glutenfreie Low Carb Pizza punktet bei uns vor allem mit ihren ""inneren Werten"", denn sie liefert kaum Carbs, dafür aber umso mehr Ballaststoffe, Mineralstoffe, Vitamine & Co. Gleich ausproberen!","226","1389","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gebackener-camembert-mit-nusscrumble","1","Ob als Vorspeise oder vegetarisches Hauptgericht: Der cremige Camembert aus dem Backofen mit einem nussigen Crumble-Topping ist eine einzigartige Geschmackskombination, die Lust auf mehr macht!","193","1256","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/linsensuppe-mit-wuerstchen","1","Die Suppe enthält kaum Kohlenhydrate, und das ist besonders abends gut. Denn so greift der Körper auf die Fettreserven zurück und bleibt die ganze Nacht im Fettverbrennungsmodus","177","1129","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/zuckerfreier-brombeer-eistee","1","Beeriger Bazillenkiller im Eistee-Format: Brombeeren wachsen zwar oben am Strauch - ganz ""low"" sind sie dagegen bei Carbs und Fett. Und das Beste: Ihr Vitamin E schützt unsere Zellen. Durstlöscher und Anti-Aging-Kur in einem!","225","1398","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rezept-low-carb-schoko-muffins","1","Diese Schoko-Muffins sind nicht nur kalorienarm und voll mit gesundem Eiweiß, sondern auch im Handumdrehen zubereitet. Der intensive Schokoladengeschmack befriedigt jeden noch so starken Heißhunger auf Süßes mit Leichtigkeit!","225","1438","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rezepte-low-carb-pizza-mit-rote-bete-boden","1","Eine Low Carb Pizza, die ihresgleichen sucht: Glutenfrei, vegetarisch und mit wenigen Kohlenhydraten ist die Pizza nicht nur super gesund, sondern sogar zum Abnehmen geeignet.","175","1101","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/zuckerfreier-lavendel-eistee","1","Lavendel findet sich längst nicht mehr nur in Omas Medizin Schrank: In der gekühlten Variante ist der Tee ein echtes Trend-Getränk! Ein Glas am Abend sorgt für Entspannung und ist die ideale Begleitung für laue Sommerabende auf der Terrasse. Lieblingsbuch nicht vergessen!","272","1695","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/mango-moringa-smoothie","1","Dieser Smoothie enthält gleich doppelte Superfood-Power: Das Moringa-Pulver gleicht oxidativen Stress aus, während das Spirulina-Pulver gegen Infektionen und Viren hilft.","170","1056","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/sellerie-spinat-shake","1","Rund 7000 Liter Blut jagt ein Herz am Tag durch den Körper. Bei Sportlern verdoppelt sich die Menge. Damit der Druck und damit Ihre Trainingsleistung niemals nachlassen, trinken Sie diesen Shake","194","1204","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/chia-granatapfel-smoothie-mit-minze","1","Chia ist in aller Munde – zurecht! Die kleinen Körner sind überdurchschnittlich reich an Proteinen, Ballaststoffen, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen.","161","973","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/fruehstuecks-shake-mit-banane","1","Ob Prüfung oder Präsentation: Wer gut vorbereitet ist, will nicht, dass in letzter Minute etwas schief läuft. Das richtige Frühstück sorgt für Ruhe und Energie. Trinken Sie das:","177","1057","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/veggie-sandwich-mit-kichererbsencreme","1","Kichererbsen liefern eine ganze Ladung pflanzliches Eiweiß. Als Creme in Form von Hummus werden sie zum leckeren Veggie-Brotaufstrich, den Sie ganz einfach selber machen können.","177","1131","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/anti-kater-roastbeef-sandwich","1","Katzenjammer am Morgen nach der Faschingsparty? Dann schmieren Sie sich zum Frühstück diese wirkungsvolle Anti-Kater-Stulle. Danach schnurrt Ihr Körper wieder","158","1024","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/tomaten-matjes-sandwich-mit-quarkcreme","1","Der Brotfallplan für Kerle: In vielen Lebensmitteln - wie Tomaten und Fisch - stecken Stoffe, die der Entstehung von Krebs entgegenwirken können. Stapeln Sie einfach alle übereinander! So klappt die gesündeste Stulle der Welt:","226","1376","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/mediterranes-sandwich-mit-haehnchenbrust","1","Getrocknete Tomaten und Rucola geben diesem Sandwich eine mediterrane Note. Es ist im Handumdrehen zubereitet und eignet sich bestens zum Mitnehmen. Eine extra Ladung Protein ist dank Hähnchenbrust garantiert.","209","1361","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/putenbrust-preiselbeer-sandwich","1","Im Sandwich stecken: viel Eiweiß aus Käse und Pute, Top-Fettsäuren aus Avocado. Vollkorngetreide senkt den glykämischen Index – hilfreich bei Diabetes-Prävention und Gewichtsabnahme","181","1162","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/bacon-sandwich-mit-apfel-und-mandelmus","1","Die Energie-Granate liefert Eiweiß und Kohlenhydrate. Diese Nährstoffe geben Ihnen Kraft für lange Liebesnächte. Magnesium aus den Mandeln verhindert Muskelkrämpfe","163","1048","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/ueberbackenes-sauerteigbrot-sandwich-mit-banane-und-thymian","1","Das etwas andere Sandwich: Hier harmonieren herber Thymian mit süßem Honig und Banane. Und das Beste daran ist das Brot selbst: Denn Sauerteigbrot hat einen niedrigeren glykämischen Index als Weißbrot, und das bedeutet letztlich: Der Blutzuckerspiegel steigt langsamer, so dass sich zur Verfügung gestellte Energie über längere Zeit hält – das ist ideal für Ausdauereinheiten, die länger als 30 Minuten dauern.","410","2548","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/sandwich-mit-avocado-hummus","1","Diese Stulle ist ein echter Happy-Happen: Kalium aus der Avocado und Folsäure aus den Kichererbsen fördern die körpereigene Produktion der Glückshormone Dopamin und Serotonin","174","1122","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/birnen-ballaststoff-sandwich","1","Birnen enthalten viele Ballaststoffe, die nicht nur satt machen sondern auch nützliche Darmbakterien zu Höchstleistungen motivieren – das freut den Verdauungsapparat","165","1044","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/suesses-sandwich-mit-huettenkaese-banane-und-schinken","1","Sie glauben, Müsli zum Frühstück ist die Top-Basis fürs Ausdauertraining? Nicht ganz. Diese süße Schinkenstulle mit ähnlichen Zutaten kitzelt noch mehr aus Ihren Muskeln heraus","176","1100","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/warmes-lachs-sandwich-mit-avocadocreme","1","Gut aussehend wie Bread Pitt! Rollen Sie den roten Teppich aus für den Star der Stullen: zwei Brotscheiben und ein halbes Dutzend gesunder Zutaten für reine Haut, kräftige Haare und ein filmreifes Sixpack","204","1254","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/limetten-garnelen-auf-wildreis","1","Mit nur 73 Kalorien pro 100 Gramm haben Garnelen viel weniger Kalorien als die meisten Fische. Das Eiweiß ist zudem leicht verdaulich. Mit Reis und Gemüse wird daraus ein schnelles Meal Prep-Menü.","196","1228","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/erbsen-frittata","1","Frittata klingt kompliziert, doch Kochanfänger brauchen jetzt nicht in Panik ausbrechen:  Bei dem Gericht handelt um eine Art italienisches Omelette. Und das kriegen Sie doch wohl hin, oder?","190","1159","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/bunte-bowl-mit-raeuchertofu-und-buchweizen","1","So schön bunt, so lecker und sogar glutenfrei: Da darf die Portion ruhig ein bisschen größer ausfallen. Zum nährstoffreichen Buchweizen gesellen sich Mais, Räuchertofu, Spinat und on top ein paar bunte Granatapfelkerne. Das schmeckt uns!","237","1479","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/pasta-mit-gruenem-spargel","1","Pasta macht dick? Üble Nachrede! Denn meist ist es die fettige Sauce, die zur Pasta serviert wird, Schuld am Kalorienbomben-Image. Ein schlankes Beispiel ist hingegen unsere schnelle Spargel-Pasta mit nur 4 Zutaten","214","1327","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/abnehmen-im-gym-in-2-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-unter-40","1","für Einsteiger geeignet gut ausgestattetes Gym nötig 22 Fett-weg-Übungen in Bild und Video 30-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest im Turbo-Tempo abnehmen, und zwar im Gym? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung, um kiloweise Körperfett zu verlieren, und zwar schnell und nachhal","320","2026","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/krafttraining/crossfit-training-im-test/","1","Kraftklassiker, Turnübungen und Ausdauersport mit etwas Wettkampf ergeben Crossfit. Prakti Patrick Kiurina wollte wissen, ob er sich dabei auch selbst besiegen kann","164","1032","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/krafttraining/der-street-workout-trainingsplan/","1","Diese Street-Workouts sind auf 3 Fitness-Ziele ausgerichtet: Muskelaufbau, Kraft- und Ausdauerzuwachs. Zusammen ergibt das einen Wochenplan, der Ihrer Form ein Rundum-Update verpasst","182","1180","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/krafttraining/die-besten-street-workout-uebungen-im-video/","1","Klimmzüge am Klettergerüst und Dips auf der Parkbank – die ganze Stadt wird zum Fitness-Studio. 8 Kollegen haben den Trend Street-Workout getestet. Der Videobeweis","163","1044","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/brokkoli-omelette-mit-kaese","1","Rührei, Spiegelei, pochiertes Ei oder Omelette: Eier sind lecker, in der Küche vielfältig einsetzbar und stecken voller wichtiger Proteine. Klar, dass Sie sich öfter mal ein Ei (oder zwei, oder drei...) in die Pfanne hauen sollten – zum Beispiel in Form dieses Brokkoli-Käse-Omelettes","284","1669","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rote-bete-risotto-mit-ziegenkaese","1","Die violette Rübe färbt alles, womit sie in Berührung kommt. Also Handschuhe und Schürze beim Kochen nicht vergessen, damit nur das Risotto in Farbe erstrahlt, und nicht Sie und die komplette Küche!","198","1234","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gefuellte-mozzarella-burger","1","Ein echter Muskelprotz, dieser Burger! Und auch Ihren Muckis wird´s schmecken, denn Rinderhack liefert hochwertiges  Eiweiss und Eisen - und das bei nur 13,6 % Fett","164","1014","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kichererbsen-burger-mit-scharfer-mayo","1","Kaum ist der Teller leer, könnten Sie schon wieder etwas essen? Damit ist jetzt Schluss, denn dieser Pita-Burger mit Kichererbsenfüllung hat die Nie-wieder-Nachschlag-Garantie! Er füllt den Magen so gut, dass der Hunger sich lange nicht zurückmeldet","249","1533","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/putenhack-burger-mit-fluessigem-gouda-kern","1","Schmeckt richtig stark: Das Protein aus Eiern besitzt eine noch höhere biologische Wertigkeit als aus Fleisch. Unser ""Traumkörper TS"" ist ideal für den Muskelaufbau","164","1003","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/deftiger-apfel-burger","1","Männer lieben es deftig und schnell - klingt ungesund? Keineswegs? Denn hier wird der Burger neu erfunden und mit überraschenden, gesunden Zutaten angereichert. Keine Angst - schmecken tut er trotzdem! Auch Frauen...","216","1369","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/bunter-quinoa-salat-mit-thunfisch","1","Hier ist alles erlaubt, was schmeckt: Das perfekte Rezepte um Reste aufzubrauchen oder sich ein tolles Meal-Prep-Mittagessen für den nächsten Tag zuzubereiten.","159","997","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/chia-bananen-muffins","1","Eier braucht es für diese leckeren Muffins keine. Stattdessen sorgen Chia-Samen für die Bindung und liefern gleichzeitig noch eine Portion Eiweiß. Perfekt um damit in den Tag zu starten oder zwischendurch die Lust auf was Süßes zu stillen","238","1463","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/brot-mit-ziegenkaese-und-feigen","1","So einfach, so lecker: Ziegenkäse und Feigen sind DAS Dream-Team im Herbst und schmecken am besten in Kombi mit Honig und Nüssen. Gleich probieren – in wenigen Minuten fertig!","175","1123","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/falafel-wrap","1","Falafel am Stand kaufen kann ja jeder, selber machen allerdings auch – denn das ist gar nicht schwer und super lecker. Das spart Geld und Zeit, denn für das gesunde Fast Food müssen Sie nicht vor die Tür.","204","1261","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/vollkorn-sandwich-mit-rindfleisch-und-soja-honig-dressing","1","Das Sandwich liefert neben komplexen Kohlenhydraten viel Eisen, welches an zahlreichen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt ist. Und es ist wichtig für die Bildung der roten Blutkörperchen, die Sauerstoff im Körper transportieren. Damit wird die Ausdauer gestärkt, um jedes Training zu schaffen.","300","1851","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/vegetarischer-avocado-halloumi-wrap","1","Dieser Wrap ist ein echter Gaumen- und Augenschmaus: Hier vereinen sich gegrillter Halloumi mit würziger BBQ-Sauce, eingerollt in warme Weizenfladen mit einem vitaminreichen Salat aus Karotte und Rote Bete. Lecker!","214","1343","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/proteinreiches-himbeer-eis","1","So gesund kann Eis sein – und eine Proteinbombe noch dazu. Magerquark, Himbeeren und ein bisschen was zum Süßen mehr braucht es nicht. Alles pürieren und in die Eismaschine geben, schon kannst du dieses zuckerfreie Eis genießen.","228","1455","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/porridge-mit-mandelmus-himbeeren-and-kokos","1","Porridge ist einfach das perfekte Frühstück: Schnell, einfach, voller Proteine, guter Carbs und damit viel Energie für einen guten Start in den Tag. On top gibt es hier Mandelmus, Himbeeren und Kokos.","200","1217","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/veganes-pesto-ruehrei-auf-brot","1","So lecker, so schnell: Mit dem Ei-Ersatz von GREENFORCE auf Basis von Ackerbohnen, Mais und Kichererbsen kannst du im Handumdrehen ein veganes Rührei zubereiten. Besonders lecker wird's auf knusprigem Landbrot mit Pesto","219","1417","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gemuese-cremesuppe","1","Du willst mehr Gemüse essen? Dann solltest du diese Gemüsesuppe unbedingt probieren, die dank weißen Bohnen nicht nur besonders cremig, sondern auch schön proteinreich wird. Noch ein Pluspunkt: Sie eignet sich wunderbar, um Gemüsereste aus dem Kühlschrank zu verwerten.","269","1737","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/fruehstuecks-shake","1","Wie könnte man den Tag besser starten als mit einem leckeren Bananen-Mandel-Smoothie? Der vegane Frühstücks-Shake versorgt dich mit gesunden Fetten, hochwertigen Kohlenhydraten und gibt dir genug Power für den anstehenden Tag. Dazu eignet er sich auch perfekt als Post-Workout-Shake","282","1827","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/lamm-zucchinispiesse","1","Spieße überzeugen durch ihre Vielfältigkeit und gerade Lammfleisch stellt eine aromatische Alternative zu Schwein oder Rind dar. Zusammen mit Gemüse und Kräutern ist so ein Spieß leckerer als jedes Steak oder Kotelett. Heizen Sie schon mal den Grill an!","253","1562","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/tomaten-turm-alla-caprese","1","Sie wollen hoch hinaus? Mit diesem Rezept kein Problem. Stapeln Sie sich mit diesem italienischen Appetithappen in die Herzen Ihrer Gäste. Lecker, leicht, low carb - mit Gelinggarantie.","185","1122","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/salat-mit-garnelen-bacon-und-ei","1","Dieser Spinat-Salat weckt Frühlingsgefühle – denn junger Baby-Spinat ist ab März im Handel erhältlich. In Kombi mit knusprigem Bacon, gebratenen Champignons und Eiern ein wahrer Gaumenschmaus!","192","1245","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/pfeffer-sesam-haehnchen","1","Vergessen Sie KFC & Co und machen Sie sich Ihren eigenen Eimer Hähnchenschenkel! Die gebackenen Leckerbissen enthalten viel weniger Fett als die triefenden Hähnchenteile von der Bude","182","1158","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/bunte-gemuesespiesse-vom-grill","1","Grillen geht auch gesund UND lecker– wie diese knackigen Gemüsespieße beweisen. Wir haben das beste Rezept für die kalorienarme Veggie-Beilage für Sie parat.","157","993","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/omelette-mit-garnelen","1","Egal ob Mittag oder Abendessen (und manch einer, will es vielleicht sogar zum Frühstück verputzen): Omeletts gehen immer und liefern viel Eiweiß und wenig Kohlenhydrate","168","1055","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gegrilltes-milchlamm","1","Nachdem Sie schon bei der Eiersuche im Garten Frischluft schnuppern dürften, verlegen Sie doch auch das Familienessen nach draußen. Schmeißen Sie schon mal den Grill an und bereiten dieses typische Osteressen zu","211","1337","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gegrilltes-kaninchen","1","Kaninchenfleisch ist zart und reich an tierischem Eiweiß. Außerdem liefert es wertvolles Eisen (3,3 mg pro 125 g Portion), welches wichtig für Blutbildung ist","158","952","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/dorade-a-la-griglia","1","Die Dorade ist der perfekte Grill-Fisch! Durch sein festes Fleisch lässt er sich hervorragend am Stück zubereiten ohne zu zerfallen. Ein frischer Genuss - und eine willkommene Abwechslung zum obligatorischen Steak","213","1311","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/quinoa-bowl-mit-zimtigen-suesskartoffeln","1","Sie können sich beim Essen immer so schwer entscheiden, was Sie wollen? Nehmen Sie doch einfach alles! Mit dieser vegetarischen Allrounder-Bowl kommt jeder auf seine Kosten. Sie steckt voller gesunder, komplexer Carbs, Ballaststoffe, Proteine, Vitamine und  karibischem Flair.","276","1709","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/poke-bowl-mit-thunfisch","1","Klar, man kann auch viel Geld für eine Poke-Bowl im Restaurant ausgeben. Oder Sie machen den leckeren Fischsalat in der Schüssel ganz easy zu Hause selbst, wie diese Version mit Thunfisch.","188","1178","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/low-carb-shirataki-nudeln-mit-spargel-and-co","1","Null Kohlenhydrate! Bei Nudeln unmöglich? Nein, denn jetzt gibt es Shirataki-Nudeln. Sie sind dünn, fast durchsichtig und werden aus der japanischen Konjac-Wurzel hergestellt. Das Besondere: Sie bestehen aus dem Null-Kalorien-Ballaststoff Glucomannan. Ergebnis: Pro 100 Gramm lediglich 5 Kalorien und kaum Fett","310","1944","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/bloody-nurse-mary","1","Der Bloody ""Nurse"" Mary ist ein Cocktail auf Suppenbasis, der mit aggressiven Krebszellen kurzen Prozess macht. Grund dafür ist der Pflanzenstoff Lycopin in den Tomaten. Allicin aus dem Knoblauch regt zudem den Kreislauf an und lässt Ihr Blut so geschmeidig durch die Gefäße gleiten, wie dieser Drink die Kehle hinunterrinnt","324","2002","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/curry-garnelen-wraps","1","Sie sind reich an Fluor, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Eisen und jeder Menge Vitamine - die Rede ist von den kleinen eiweißreichen Krustentieren - den Garnelen- die sich hier zusammen mit einem bunten Gemüsemix im Tortillafladen tummeln","236","1480","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/chicken-salat-mit-mango-und-zuckerschoten","1","Chicken-Streifen in den Salat schnibbeln kann jeder, aber mit so einem exotischen, asiatisch angehauchten Chicken-Salat mit Ingwer und Sojasauce können Sie Ihre Gäste echt beeindrucken","184","1157","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/granatapfel-gimlet","1","Mit diesem leckeren Drink und der Vitamin-C-Power aus Grapefruit- und Zitronensaft schlagen Sie nicht nur Erkältungen in die Flucht. Die Inhaltsstoffe des Granatapfels wirken zusätzlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen entgegen. Wohl bekomm´s!","238","1493","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kokos-bananen-shake","1","Akku leer? Dann laden Sie ihn schnell wieder auf – am besten mit diesem Kokos-Bananen-Shake. Kalium und B-Vitamine sind essentiell für den Energiestoffwechsel in den Körperzellen, das gibt Power für den Tag","206","1293","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gegrillter-thunfisch-mit-glasnudeln","1","Noch schneller ist dieses Gericht zubereitet, wenn Sie den Thunfisch schon morgens marinieren. Dann zieht er länger durch, das schmeckt noch besser und verkürzt die Garzeit","172","1073","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/asiatischer-gemuesenudel-salat","1","Ab sofort können Sie ohne Ende Pasta essen, ohne Ihr Kohlenhydrat-Konto zu sprengen. Möglich machen es Gemüsenudeln aus Gurke und Karotte, die man mit einem Spiraschneider ganz einfach selber machen kann","203","1328","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/erbsencremesuppe-mit-forelle","1","Karfreitag ist der erste Tag der Osterfeiertage – und für Viele ein Fastentag, an dem traditionell auf Fleisch verzichtet wird. Stattdessen kommt häufig Fisch auf den Tisch - zum Beispiel dieses leckere Süppchen mit Forelle","223","1346","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gefuellte-champignons-mit-ei","1","Ein Veggie-Rezept aus nur 2 Zutaten – wie genial ist das denn? Pilz und Ei können ihren Geschmack hier frei entfalten und werden nicht von fettigen Saucen oder anderen Gewürzen überlagert. Lecker und gesund!","207","1300","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/scharfer-quark-paprika-dip","1","Dieses herzhafte Quark-Dip Rezept macht sich nicht nur als Brotaufstrich ziemlich gut, sondern passt auch perfekt zu gesunden Veggie-Sticks aller Art. Bei dieser gesunden Snack-Alternative am Abend (oder zwischendurch) fällt es leicht, die Hand aus der Chipstüte zu nehmen.","273","1696","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/basilikumpesto","1","Pesto selber machen? Gib´s doch im Glas zu kaufen! Richtig! Aber wer einmal in den Genuss eines aromatisch-frischen Basilikumpestos gekommen ist, wird verstehen warum sich der Aufwand lohnt. An den Mörser, fertig, los!","218","1376","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/knoblauch-feta-dip","1","Stinknormal? Knoblauch doch nicht! Gegen den Geruch gib´s die Pille danach - eine Chlorophyll-Kapsel aus der Apotheke. Der grüne Pflanzenstoff bindet die Geruchsstoffe aus der Knolle. Am besten vor und nach dem Essen eine einwerfen!","232","1461","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/chimichurri-mit-koriander","1","Diese pikante Soße gehört in Argentinien zu jedem ordentlichen Grillfest. Nutzen Sie sie als Dip zu lecker gegrilltem Gemüse - oder auch als Marinade. Fleischesser bevorzugen Chimichurri auf Ihrem Rindersteak","208","1277","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/belag-pizza-tonno-e-cipolla-thunfisch-und-rote-zwiebeln","1","Pizza = Muskelfutter? Ja - mit diesem Belag schon! Denn der saftige Dosenkumpel liefert 25 Gramm Protein pro 100 Gramm Abtropfgewicht. Wer gerade im Diätfieber ist - futtert halt den Belag von seiner Pizza und lässt den kohlenhydratreichen Boden einfach liegen","260","1627","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/champignon-omelette","1","Ob zum Frühstück, Brunch oder Mittag: Dieses Fitness-Omelette kannst du nach deinen Belieben anpassen und zum Beispiel noch Speckwürfel hinzufügen oder die Pilze gegen anderes Gemüse austauschen","194","1265","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/mixed-pickles","1","Mixed Pickles - klingt seltsam, schmeckt grandios. Ob als kleiner Snack zwischendurch oder Partyhäppchen. Ein Glas Mixed Pickles - also im Essigsud eingelegte Veggie-Sticks - sollte jeder im Schrank stehen haben","211","1303","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/sauerkraut-selbermachen","1","Köstlich zu deftigen Gerichten oder einfach pur genascht. Leider dauert die Reifung 4 Wochen - daher muss man beim spontanen Sauerkraut-Verlangen doch eher zu einem Fertigkraut greifen","184","1171","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/grundrezept-fuer-original-hummus","1","Hummus ist der ideale vegetarische Brotaufstrich oder Dipp - und bringt Abwechslung auf den Tisch. Lecker schmeckt Hummus auch als Sandwichbelag oder einfach zu Kräckern","169","1095","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/basisrezept-pizzateig","1","Dieses Basis-Rezept reicht für ein großes Backblech, also für 4 Portionen. Wenn die Gäste auf sich warten lassen: ab in den Kühlschrank! Tiefe Temperaturen verlangsamen das Wachstum der Hefepilze. Der Teig geht nicht über und bleibt luftig. Tipp für Singles: die ganze Menge vorbereiten und portionsweise in Kugeln einfrieren.","326","2010","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gefuellte-zucchini-mit-hack","1","Füllen kann man fast jedes Gemüse – ob Paprika, Tomaten oder Champignons. Zucchinis lassen sich aufgrund Ihrer Größe besonders einfach füllen und gefüllte Zucchinis mit Hack sind eine schnelle, einfache und leckere Variante","223","1403","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gnocchi-mit-knobi-brokkoli-und-tomaten","1","Eine australische Studie konnte belegen, dass Knoblauch leichten Bluthochdruck senken kann. Weiterhin verhindert er die Entstehung von Arteriosklerose - was bedeutet, dass sowohl das Herzinfarkt- als auch das Impotenzrisiko sinkt, da sich in den Blutgefäßen weniger schädliche Ablagerungen bilden. Dies gilt sowohl für die Herzkranzgefäße als auch für die Schwellkörper im Penis! Tolle Knolle!","393","2428","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/nudelpfanne-mit-huehnchen-spinat-und-weissen-bohnen","1","Alles was der Körper braucht: Die bunte Nudelpfanne mit jungem Baby-Spinat, knackiger Paprika und frisch geriebenem Parmesan on top lässt keine Wünsche offen. Sie versorgt den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen und liefert - dank Hühnchen und weißen Bohnen - pro Portion satte 42 Gramm Eiweiß","296","1880","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/pizza-hawaii-mit-kichererbsenmehl","1","So gelingt Ihnen ein leckerer und gesunder Pizzateig aus Kichererbsen- und Dinkelmehl. Der Teig liefert mehr Eiweiß und Ballaststoffe als herkömmlicher Pizzateig – so bleiben Sie länger satt","190","1157","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/klassische-gazpacho","1","Gaszpacho ist eine kalte Suppe, die vor allem im Sommer eine unglaublich leckere Erfrischung ist. Außerdem musst du alle Zutaten nur in den Mixer packen, sodass du sie innerhalb weniger Sekunden genießen kannst.","211","1323","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/haehnchen-spinat-curry","1","Heute wird's indisch: Mit Curry, Kurkuma und Koriander zaubern Sie im Handumdrehen diesen Eintopf, egal ob im Sommer oder Winter! Und auch hier gilt: We love Detox, we love Low Carb!","182","1147","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/geroestete-tomatensuppe-mit-kichererbsen","1","Das besondere Aroma bekommt diese Tomatensuppe dank der gerösteten Tomaten aus dem Ofen. Der Rest ist fix zubereitet, kalorienarm und lässt sich wunderbar vorkochen.","165","1077","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/chinesische-bohnensuppe-mit-ei-und-spinat","1","Ackerbohnen – oder besser bekannt als Dicke Bohnen – haben neben Ballaststoffen und jeder Menge Eiweiß auch viele wertvolle Mineralstoffe im Gepäck. Nennenswert sind vor allem Kalium, Calcium, und Magnesium. Es lohnt sich also, dicke Bohnen regelmäßig zu futtern","262","1667","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/deftiger-linseneintopf","1","Eintöpfe lassen sich wunderbar vorkochen, eingefrieren oder als Essen to go mit ins Büro nehmen. Dieser deftige Linseneintopf kommt mit wenig Aufwand und wenig Zutaten aus, schmeckt dafür aber doppelt so gut.","208","1322","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schnelle-bohnen-pfanne-mit-ei","1","Komplexe Carbs aus Kidneybohnen, gesundes Gemüse und eine kleine Proteinbombe in der Mitte: Diese vegetarische Bohnen-Pfanne hat alles, was ein gutes Hauptgericht braucht","170","1099","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/vegane-mexican-bowl","1","Lecker und super sättigend: Diese eiweiß- und ballaststoffreiche Bowl mit Fleischersatz aus Erbsenprotein beweist einmal mehr, wie genial die vegane Küche sein kann","164","1020","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/chicken-fajita-mit-guacamole-und-salsa","1","Burrito, Fajita oder Taco? Wo ist eigentlich der Unterschied? Gefaltete Tortillas mit Füllung heißen Tacos, gerollte Tortillas mit Füllung nennt man Burritos und eine Fajita hat man bestellt, damit man sich den Taco selbst füllen und am Tisch zusammenrollen kann. Also guten Appetit und lassen Sie sich diese Chicken Fajita schmecken!","334","2038","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/fajita-mit-rohem-gemuese","1","Aufschneiden, belegen, rollen, genießen – noch schneller bekommt man kein gesundes Essen auf den Tisch. Und das Beste: Auch der Abwasch ist im Handumdrehen erledigt.","165","1062","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/spiegelei-auf-scharfen-tortillas","1","Das eiweißreichste Eiergericht der Welt wartet darauf von Ihnen verputzt zu werden! Bohnen ergänzen die Spiegeleier perfekt, denn nur wenige pflanzliche Nahrungsmittel besitzen derart viele Proteine wie die Hülsenfrüchte!","221","1364","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/veganes-chili-mit-linsen","1","Als Fleischersatz können Sie für dieses Chili auch Soja-Flocken oder Schnetzel verwenden. Diese müssen dann vorher in Brühe aufgeweicht werden, bevor Sie sie das Veggie-Hack anbraten können. Die Variante mit Linsen ist aber nicht weniger lecker","244","1521","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/klassisches-chili-con-carne-rezept","1","Chili con Carne haben Sie bislang immer mit Fertigpulver angerührt? Bis heute! Denn mit diesem Chili con Carne-Rezepte werden Sie von nun an nie wieder zur Tüte greifen. Sie glauben uns nicht? Dann kosten Sie mal!","213","1319","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gebackener-lachs-auf-zitronen-dill-bett","1","Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren - gut bei hohen Cholesterinwerten und vorbeugend gegen Arteriosklerose. Die gebratenen Zitronenscheiben veredeln das Aroma - einfach köstlich!","180","1138","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/baiser-rolle-mit-cassis-creme","1","Kontaktan­zei­ge, nette Ant­wort, ers­­tes Da­te. Jetzt wollen Sie mehr von dieser Frau? Kö­dern Sie sie mit ei­nem leckeren Des­sert, das ganz genau zu ihr passt. Hier eine bunte Baiser-Rolle für die Flippige:","210","1216","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/lamm-in-pistazien-pfefferkruste","1","Lammfleisch ist ein super Lieferant für Vitamine der B-Gruppe, wie B1, B2 und B6. Weiterhin ist der Eiweißbaustein L-Carnitin enthalten, der an der Verbrennung von Fettsäuren beteiligt ist. Das schmeckt nicht nur an Ostern!","223","1365","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kalorienarmer-und-gesunder-eier-salat","1","Fertigen Eier-Salat mit fettiger Mayo kannst du im Supermarkt getrost links liegen lassen und lieber deinen eigenen ""Protein-Aufstrich"" mit wenigen Zutaten selber machen","169","1040","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gratinierte-steaks-mit-gorgonzola","1","Gutes Fleisch braucht eigentlich keine Panade – aber hier machen auch wieder mal eine Ausnahme: Getreide-Eiweiß aus Semmelbröseln erhöht die biologische Wertigkeit des Fleischs bzw. der Proteine im Fleisch, so dass der Körper diese noch besser verwerten kann","258","1623","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gruendonnerstags-kraeutersuppe-mit-ei","1","Am Gründonnerstag wird traditionell eine Suppe aus dem ersten Grün gekocht. Ein schöner Anlass um den Kräutergarten ins Visier zu nehmen: Die Suppe ist voll von Frühlings- Kräutern und wird mit leckeren Ostereiern gekrönt","221","1384","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/dip-kraeuterquark","1","Kräuterquark einfach fertig kaufen kann ja jeder. Ihn fein abschmecken und mit den Kräutern und Gewürzen Ihrer Wahl verfeinern nur Sie: Wir zeigen wie`s geht:","158","978","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/jogurt-minze-dressing","1","Statt Naturjogurt können Sie auch Jogurt aus Schafs­milch für dieses erfrische Dressing verwenden. Beides harmoniert hervorragend mit Lamm, gebratener Leber oder gebratenem Gemüse.","180","1161","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/zitroniger-lachs-mit-spargel","1","Lachs liefert gesunde Fettsäuren und erreicht beim Proteingehalt top Werte. Spargel hat jede Menge Vitamine und Mineralstoffe im Gepäck –  eine unschlagbare Kombi, die zudem Low Carb ist","186","1174","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/arabischer-salat","1","Lassen Sie diesen exotischen Bulgur-Salat eine Nacht ziehen, bevor Sie Ihn servieren. Das Warten wird belohnt – mit einem satten Aroma aus Gewürzen und dem Duft der Ferne","170","1077","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/couscous-salat-mit-huehnchen-und-avocado","1","In der Salatschüssel tobt das Chaos: Gut so, denn das sorgt für Abwechslung und Geschmacksüberraschungen - wenn man die richtigen Zutaten mixt. Hier nur einer von vielen perfekten Sattmacher-Salaten:","199","1268","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/mediterrane-paprika-mit-couscous-und-feta","1","Draußen ist es kalt und grau? Bringen Sie Farbe und Abwechslung auf die Teller und füllen Sie die bunten Schoten auch mit buntem Innenleben: Mediterrane Zutaten wie Feta und Oliven pimpen die Couscous-Füllung so richtig auf","223","1397","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kalte-jogurt-minz-suppe","1","Unglaublich aber wahr: das Süppchen punktet nicht nur mit seinem besonders frischen Geschmack, sondern auch mit nur 157 Kalorien pro Portion! Die dürfen Sie gerne öfter schlürfen","178","1124","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/pochierte-haehnchenbrust-mit-schokosauce","1","Süßes muss es nicht erst zum Dessert geben: Kombiniert mit Salz, Chili und Co. ist Bitterschokolade auch vorher ein Genuss. Hier präsentieren wir eines der ungewöhnlichsten Hühnchen-Rezepte - zum Dahinschmelzen:","211","1333","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/marinierter-parmesan-mit-karamellisierten-kirschtomaten","1","Parmesan gibts nur über die Pasta? Nö, das wäre auch viel zu schade. In diesem Rezept gibt es ihn fein mariniert mit zuckersüßen Kirschtomaten und Pinienkerne geschmolzen aus der Pfanne – und das in nur 10 Minuten. Dazu psst zum Beispiel Ciabatta.","247","1561","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gesundes-lachs-broetchen","1","Räucherlachs liefert viele gesunde Fettsäuren, die die Herz und Hirn fit halten. Die Carbs aus dem Brötchen verleihen dir zusätzlich Energie für einen guten Start in den Tag","173","1042","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/chili-sin-carne","1","Chili sin Carne gehört mittlerweile zu den Klassikern in der veganen Küche. Dabei entsteht aus getrocknetem Sojagranulat ein deftig scharfer Eintopf mit einer ordentlichen Portion an Eiweiß, guten Kohlenhydraten und Ballaststoffen – das perfekte deftige Abendessen!","265","1639","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schnelles-dal","1","Schnell, einfach und extrem lecker. Rote Linsen sind eine richtig gute Proteinquellen, die sich gleichzeitig positiv auf den Insulinspiegel auswirken und damit extrem gut sättigen. In der Kombination mit Aubergine und Tomate sind sie genau das, was ein gutes Essen ausmacht. Übrigens, falls von der Füllung etwas übrig bleibt, schmeckt das auch am nächsten Tag als Pasta Soße oder einfach nur so.","396","2441","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/quiche-mit-schinken-feigen-und-ziegenkaese","1","Die Quiche gehört definitiv zu den kulinarischen Highlights der französischen Küche. Probieren Sie unbedingt diese herzhafte Variante mit Serranoschinken und Ziegenkäse. Die süßen Feigen und der Honig runden den Geschmack ab.","225","1423","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/bacon-omelette","1","Das erste, was ein Mann lernen muss, wenn er sein Elternhaus verlässt und fortan für sich selbst sorgt, ist die Zubereitung eines Spiegeleis. Damit kommt er so lange aus, bis er um ein Weibchen werben will. Dann muss er sein Repertoire er­weitern. Wir empfehlen dafür Omelettes: am besten dieses hier","300","1836","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kohlrabi-hack-lasagne","1","Die klassische Lasagne erfährt in diesem Rezept aus dem im Kochbuch ""Paleo Power every day"" ein Makeover und landet zusammen mit Kohlrabi in der Auflaufform. Überraschend lecker!","178","1144","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/linsen-paprika-salat-mit-ziegenkaese","1","Von diesem Salat können Sie gerne ein bisschen mehr zubereiten. Linsen sind gute Eiweißlieferanten und halten lange satt. Durchgezogen schmeckt er gleich noch besser.","166","1044","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/paleo-pizza-mit-blumenkohl-boden","1","Eine Pizza für Paleo-Anhänger? Gibt's nicht? Gibt's wohl! Dank Nico Richter und seinem Buch Paleo power for life, welches dieses wunderbare Rezept für eine leckere Pizza mit außergewöhnlichem Boden enthält","205","1288","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schweinelende-mit-suesskartoffel","1","Perfekt für die Winterzeit, denn die enthaltenen Karotinoide erhöhen die Zahl der Killerzellen im Blut, die Krankheitserreger sofort bekämpfen. Zudem schützt Betacarotin Augen, Haut und Schleimhäute","198","1226","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/ofen-kartoffeln-mit-gruenen-bohnen-und-huhn","1","Ein echter Klassiker der Sportler-Küche: Kartoffeln mit Bohnen und einer ordentlichen Portion Eiweiß in Form von leckerer Hähnchenbrust. Geht immer, schmeckt immer!","164","1031","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/suesskartoffel-linsen-curry-mit-knusprigen-kichererbsen","1","Soul Food für kalte Tage und praktisches Meal Prep in einem: Dieses Curry ist nicht nur irre gesund, es sättigt dank der enthaltenen Hülsenfrüchte auch langanhaltend.","166","1022","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/nasi-goreng-mit-tofu-und-spiegelei","1","Nasi Goreng – besser bekannt als gebratener Reis – ist ein indonesisches Nationalgericht und eignet sich wunderbar, um Reste vom Vortag zu verwenden. Anbraten, Spiegelei drüber und schon steht eine leckere, Mahlzeit auf dem Tisch.","230","1444","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/joghurt-mit-muesli-und-beeren","1","Dieses Frühstück kannst du dir täglich können, denn es lässt sich ganz einfach deinen Vorlieben anpassen. Heute keine Lust auf Blaubeeren und Mandeln? Dann tausch die Topping-Zutaten doch einfach aus.","200","1272","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/pasta-mit-kichererbsen-sauce","1","Low Carb? Nö, heute gibt es diese High Carb-Pasta mit Kichererbsen für extra Energie nach dem harten Workout. Die Soße ist übrigens nicht nur vegan, sondern auch irre eiweißreich","178","1110","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/fruehstuecks-shake-mit-apfel","1","Dieser fruchtige Apfel-Magerquark-Shake ist blitzschnell zubereitet und lässt Sie gestärkt in den Tag starten. Ideal auch als kleiner Snack für Zwischendurch.","158","959","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/eiweiss-shake-mit-beeren","1","Ihre Muskeln lieben die proteinreichen Pulver-Shakes - geschmacklich sind sie jedoch meist kein Genuss. Aufgepeppt mit frischem Obst wird der pulvrige Powerdrink jedoch zur wahren Gaumenfreude","192","1217","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/post-workout-espresso-kakao-shake","1","Hartes Training setzt den Körper ­unter Spannung. Bevor darum die Muskeln Kurzschluss vermelden, sollten Sie sich diesen elektrisierenden Shake gönnen – der geht sofort in die Birne und verleiht gleichzeitig neue Energie","220","1349","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kuerbispizza-mit-feta-und-pinienkernen","1","Der Star der Herbst-Saison in Pizzaform – lecker! Außerdem: Pinienkerne enthalten Pinolensäure, ein höchst effektiver Appetitzügler. Sie genießen also, ohne sich zu überfuttern – das spart Energie!","197","1205","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/nudeln-mit-gambas-in-basilikum-sahne-sauce","1","Gambas (spanische Bezeichnung) sind nichts anderes als 3-6 cm große Garnelen, die Sie am besten tiefgekühlt und küchenfertig kaufen. Die Zubereitung der kleinen Schalentiere gelingt auch Koch-Neulingen","201","1267","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/salat-mit-quinoa-und-thunfisch","1","Damit nach dem Sport bei den Muskeln kein großer Katzenjammer aufkommt, benötigen Sixpack und Co. ein ganz besonderes Dosenfutter: diesen Salat hier. Komm, miez, miez!","167","1080","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/spinat-linsen-suppe-mit-hack","1","Linsen-Eintopf reloaded: Dieser Power-Pott liefert pro Portion über 40 Gramm hochwertiges Eiweiß aus Hackfleisch und Linsen. Das wird Ihren Muskeln schmecken!","158","1006","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/linsen-salat-mit-quark","1","Linsen gab es immer nur bei Oma? Zeit, das angestaubte Image der kleinen Hülsenfrüchte aufzupeppen, denn Linsen sind nicht nur super gesund und lecker, sondern auch sehr vielseitig in der Zubereitung. Erstes Pflichtrezept: Dieser schnelle Linsen-Salat, auch perfekt für die Lunchbox","282","1745","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/erbsen-lachs-omelette-mit-tomaten-and-feldsalat","1","Schnell, lecker und super günstig: Ein Omelette lässt sich spielend leicht zubereiten und lässt sich - je nach dem was der Kühlschrank noch so hergibt - variieren. Hier ein Beispiel","181","1074","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/ofenhaehnchen-mit-pilzen-und-suesskartoffelspalten","1","Dank ihres hohen Wasser­gehalts haben Pilze kaum Kalorien. Dafür liefern sie aber zwischen 2 und 5 Prozent Eiweiß sowie alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe. Das enthaltene Lentinan aktiviert zudem das Immunsystem und senkt das Risiko für Arteriosklerose und Herz-Kreislauf-Krankheiten","290","1822","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/pizzaschnecke-mit-chili-kaese","1","Normale Pizza ist dir zu langweilig? Dann wirst du diese Pizzaschnecken lieben! Mit der pikanten Schärfe des Käses und dem warmen und milden Aroma des Kochschinkens schmeckt dieses Gericht harmonisch und würzig zugleich.","220","1416","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rindfleisch-cashew-pfanne","1","Asiatisch angehaucht: Die Rindfleisch-Cashew-Pfanne liefert Proteine und gesunde Fette. Alles kurz angebraten und schon ist es fertig. Für die Low-Carb Variante einfach den Reis weg lassen.","189","1174","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/vegetarische-bohnen-frikadellen-mit-avocado-dip","1","Mit diesen Gemüse-Frikadellen ist vegetarisch entgiften super easy: Zusammen mit dem schnellen Avocado-Dip sind sie das perfekte Gericht fürs Büro oder Zuhause. Die machen wir in Zukunft öfter!","193","1212","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/leckere-quark-pancakes","1","Diese fluffigen Pancakes aus Quark-Teig versüßen uns den Morgen. Am besten schmeckt das süße Frühstücks-Rezept mit frischen Früchten, Ahornsirup oder Nussmus.","158","1034","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/lachs-auf-linsen-gemuese","1","Fisch sollte es bei Ihnen ein- bis zweimal die Woche geben – zum Beispiel dieses knusprige Lachsfilet auf cremigem Porreegemüse mit scharfen Linsen. Ein ideale Kombi aus hochwertigen Fetten und Proteinen und komplexen Carbs.","224","1416","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gruener-salat-mit-putenbrust","1","Ein leichter Salat geht wohl immer – besonders wenn Sie in den Tagen davor ordentlich geschlemmt haben. Für die Portion Eiweiß wird er mit leckerer Putenbrust getoppt.","167","1042","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rib-eye-steak-mit-rucola-salat","1","Fleisch ist nur für Männer? Von wegen, Steaks gönnen sich von Zeit zu Zeit auch mal die Ladies! Und das Beste: Diese Kombi ist absolut low carb! Also, Partner schnappen und nachkochen!","184","1154","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/asiatische-nudelsuppe-mit-spinat-und-putenbrust","1","Schmackhaftes Süppchen nach japanischem Vorbild mit Glasnudeln und Hühnchenfleisch. Und das Beste: Dieses Rezept ist eine echte Eiweißgranate! Da können Sie ruhig öfter von löffeln","180","1148","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schoko-proteinshake","1","Fade Proteinshakes mit immer gleichen Geschmacksrichtungen hängen Ihnen langsam zum Hals raus? Dann mixen Sie sich doch einfach Ihren ganz eigenen Eiweißshake – mit frischen Früchten und Joghurt","194","1271","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/sobanudeln-mit-erdnuessen-and-schweinefleisch","1","Soba sind Nudeln aus Buchweizen und liefern mehr Ballaststoffe als Weizennudeln. Probieren Sie diese köstliche Fernköstlichkeit – sie werden es nicht bereuen","157","975","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/sardinenburger-mit-spargel-und-fruehlingszwiebeln","1","Innerhalb einer Dreiviertelstunde nach Ihrem Sportprogramm sollten Sie diese proteinhaltige Mahlzeit verdrückt haben – nur dann schießen schnell genug frische Aminosäuren in die Muskeln, die der Organismus für den Muskelaufbau benötigt","235","1482","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gesunder-brokkoli-nudel-auflauf-mit-schinken","1","Einen Auflauf mit fetter Sahnesauce liegt einem noch stundenlang schwer im Magen. Hier kommt die gesündere Variante mit Saurer Sahne, die hat viel weniger Fett als Sahne oder Schmand","182","1158","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rindfleisch-paprika-pfanne-mit-cashewnuessen","1","Rindfleisch ist der beste natürliche Kreatin-Lieferant und fördert auf diese Weise den Muskelaufbau. Hier kommt es in Kombination mit knackiger Paprika und Cashewnüssen daher - einfach lecker!","192","1201","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/muskelaufbau-fur-bodyweight-in-2-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-unter-40","1","Für Einsteiger geeignet Nur Hantelbank nötig 22 Übungen in Bild und Video 28-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest im Eiltempo Muskeln aufbauen und zwar mit Bodyweight-Training? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung, um in kurzer Zeit deinen Muskelaufbau richtig anzukurbeln. All","320","2012","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/webinar-level-up-das-funktionelle-krafttraining-fur-manner-ab-40","1","Dein Weg zu mehr Fitness Wenn du effektiv und mit Blick auf ein langes, gesundes Leben Muskeln aufbauen und deinem Körper etwas Gutes tun möchtest, ist unser Workout genau das Richtige für dich! Wir nehmen dich 8 Wochen an die Hand und zeigen dir in Theorie und Praxis, wie ein Training für den Mann ab 40 zu Hause ausse","320","2031","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/xl-arme-im-home-gym-in-8-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-uber-41","1","Für Einsteiger geeignet Nur Klimmzugstange, Kurzhanteln und Erhöhung nötig 39 Übungen in Bild und Video 49-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest starke, muskulöse Arme, und zwar im Home-Gym? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Plan ist die ultimative Anleitung für Männer über 40, den Armumfang nachhaltig ins XL-","320","2055","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/breite-brust-ohne-tools-in-2-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-uber-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Kein Equipment nötig, außer einer Klimmzugstange 24 Übungen in Bild und Video 30-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest dir eine breite Brust antrainieren und zwar ohne Gewichte? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung für eine starke Front (und einen","319","1991","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/sixpack-mit-dem-home-gym-trainingsplan-fur-8-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-ab-40","1","Für Einsteiger geeignet Klimmzugstange, Kurzhanteln, Gewichtsscheibe und Bank nötig 40 Übungen in Bild und Video 50-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest endlich ein Sixpack erreichen? Mit diesem hocheffektiven 8-Wochen-Plan für Einsteiger legst du den Grundstein für definierte Bauchmuskeln und eine starke","320","2022","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/breite-brust-furs-home-gym-in-2-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-ab-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Kurzhanteln, Klimmzugstange und Widerstandsband nötig 25 Übungen in Bild und Video 29-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest dir eine breite Brust antrainieren und zwar im Home-Gym? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung für eine starke Front (und ein","320","2019","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/xl-arme-mit-bodyweight-training-in-2-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-ab-40","1","Für Einsteiger geeignet Nur Klimmzugstange und Erhöhung nötig 23 Übungen in Bild und Video 29-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest starke, muskulöse Arme, und zwar ohne Tools? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist die ultimative Anleitung für Männer über 40, den Armumfang schnell ins XL-Format zu bringen","320","2044","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/sixpack-mit-dem-bodyweight-trainingsplan-fur-2-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-ab-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet 37 Übungen in Bild und Video 40-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest endlich ein Sixpack erreichen? Mit diesem hocheffektiven 2-Wochen-Plan für Fortgeschrittene legst du den Grundstein für definierte Bauchmuskeln und eine starke Körpermitte! Der Plan enthält 4 gezielte Workou","320","2003","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/krafttraining/mindful-movement-im-training-so-steigert-es-deine-performance/","1","Beim Mindful Movement kommt es nicht auf die Härte des Workouts an, sondern auf das Wie. Trainiere achtsam, dann erreichst du mehr mit Körper und Geist. 3 Tipps zum Start","170","1084","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/krafttraining/das-john-wick-workout-so-bleibt-keanu-reeves-mit-ueber-60-fit/","1","Mit 60 noch Action-Held? Keanu Reeves zeigt, wie es geht: Sein Workout vereint Kraft und Mobilität und lässt sich auch zuhause durchführen. Wir erklären seine Übungen","166","1038","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/krafttraining/4-wochen-trainingsplaene-fuer-eine-breite-brust/","1","Dieser Ganzkörper-Trainingsplan mit Fokus Brustmuskeln werden Ihnen in den ersten 4 Wochen der Challenge zu einem imposanten Oberkörper verhelfen. Geeignet für Wiedereinsteiger mit wenig Zeit und Fortgeschrittene","212","1354","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/krafttraining/clustertraining-mit-kurzen-pausen-zu-mehr-kraft-und-muskelwachstum/","1","Clustertraining verständlich erklärt: So steigerst du Kraft und Muskelaufbau mit kurzen Pausen innerhalb eines Satzes – inklusive Praxisbeispiel, Vorteilen und FAQ.","164","1003","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/krafttraining/breite-schultern-ohne-maschinen-5-ueberraschende-uebungen/","1","Diese 5 Schulterübungen sind kaum bekannt – aber sie bringen sichtbar mehr Breite. Ganz ohne Studio, nur mit Hanteln, Bank oder Miniband. Jetzt ausprobieren!","157","992","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/krafttraining/wie-lange-sollte-dein-training-wirklich-dauern/","1","Wie lange solltest du trainieren? Wir nennen die optimale Trainingsdauer für Muskelaufbau, Fettabbau und Fitness – außerdem: Experten-Tipps und häufige Fehler.","159","1000","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/krafttraining/dein-power-reset-in-8-wochen-zu-mehr-leistung/","1","Starte kraftvoll ins Jahr: Dieser 8-Wochen-Trainingsplan für Männer kombiniert Kraft und Ausdauer, steigert Leistung und bringt messbare Ergebnisse – strukturiert, klar, motivierend.","182","1118","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kichererbsen-salat-mit-pochiertem-ei","1","Grüne Blätter treffen auf gebratene Kichererbsen, würzigen Radicchio und pochiertes Ei – die Königsklasse unter den Eier-Speisen. Aber wie heißt es so schön: Wer nicht wagt, der nicht gewinnt. Und dieses Rezept ist es definitiv wert.","233","1420","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gruenes-shakshuka","1","Statt klassisch mit Tomaten, wird dieses grüne Shakshuka mit Spinat, Lauch und Zucchini zubereitet. Die gestockten Spiegeleier dürfen natürlich auch hier nicht fehlen.","167","1025","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/zimt-sterne","1","Glückskeks: Damals, als die Oma bei jedem Besuch die große Plätzchendose aus dem Küchenschrank holte fühlten Sie sich glücklich und geborgen. Gerüche prägen sich besonders tief ins Gedächtnis ein. Der Genuss eines Zimtsterns erinnert Sie an diese Zeit und löst im Hirn die Ausschüttung von Glückshormonen aus","308","1947","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/blumenkohl-steaks-mit-aioli","1","Braten, grillen, backen - das geht nicht nur mit Fleisch. Gemüse wie Blumenkohl (oder auch Auberginen und Zucchini) lässt sich auf diese Arten genauso lecker zubereiten. Überzeugen Sie sich selbst:","197","1210","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/deftige-gulaschsuppe-mit-kartoffeln","1","Gulaschsuppe – das perfekte Zockerfutter für einen störungsfreien Skatabend mit den Jungs (oder Mädels). Haben Sie erst einmal die deftige Ochsenwade angebraten, kocht die Suppe praktisch von alleine. Ihr hoher Elektrolytgehalt hält Körper und Geist über Stunden fit","266","1660","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/krustenbraten","1","Wenn Sie abnehmen wollen, lesen Sie die Men´s Health oder Women´s Health. Wenn nicht, lassen Sie es sich bei einem glasierten Schweinebraten mit uns schmecken.","159","1011","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gaensebraten-mit-apfel-mandel-fuellung","1","Diese light-Gans liegt Ihnen sicher nicht schwer im Magen - denn dieses Rezept hat 10 % weniger Fett als der herkömmliche Weihnachtsklassiker. Kaufen Sie eine schnittige Ge­ländegans aus Weidehaltung. Dort haben die Tiere Auslauf, fressen überwiegend Gras und brauchen so länger, um an Gewicht zuzulegen – ergibt mehr Muskelfleisch, weniger Speck.","347","2181","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/brokkoli-blumenkohl-auflauf-mit-schinken","1","Sie denken bei diesem Rezept im ersten Moment sicher an jede Menge Sahne und Kalorien - doch dieser Brokkoli-Blumenkohl-Auflauf ist eine Wohltat für Ihr Sixpack! Lassen Sie es sich schmecken - mit gutem Gewissen","211","1328","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/haehnchen-im-parmesanmantel","1","Die wenigsten können Hühnchen widerstehen - kein Geflügel landet öfter auf dem Teller! Probieren Sie das fettarme Federvieh mal im knusprigen Parmesanmantel:","157","998","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/beilage-rotkohl-mit-aepfeln-und-pflaumen","1","Anstelle von großen Mengen Schmalz sorgen bei diesem Rotkohl Zwiebeln und Gewürze für viel Geschmack. Passt perfekt zu unserer Gans mit Apfel-Mandel-Füllung.","157","1015","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/wuerstchen-mit-kartoffelpueree","1","Dieses Gericht lässt sich blitzschnell zubereiten und versorgt den Körper mit Kohlenhydraten (aus der Kartoffel) und einem extra Protein-Kick (aus den Würstchen). Dies ist besonders nach einem anstrengenden Training wichtig - um die Energiedepots wieder aufzufüllen.","266","1652","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/apfel-zimt-smoothie","1","Die ungeschälten Äpfel in diesem Smoothie enthalten mehr als 300 bioaktive Stoffe, die vor grippalen Infekten und Erkältungen schützen. Doch aufgepasst: pro Portion wandern 50 Gramm Kohlenhydrate in Ihren Körper – daher nur in Maßen schlürfen","242","1536","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/knackiger-quinoa-salat-mit-brokkoli-avocado-und-rucola","1","Am Nachmittag sinkt der Blutzuckerspiegel - Sie fühlen sich müde und wenig kreativ. Lassen Sie Ihren Körper und Ihr Gehirn jetzt nicht in ein Leistungsloch fallen! Gönnen Sie sich diesen Nachmittagssnack auf keinen Fall später als 3 Stunden nach dem Mittagessen","261","1619","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/zartbitter-trueffel","1","Bereits die Azteken kochten mit Kakao und Piment, sie kombinierten die beiden Zutaten in Getränken. Dabei entdeckten sie, dass mit Piment gewürzter Kakao eine aphrodisierende Wirkung besitzt - also servieren Sie diesen ""Sex-Keks"" doch mal Ihrer Liebsten!","254","1573","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/nudeln-mit-wurstsauce","1","Ob jung oder alt - dieses Rezept haben selbst Ihre Großeltern wohl schon in Ihrer Jugend gebrutzelt. Unkompliziert, schnell und kostengünstig - selbst Kochanfängern gelingt die Zubereitung fast wie von selbst - garantiert!","222","1352","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/wuerzige-backkartoffel","1","Der perfekte Partner für Ihr Steak - die klassische Baked-Potatoe. Die gibt es nicht nur im Restaurant, sondern ist auch ruck-zuck zu Hause selbst gemacht. Am besten Mittags futtern - um am Abend ein Zuviel an Kohlenhydraten zu vermeiden","237","1477","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/haehnchen-auf-naturreis-und-karotten","1","Das Rezept liefert alle wichtigen Bestandteile, die Sie für ein perfektes, nicht belastendes Abendessen benötigen – ohne eine einzige überflüssige Kalorie! Damit vermeiden Sie den klassischen Fehler, abends zu viel (und das Falsche) zu sich zu nehmen. Die Kombination aus Hähnchenfleisch und langsam aufnehmbaren Kohlenhydraten bereitet den Organismus optimal auf die kommende Nachtruhe vor.","391","2466","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/feldsalat-auf-sesam-ziegenkaese","1","Vollgefuttert nach den Festtagen? Dann probieren Sie dieses kohlenhydratarme Gericht. Die Folsäure im Feldsalat sorgt darüber hinaus für gute Laune und vertreibt aufkommende  Winterdepressionen","193","1226","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/ruehrei-mit-schnittlauch","1","Gerührt, nicht geschüttelt. Probieren Sie es aus und lassen Sie Ihrer Fantasie hinsichtlich der Kräuter ruhig freien Lauf. Denn auch Petersilie, Majoran oder Basilikum eignen sich hervorragend zum Aufpeppen von schnödem Rührei","226","1401","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kuerbis-proteinshake-mit-nuessen-und-leinsamen","1","Milch, Jogurt, Eiswürfel, Früchte und Molkeprotein-Pulver verwandeln Sie per Mixer in calciumreiche Shakes, die Ihre Fettverbrennung ankurbeln. Hier ein Beispiel:","162","987","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/ingwer-chili-sauce","1","Typisch asiatische Soße, insbesondere in Vietnam beliebt. Als Grundlage dient eine Fischsoße, die es im Asia-Laden gibt. Der Ingwer-Chili-Geschmack passt zu jedem weißen Fisch, der nicht allzu fettreich ist.","207","1260","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/austern-mit-apfel-und-gurke","1","Austern sind echte Zinkgranaten - das Spurenelement verbessert unter anderem den Wirkungsgrad Ihrer Spermien. Das erotische Schlürfen der Austern dient dabei als direktes Vorspiel","179","1126","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/huehnchen-happen","1","Eiweißreiches Hähnchenfleisch in einer knusprigen Panade geht baden: in einem würzigen Honig-Senf-Dip. Da die Chicken-Happen nicht gebraten sondern gebacken werden, enthält der Snack kaum Fett - also greifen Sie zu.","215","1361","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schinkenbraten-mit-ahornsirup","1","Saumäßig gut: mit ihren 3,5 Gramm mehrfach ungesättigten Fettsäuren pro 100 Gramm belegt die Keule den Top-Platz im Schweine-Ranking und besticht darüber hinaus mit einer einmal knusprigen Kruste.","196","1264","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/walnuss-rosinen-biscotti","1","Steinharte Gaumenfreude! Biscotti verwandeln sich - in Kaffee oder Kakao getaucht - vom harten Kanten zum zarten Küchlein. Es gibt sie in zahlreichen Versionen - hier in der schlanken Weihnachtsvariante ohne Butter und wenig Zucker.","232","1450","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kartoffel-moehren-suppe-mit-curry-croutons","1","Im Currypulver sind viele verschiedene Gewürze enthalten, darunter meist auch schwarzer Pfeffer, Kardamom und Ingwer – Gewürze die dafür bekannt sind, die Verdauung zu unterstützen. Daher ist Currypulver besonders geeignet für die, die unter einer Lebensmittelunverträglichkeit oder -intoleranz leiden","301","1878","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gruenes-gemuese-omelett","1","Detoxen bedeutet Verzicht? Sanft ""entgiften"" kann man auch, wenn man auf cleane und gesunde Zutaten setzt – und davon hat dieses super leckere Omelette jede Menge. Mit dem vielen Gemüse ist es perfekt geeignet ein für ausgewogenes Frühstück, welches sich nicht zu schwer anfühlt. Damit starten Sie leicht und satt in den Tag!","325","2042","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/haehnchensuppe-mit-braunem-reis","1","Notfallplan für Suppenkaspar: Ob verliebt oder nicht – ist die Suppe versalzen, hilft nur ein Trick: zum Schluss eine rohe Kartoffel reinreiben. Das ist die Rettung","164","971","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kartoffel-spitzkohl-gratin","1","Spitzkohl enthält viel Ascorbigen, welche eine Vorstufe des Vitamin C sind. Dazu hat er kaum Fett und ist trotz der Ballaststoffe eine leichtverdauliche Kohlsorte","162","977","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/knuspriger-shiitake-chinakohl-salat","1","Chinakohl ist ein echter Gesundheits-Booster: Neben Vitamin C und K, Kalium, Calcium und Folsäure stecken auch hochwertige Aminosäuren und Senfglykoside in der asiatischen Kohlsorte. Diese  gesundheitsfördernde Kombination hat fast kein anderes Gemüse zu bieten","261","1664","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/endivien-knoblauch-salat-mit-wildreis","1","Dieser knackige Wintersalat enthält mehr Kalium als 3 Bananen – da lohnt sich die Schnibbelei. Perfekt auch nach den Feiertagen, damit der Magen sich von der Völlerei wieder erholen kann","186","1155","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gruenkohl-quinoa-bowl","1","Absoluter Superfood-Alarm und Energie für den ganzen Tag: Diese Quinoa-Bowl mit Grünkohl und Spinat schmeckt nicht nur zum Mittag oder Abendessen, sondern auch als herzhaftes Frühstück. Probieren Sie es doch einfach mal aus!","224","1440","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/weihnachtliche-entenbrust","1","Der verlockende Duft von knuspriger Entenbrust steig Ihnen in die Nase und sofort stellen sich alle ihre Sinne auf Weihnachten ein. Der Twist bei diesem Gericht: die fruchtige Orangen-Cranberry-Soße verleiht dem traditionellen Weihnachtsessen einen ordentlichen Frische-Kick!","275","1685","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/griechische-gemuesesuppe","1","Suppe - ein Arme-Leute-Essen? Oder fade Vorspeise, die nur den Magen füllen soll? Von wegen! Wer über den Tellerrand hinausschaut, wird mit Leckerem belohnt: Wie zum Beispiel mit dieser griechischen Linsensuppe","210","1322","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/emmer-salat-mit-gruenkohl-und-kichererbsen","1","Noch mehr Eiweiß als die Kichererbsen liefert in diesem Gericht das Urgetreide Emmer: Insgesamt 13 Gramm enthält die Salatportion und versorgt uns gleich­zeitig mit einem bunten Mix aus Vitaminen und Mineralstoffen","214","1341","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rollmops-taler","1","Kampf dem Kater: Alkohol entzieht dem Körper Flüssigkeit und Mineralstoffe wie Kalium, Natrium und Calcium. Rollmops spendet frische Mineralien und steigert den Durst auf Mineralwasser","184","1166","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kaesespaetzle","1","Trauermahl: Nicht nur Süßes macht glücklich, sondern auch fette Speisen wie zünftige Käsespätzle - denn sie verstärken die Ausschüttung des Botenstoffes Serotonin im Gehirn","172","1083","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gebackener-gruenkohl","1","Grünkohl mit Pinkel - nicht jedermanns Geschmack. Lassen Sie die Grützwurst einfach weg und genießen Sie das grüne Wintergemüse mal pur: Gebackener Grünkohl frisch aus dem Ofen - knusprig und einfach nur mmhhhh....","214","1379","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/warme-nachos-mit-kaese-dip","1","Kinofeeling pur - und das zu einem unschlagbaren Preis! Denn die Zutaten kosten nur einen Bruchteil dessen, was Sie im Kino für eine Portion  hinblättern würden","160","984","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/low-fat-plaetzchenteig","1","Low Fat Plätzchen gehen ganz einfach, wenn Sie einige Tricks befolgen: Ersetzen Sie beispielsweise Butter ganz oder teilweise durch pflanzliche, fettreduzierte Margarine. Das allein spart etliche Kalorien!","205","1241","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schmandplaetzchen","1","In der Weichnachtsbäckerei, gibt's so Manches histaminfrei! Diese Plätzchen backen sich ohne Hefe und sind damit auch eine Weihnachts-Leckerei bei Histamin-Intoleranz","166","1046","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/veganes-vegetarisches-fondue","1","Nie wieder werden Sie Grünzeug als fade bezeichnen! In diesen feurigen Mix aus Tomatensaft, Rotwein, Brühe und Chili getaucht, schmeckt selbst Chinakohl lecker","159","999","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/brokkoli-salami-pfanne-mit-spiegelei","1","Blitz-Rezept - was auch ganz einfach in eine Veggie-Variante umgewandelt werden kann, indem Sie einfach die Salami weglassen. Die spielt hier eh nur eine Nebenrolle und dient als natürlicher Geschmacksverstärker für den Star in der Pfanne: dem Brokkoli!","253","1567","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/warme-nachos-mit-salsa","1","Scharfes Fernsehvergnügen! Den Dip haben Sie bereits fertig, wenn die Gäste eintreffen. Vorm TV-Start die Nachos kurz in den Backofen schieben, das war’s. Kommt mehr Hunger auf, legen Sie eine Tüte nach","202","1274","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/warme-nachos-mit-guacamole","1","Filme gucken, ohne was zu futtern, macht nur halb so viel Spaß. Aber statt einfach nur die Chipstüte zu öffnen nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit und mixen einen leckeren Dip dazu","176","1090","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/tiramisu","1","Wer kennt ihn nicht - den italienischen Dessert-Klassiker mit Suchtpotential. Nur wenige wagen sich an die eigene Zubereitung und genießen die Kalorienbombe lieber im Restaurant. Trauen Sie sich an dieses Rezept - einfacher gehts nicht","235","1447","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/winterliche-tomatensuppe","1","Suppe enthält alles, was Leib und Seele guttut – besonders im Winter wärmt dieses Tomatensüppchen von innen und lässt Sie mit einem wohlig warmen Bauchgefühl durch den Schnee stapfen","182","1180","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/haehnchenschenkel-mit-sesam","1","Koreanische Speisen wie diese sind sehr geschmacksintensiv (teuflisch scharf!). Kurz gesagt, es handelt sich um Gerichte für Männer (und natürlich auch Frauen), die ihre Geschmacksknospen gerne auf vielfältige Art und Weise herausfordern beziehungsweise malträtieren","266","1672","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kokos-makronen","1","Der Quickie unter den Weihnachtsplätzchen lässt sich turboschnell zubereiten, schmeckt aber so gut, als hätten Sie den halben Tag am Ofen geschuftet. Kokosmakronen sind genau richtig für die schnelle Nummer zwischen Aufwachen und Frühstück","239","1531","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/asia-haehnchen-mit-zuckerschoten-brokkoli-und-ingwer","1","Genau das richtige Menü nach einer anstrengenden Trainingseinheit: Vitamine, Eiweiß und Kohlenhydrate bringen die ausgelaugten Muckis bald wieder in Schwung","156","1003","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/walnuss-cognac-pralinen-plaetzchen","1","Für den Rolls-Royce unter den Plätzchen benötigen Sie rund 80 Minuten Zubereitungszeit. Dafür schmeckt dieser Plätzchen-gewordene Walnuss-Cognac-Traum allerdings auch galaktisch gut","181","1171","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kichererbsen-toast","1","Warmes Kichererbsenmus, dass neben reichlich Eiweiß, Kohlenhydraten und Ballaststoffen auch Eisen, Zink und Magnesium mit im Gepäck hat. Servieren Sie es ohne Toast zum Beispiel als Dip und Püree","195","1244","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/knusper-croque-mit-greyerzer-und-schinken","1","Greyerzer - ein französischer Hartkäse - liefert pro 100 Gramm satte 27 Gramm Eiweiß und 881 Milligramm Calcium. Beides ist wichtig für die Stabilität von Knochen und Zähnen","173","1084","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/waldorfsalat-ohne-mayo","1","Der Klassiker in neuem Gewand: ganz ohne fettige Mayonnaise kommt er daher und lädt zum Schlemmen ein. Die Nüsse steuern lebenswichtige Fettsäuren bei, die wichtig für die Funktionstüchtigkeit von Herz und Hirn sind","215","1361","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/heidelbeer-vanille-pfannkuchen","1","Pfannkuchen am Morgen vertreiben Kummer und Sorgen! Vor allem wenn sie nur 9 g Fett pro Portion enthalten! Also greifen Sie zu und stärken Sie sich mit diesem süßen Frühstücksklassiker der amerikanischen Küche für den Tag","221","1406","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/jogurt-feigen-drink","1","Wenn die Verdauung mal wieder verrückt spielt, schlürfen Sie einfach ein Gläschen hiervon. Die probiotischen Kulturen im Jogurt können dabei helfen, schneller wieder die gewohnte Ordnung im Darm herzustellen. Die Feigen enthalten große Mengen an Ballaststoffen, die den Helden im Darm helfend zur Seite stehen","309","1930","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gegrilltes-thunfischsteak","1","Der grätenfreie Allrounder aus dem Meer liefert jede Menge Jod, Zink und Vitamin D. Doch das beste: Thunfisch schmeckt butterweich und gar nicht fischig. Braten Sie ihn am besten medium rare - und entdecken Sie seinen zarten Kern","229","1429","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/buttermilch-bananen-smoothie-mit-ahornsirup","1","Diese fruchtig-süße Kombi schmeichelt nicht nur Ihrem Gaumen - auch Ihr Herz profitiert davon, da die Inhaltsstoffe des Apfels und der Schokolade unter anderem das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt. Und das schmeckt man!","231","1458","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/haferflocken-kekse","1","Ein echter Powerkeks: Hafer verstärkt die Fähigkeit des Körpers Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett zu verbrennen – 
ein ideales Massefutter. Komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe liefern zusätzlich lang anhaltende Energie. Außerdem ersetzen bei diesen Keksen Rosinen zu einem großen Teil den konventionellen Haushaltszucker - TOP!","340","2126","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gegrillte-garnelen-mit-koriander-salsa","1","Es gibt im Grunde nichts Einfacheres, als Shrimps zu grillen. Ihr mageres Fleisch fängt fast nie Feuer, ein zartes Rosa lässt erkennen, wann sie gar sind. Dies dauert meist nur 5 Minuten. Aber auch wenn die Shrimps mal länger auf dem Rost liegen, schmecken sie ausgezeichnet und liefern jede Menge wertvolles Eiweiß","315","1938","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/ziegenkaese-kraeuter-croissant","1","Substanzen im Spinat sollen den Muskelaufbau fördern. Das fettige Croissant können Sie bei Bedarf auch gegen ein Vollkornbrötchen austauschen - das spart ordentlich Kalorien (ist aber nur halb so lecker)","203","1262","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/mango-trinkjogurt","1","Wieso teure Fertigprodukte kaufen wenn es doch auch viel günstiger (und schneller) geht? Weiterer Vorteil: Kein versteckter Zucker oder andere Zusatzstoffe!","156","964","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/vanille-kipferln","1","Erst riechen, dann genießen: Vanille-Aroma beeinflusst das vegetative Nervensystem so stark, dass sich bereits beim Riechen ein Gefühl der Sättigung einstellt. Das physische Verlangen nach weiteren Süßigkeiten wird vom Gehirn gestoppt und man futtert automatisch weniger","270","1694","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/scharfer-gruenkohl","1","Im Winter gibt es bis Mitte März heimischen Grünkohl. Bereits eine Portion (100 Gramm) deckt den Tagesbedarf an Vitamin C. Zudem enthält er 4-mal mehr Betacarotin als Brokkoli. Grünkohl ist zudem Spitzenreiter beim Kalziumgehalt.","229","1440","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/pfannengeruehrter-pak-choi-mit-shiitake-pilzen","1","Pak Choi ist eine echte, asiatische Geheimwaffe, die nicht nur lecker schmeckt, sondern auch mit wenig Kalorien (14 kcal pro 100 Gramm) und jeder Menge Folsäure, Eisen, Calcium und Beta­carotin punkten kann. Das schmeckt uns!","225","1415","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gruenkohl-salat-mit-roestgemuese","1","Gemüse-Genuss mit Sattmach-Garantie: Da die Zubereitung ein Weilchen dauert, eignet das Rezept sich perfekt für gemeinsame Kochabende. Unser Tipp fürs nächste Date: Nachmachen und verführen (lassen)!","199","1289","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/leichte-maronensuppe","1","Maronen dürfen in Herbst und Winter auf Ihrem Speiseplan nicht fehlen! Maronen enthalten reichlich Ballaststoffe, halten dadurch lange satt und schmecken wunderbar nussig. Unsere Cremesuppe kommt ohne Sahne in einer ganz leichten Variante daher","244","1560","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schweinefleisch-nach-szechuan-art","1","Wieso tun die Chinesischen eigentlich immer so gern Ananas ins Essen? Tja, Ananas ist ein gesundheitlicher Glücksgriff. Sie liefert reichlich Zink und Mangan. Mangan ist Bestandteil von Enzymen, die am Energiestoffwechsel beteiligt sind – wichtig für Höchstleistung im Sport.","275","1688","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/bratreis-mit-ei","1","Weiße, lange Körner, zart-nussiger Duft, locker und körnig: Basmati-Reis ist vielseitig einsetzbar und harmoniert in diesem Gericht wunderbar mit dem knackigen Wokgemüse","169","1059","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/asiapfanne-mit-rind-brokkoli-und-wasserkastanien","1","Gönnen Sie sich mal was. Ja genau, dieses Asia-Rind hier. Greifen Sie dabei bewusst zu Bio-Fleisch. Denn das Fleisch von Bio-Rindern enthält extra viel konjugierte Linolsäure. Die unterstützt den Körper dabei, überflüssige Pfunde schmelzen zu lassen.","250","1533","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/asia-salat-mit-soba-nudeln-mit-rind","1","Mit dieser Pfanne detoxen wir jetzt auch japanisch! Unglaublich lecker, fettarm und das Beste: Super unkompliziert! Damit starten Sie perfekt ins Wochenende oder holen sich eine Portion Glück für den Feierabend. Ein Muss für alle Nudel-Fans!","241","1482","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/asiatische-thunfisch-nudelpfanne","1","Eien Dose Thunfisch kriegen Sie gerade noch auf, dann wird es aber bereits eng mit Ihren Kochkünsten? Quatsch – an dieses asiatische Wokgericht mit Thunfischwürfeln können Sie sich ruhig auch mal trauen","202","1275","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/asia-pfanne-mit-haehnchen-garnelen-und-cashewnuessen","1","Gerade nach hartem Training braucht Ihr Körper neuen Treibstoff in Form von Eiweiß und Kohlenhydraten. Diese Thai-Pfanne macht Schluss mit leeren Energiespeichern","162","1036","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/asiatischer-schweinebraten","1","Dieser Schweinebraten schmeckt saulecker und enthält zudem jede Menge Eiweiß und nur wenig Kohlenhydrate. Bei der Wahl Beilage dürfen Sie dafür kohlenhydrat-technisch auch mal sündigen: frisches Baguette eignet sich hier hervorragend zum Tippen des Bratensaftes","261","1669","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/asiatische-rippchen","1","An manchen Tagen muss es einfach ein Burger oder eine saftige Portion Spareribs sein. Doch statt in die nächste Imbissbude zu stürmen, heizen Sie lieber schon mal Ihren Ofen vor - für diese sauleckeren Rippchen","210","1303","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/asiatisches-thunfisch-tatar","1","Ein möglichst fettreicher Seefisch wie zum Beispiel Thunfisch bildet die optimale Grundlage für diese rohe Zubereitung nach französischer Art. Eine delikate asiatische Geschmacksnote bekommt das Gericht, indem Sie es um Zutaten wie Sesam, Soja, Ingwer und Koriander ergänzen","274","1723","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/satay-spiesse-mit-sesam-gurken-salat","1","Ob auf dem Grill oder in der Pfanne: die indonesischen Satey-Spieße gelingen überall. Der erfrischende Gurken-Sesam-Salat ergänzt die scharfen Spieße perfekt","157","973","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gebratene-nudeln-mit-garnelen-und-brokkoli","1","Garnelen sind Eiweißgranaten in der asiatischen Küche. 100 Gramm der fettarmen Schalentiere liefern 1,7 Milligramm L-Arginin, eine Aminosäure, die im Eiweiß steckt. Arginin steigert Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Muskulatur und der Geschlechtsorgane. Gut zu wissen oder?","281","1773","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/asia-garnelen-mit-koriander-und-chili","1","Köstlich fernöstlich - und gesund obendrein. Die Proteine aus den Garnelen beeinflussen die Verdauung und verlängern auf diese Weise die Wirkung von Kohlenhydraten im Gehirn. Ihr Plus: Sie sind über einen Zeitraum von einigen Stunden hinweg erheblich produktiver.","263","1638","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/sellerie-salat-auf-chinesische-art","1","Dieser exotische Sellerie-Salat macht sich auf Ihrer nächsten Grillfete sicher super - besonders in Kombination mit unseren Chicken-Wings nach chinesischer Art","159","977","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/mariniertes-rindfleisch-auf-spinat-tomaten-toast","1","Diese ""Stahlmuskel-Stulle"" wird Ihren Muskeln gefallen: Das Eisen in Fleisch und Spinat hilft beim Sauerstofftransport im Blut, das Vitamin C der Tomate bei der Eisenaufnahme","174","1070","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/erdnuss-kokos-sauce","1","Schmeckt am leckersten zu: Hähnchen-, Schweine- oder Tofuspießen und zu asiatischen Nudel- oder Reisgerichten. Auch hervorragend als Dip für Frühlingsrollen","156","988","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/scharfe-miso-huehnersuppe-mit-brokkoli","1","Diese Suppe ist fixer fertig, als Sie „Flühlingslolle“ sagen können. Die Eiernudeln und der Brokkoli müssen lediglich leicht köcheln und sind bereits nach wenigen Minuten gar","174","1044","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gruener-spargel-auf-fischfilets-nach-asia-art","1","Spargel ist kein gewöhnliches Gemüse: Er ist Geschmackskanone, Gesundheitsbooster und Gewichtsdrücker zugleich – und auch ohne Sauce Hollandaise lecker. Hier der asiatisch angehauchte Beweis: die Spargel-Fisch-Kombi im Säckchen","227","1467","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/lachs-spiesse-mit-bohnen-und-avocado","1","Dieses Gericht macht Sie fit fürs nächste Workout: Eiweiß aus Lachs und Bohnen repariert Mikroverletzungen in den Muskeln. Mineralstoffe, die Sie beim Sport ausschwitzen, werden durch die Paprika und den Grünkohl aufgefüllt.","224","1402","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/chicken-wings-vom-grill","1","Wenn Asiaten grillen, kommen teilweise exotische Dinge auf den Rost Es gibt jedoch auch Grillklassiker, die in China so beliebt sind wie anderswo auf der Welt, zum Beispiel Chicken-Wings. Bereiten Sie die mal nach folgendem, leckerem Rezept zu","243","1492","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/wan-tan-gefuellt-mit-schweinefleisch","1","Gedämpfte Freude? Was Ihr Schatzi für eine Schmuckschatulle hält, ist in Wirklichkeit ein Dämpfkorb. Nehmen Sie den ganzen Plunder da raus und nehmen Sie ihn mit in die Küche. Damit lassen sich nämlich Wan Tan zaubern (asiatische Teigtaschen mit Füllung). So geht´s:","266","1669","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kokos-brokkoli-pasta","1","Brokkoli steckt voller Vitamine und Mineralstoffen. Die perfekte Wahl um ihn mit Nudeln zu kombinieren. In dieser Variante darf er ruhig öfter auf Ihrem Teller landen.","167","1007","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/thai-pfanne-mit-haehnchen","1","Gerade nach hartem Training braucht Ihr Körper neuen Treibstoff in Form von Eiweiß und Kohlenhydraten. Diese Thai-Pfanne macht Schluss mit leeren Energiespeichern","162","1036","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/garnelen-tempura","1","Fisch und Meeresfrüchte im frittierten Teigmantel heißen in Japan Tempura. Nicht das kalorienärmste Nippon-Food, aber das knusprigste. Und das Eiweiß aus dem Fisch hält Sie besonders lange satt","193","1220","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/steak-tataki","1","Samurai-Sixpack statt Buddha-Bäuchlein! Rind enthält viel Protein und Kreatin (wichtig für den Muskelaufbau). Japaner lieben das Wagyu-Rind: Sein Fleisch ist fein und saftig, aber auch teuer","190","1172","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/scharfe-kuerbis-erdnuss-suppe","1","Sie müssen kein Halloween-Fan sein, um Kürbisse zu lieben. Denn das farbenfrohe Herbstgemüse kann viel mehr sein als nur Grundlage für gruselige Grimassen. Wie hier - in einer schaurig scharfen Kürbis-Suppe mit einem Hauch von Asien","232","1461","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/bulgogi-feuerfleisch","1","Die würzigen Rindfleischstreifen sind ein absoluter Klassiker der koreanischen Grillkunst. In der Regel wird das Ganze über Holzkohle erhitzt, doch lässt es sich auch ohne große Probleme und schnell in geselliger Runde um den Elektrogrill auf dem Wohnzimmertisch zubereiten. In dem Fall kann sich jeder Gast seine Happen aussuchen und auf den Grill legen.","355","2188","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/asiatischer-putenbrustsalat-mit-champignons-und-sojabohnen","1","Ersetzen Sie Fleisch öfter mal durch Pilze. Die sind ebenso kleine Eiweißbomben und bauen Muskeln auf, haben aber weniger Fett und Kalorien. Hier kombinieren wir beides – das geht natürlich auch","194","1208","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/exotische-china-pfanne-mit-spinat-garnelen-und-mango","1","In diesem asiatischen Gericht stecken wenig Kalorien, aber viel Energie, die blitzschnell zur Verfügung steht. Die B-Vitamine aus dem Buchweizen sind wichtig, um eine effiziente Energiebereitstellung aus Kohlenhydraten zu gewährleisten. Der Kick für die Fettverbrennung: die Chili!","281","1709","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/thai-curry-garnelen-mit-spinat-und-suesskartoffeln","1","Weil sie den Stoffwechsel ankurbeln, sind Jod, Selen und Zink perfekte Fett-weg-Spurenelemente. Und Garnelen sind voll davon! Also reinschaufeln! Bei 5 Gramm Fett pro Portion muss man nicht mal ein schlechtes Gewissen haben","223","1408","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/miso-nudelsuppe","1","Nicht umsonst haben die Japaner die höchste Lebenserwartung. Das liegt auch an dieser Kraftbrühe mit Miso-Paste. Der Gewürzmix kurbelt den Stoffwechsel an und sorgt so für einen Energieschub","190","1217","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/garnelen-wrap-mit-pok-choi-und-shiitake-pilzen","1","Garnelen sind noch viel mehr als nur leckere Eiweißspender: Sie liefern auch jede Menge Fluorid, das den Zahnschmelz härtet und so die Beißerchen vor Kariesbakterien schützt","173","1072","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/bratwurst-mit-papaya-salat","1","Bratwurst-Fans aufgepasst: Der fruchtig-scharfe Papaya-Salat sorgt für ein ganz besonderes Geschmackserlebnis zur Bratwurst. Im Handumdrehen zubereitet ist es das perfekte Essen für den nächsten lauen Sommerabend.","213","1382","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/sate-spiesse-mit-erdnuss-sauce","1","Nüsse schmecken nicht nur gut, sie enthalten auch viele wichtige Nährstoffe: für den Muskelaufbau wertvolles Eiweiß, einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, jede Menge Vitamin A, E, B6 sowie die Mineralstoffe Magnesium und Phosphor","237","1504","Indexable",""
"https://love.menshealth.de/potenz/potenz-staerken-dieser-sport-hilft-gegen-erektionsprobleme/","1","Potenzprobleme betreffen nicht wenige Männer und können die Beziehung belasten. Dieser Sport ist laut einer neuen Studie fast genauso wirksam wie die ""blaue Pille""","163","1017","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/mandel-frucht-kugeln","1","Hier stecken nicht nur Goji-Beeren drin, die als Superfood bekannt sind. Eine Prise Cayennepfeffer gibt den Mandel-Frucht-Kugeln nicht nur einen leichte Schärfe, sondern wirkt antibakteriell und pusht Ihr Immunsystem.","217","1335","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kokos-protein-bowl","1","Insel-Feeling zusammen mit einer extra Portion Protein bringt diese Bowl zum Frühstück auf den Tisch! Super schnell gemacht, eignet sie sich auch perfekt für das (zweite) Frühstück im Büro oder zum Nachtisch. Gleich ausprobieren!","229","1426","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/aprikosen-baobab-kugeln","1","Die Früchte und das Baobabpulver sind Vitamin-C-Bomben, die den Proteinstoffwechsel unterstützen und Ihnen so Muckis bescheren. Perfekt als Snack nach dem Sport.","161","1039","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/zuckerfreie-zitronen-ingwer-limonade","1","Zitronenlimo? Viel zu langweilig! Wir pimpen den Klassiker jetzt mit Ingwer. Die milde Schärfe geht nicht nur im Tee, sondern macht auch die kühle Variante gleich viel aufregender: Erfrischung mit Suchtfaktor! Also, Mädels einladen und zusammen genießen!","254","1566","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gesundes-schoko-mousse-mit-banane-und-avocado","1","Mousse au Chocolat ist der Klassiker unter den Desserts – leider aber auch eine echte Kalorienbombe. Dieses gesunde Mousse-Rezept ist die perfekte Alternative für alle Naschkatzen, die sich ausgewogen und zuckerarm ernähren wollen.","231","1453","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/bunter-quinoa-salat-mit-granatapfel","1","Leckerer Lunch to go: Diesen exotischen Quinoa-Salat mit Feta, Minze und Granatapfel können Sie ideal vorbereiten und dann genüsslich im Büro verspeisen. Die Kollegen werden sowas von neidisch sein ....","202","1261","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/selbstgemachte-nutella","1","Fast jeder liebt Nutella, doch diese Variante hier ist viel gesünder und dazu noch sehr einfach herzustellen. Damit Sie beim nächsten Frühstück auch ganz ohne schlechtes Gewissen schlemmen können.","196","1231","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/erdbeer-hagebutten-eistee-ohne-zucker","1","Süße Erdbeere trifft in diesem Eistee auf spritzige Limette. Beide Früchte sind wahre Vitamin C-Bomben und beugen so der lästigen Sommergrippe vor. Das Beste: Sie vertragen sich perfekt mit der Bikinifigur!","206","1265","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/beeren-quinoa-porridge","1","Porrdige, Oatmeal, Haferbrei: Der beliebte Getreidebrei ist ein Frühstücks-Klassiker in vielen Ländern. Kein Wunder, schließlich lässt es sich schnell und super easy herstellen – und abwandeln. Zum Beispiel mit glutenfreien Quinoaflocken.","238","1443","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schoko-mandel-kokos-smoothie","1","Wir lieben Kaffee und Smoothies. Also mixen wir jetzt einfach beides zusammen! Für die Extra-Portion Glückshormone am Morgen sorgt dieses Rezept – auch auf dem Weg zur Arbeit.","175","1120","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/avocado-schoko-mousse","1","Dieses ganz und gar nicht sündige Mini-Dessert können Sie jederzeit löffeln – ganz ohne schlechtes Gewissen! Denn es kommt ohne Milch, Sahne und zusätzlichen Zucker aus und ist darüber hinaus auch noch irre schokoladig! #nomnomnom","230","1478","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/soja-haferbrei-mit-chia-samen-und-beeren","1","Wussten Sie schon, dass Hafer als eines der gesündesten Lebensmittel überhaupt gilt? Haferflocken als Nährstofflieferant geballt mit den Antioxidantien und dem Omega-3 der Chia-Samen garantieren einen guten Start in den Tag.","224","1411","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/soja-beeren-bananen-cocktail","1","Füttern Sie Ihr Hirn: Soja ist nicht nur eine gute Alternative zu tierischen Proteinen, spezielle Isoflavone schützen sogar die Gehirnzellen. Und die krumme Gelbe liefert eine gute Portion Mineralien - wie Kalium - für eine reibungslose Reizleitung","248","1467","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/selbst-gemachte-kartoffel-chips","1","Für alle Couch-Potatoes: selbstgemachte Chips! Die Würzmischung können Sie nach Belieben variieren und zum Beispiel auch nur mit Salz und frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer würzen","180","1160","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/avocado-tomaten-smoothie","1","Herzhafte Smoothies können Sie morgens, mittags oder abend genießen. Sie sind eine vollwertige Rohkostmahlzeit und nicht einfach nur ein Getränk für Zwischendurch","162","1032","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/wassermelonen-smoothie","1","So einfach, so gut: Melone fix pürieren und fertig ist der heißeste Sommerdrink des Jahres. Kann man wunderbar pimpen, zum Beispiel mit Pfefferminzblättern, einem Schuss Wodka oder oder oder.","191","1205","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/minzwasser","1","Das Geheimnis dieses einfachen Getränks? Wasser. Konzentrationsschwäche, Stimmungsschwankungen und Müdigkeit können nämlich allein auf Grund von Wassermangel entstehen. Die zerstoßene Minze verleiht dem Drink zusätzlich ein dezentes, minzig-frisches Aroma","255","1673","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/basisrezept-gemuesebruehe","1","Das Wichtigste an einer Suppe ist die Basis, denn in der Brühe stecken die Aromen und Essenzen der Suppe. Ohne Einlage (oder mit der rich­tigen) hat sie kaum Kalorien und ist daher ein echter Schlankmacher","205","1268","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/soja-porridge-mit-banane-und-walnuessen","1","Um den Start in den Tag zu versüßen ist dieses Soja-Porridge genau das richtige. Banane, Nüsse und Haferflocken geben Power für den Tag und halten bis zum Mittagessen locker satt.","179","1130","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/bunter-quinoa-kuerbis-salat","1","Quinoa-Salat geht immer – vor allem als leckerer Lunch to go. Dieser hier enthält obendrein eine Menge Vitamine dank dem leckeren Gemüse-Topping und macht Ihre Kollegen garantiert neidisch! Leichter Genuss hoch Hundert!","219","1386","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/basisrezept-pizza-tomatensauce","1","Sie ist die Grundlage einer jeden Pizza - die Tomatensauce. Sie kann nach Belieben individuell variiert (z.B. durch Zugabe von Chilistückchen) und mit zahlreichen Gewürzen (wie getrocknetem Thymian) abgeschmeckt werden","218","1371","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/tomaten-zitronen-sauce","1","Dieses Rezept eignet sich als Universal-Sauce zu jedem Fisch und verleiht ihm eine fruchtige Zitrusnote. Es verträgt sich mit allen Kräutern, die man gerade zur Verfügung hat, und eignet sich mit ein bisschen Essig auch als Vinaigrette für Salat oder Gemüse","257","1564","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/linsensalat-mit-pekannuessen","1","Rucola, Linsen und ganz viel (Ge-)Nuss machen diesen Salat zum echten Lunch-Erlebnis! Glauben Sie nicht? Ausprobieren! Ein echter Sattmacher mit einer großen Portion Energie für den Nachmittag.","193","1221","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gebackener-knoblauch-mit-frischen-kraeutern","1","Eine ganz raffiniert gewürzte Knoblauchknolle und etwas knuspriges Brot - mehr ist für eine perfekte Vorspeise gar nicht nötig. So bereiten Sie die geballte Ladung Knoblauch ohne viel Schnickschnack in null Komma nichts zu:","223","1377","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/basisrezept-fuer-pasta-sauce","1","Diese Sauce stellt die Basis für viele, leckere Pasta-Saucen dar und lässt sich nach Lust und Laune variieren. Man kann sie aber auch hervorragend als Pizza-Belag verwenden","172","1066","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/thymian-tomaten-aus-dem-ofen","1","Pflaumentomaten - die in diesem Rezept am besten zum Einsatz kommen sollten - sind auch unter dem Namen Romatomaten bekannt und leicht zu erkennen an ihrer länglichen, spitz zulaufenden Form. Erst gegart oder gebacken entfalten sie ihren milden Geschmack","254","1639","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/zuckerfreier-orangen-zitronen-eistee","1","Back to basics: Mit diesem Eistee-Klassiker beamen wir uns geschmacklich zurück in die Kindheit. Den Geruch von frisch gemähtem Rasen einatmen und die Nachbar-Jungs beim Spielen beobachten? Geht auch auf vom WG-Balkon aus. Weiteres Highlight: Die Limo kommt ganz ohne Zuckerzusatz aus.","285","1850","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/basis-rezept-fuer-guacamole","1","Holy Guacamoly! Guacamole geht wirklich immer: Ob pur zum Dippen, als Brotaufstrich oder als gesunde Burger-Sauce. So machen Sie den würzigen Avocado-Dip ganz easy selbst","170","1103","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/basisrezept-japanische-marinade","1","Nach der Zubereitung einfach über Gemüse wie Maiskolben geben (für Fleischesser bietet sich natürlich auch Fisch oder Fleisch an),  mit Koriander garnieren und der Japan-Style ist perfekt","187","1151","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/zuckerfreie-gurken-minze-limonade","1","Frischekick der Extraklasse: Gurke wirkt dank des hohen Wasseranteils wahre Wunder bei unreiner Haut. Minze erfrischt nicht nur den Atem, sondern ist auch noch super gegen Heißhunger. Diese zuckerfreie Limo gönnen wir uns ab jetzt öfter!","237","1482","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/antipasti-vom-blech","1","Idealer Snack zum Vorglühen, da die öl- bzw. fetthaltigen Antipasti die Resorption des Alkohols verzögert. Je länger die Reise durch die Eingeweide dauert, desto besser","168","1026","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/edamame-hummus","1","Hummus ohne Kichererbsen? Klar! Auch die Sojavariante mit Edamame ist super lecker und enthält zudem jede Menge Eiweiß sowie 8 essenzielle Amino­säuren, die Ihr Körper zum Muskelaufbau braucht","192","1238","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/ofen-tofu-mit-edamame-und-kuerbispueree","1","In den knackigen Edamame-Böhnchen steckt so viel Eiweiß wie in Eiern oder Fleisch. Außerdem ent­halten die grünen Hülsenfrüchte bereits ⅓ des Tagesbedarfs an Ballaststoffen","172","1081","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/ofengemuese","1","Rot-, Gelb- und Grünzeug enthält nur wenig Kalorien, aber große Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen. Durchs Kochen geht davon jedoch viel verloren. Wer schlau ist, bereitet Gemüse (wo)anders zu: im Backofen","209","1322","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/suesskartoffelecken-mit-avocado-dip","1","Avocado und Paprikapulver bringen nicht nur Herz und Kreislauf in Wallung. Durch den Fettgehalt der Avocado kann der Körper die fettlöslichen Vitamine aus der Paprika besser aufnehmen, was der Verdauung zugutekommt.","215","1380","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kichererbsen-creme-mit-paprika-und-mandelmus","1","Diese Kichererbsen-Creme erhält durch die Gemüse-Einlage ein feuriges Orange. Paprika frischt den Geschmack auf und liefert reichlich Vitamin C. Mandeln enthalten viel Vitamin E, das den Organismus vor zellfeindlichen freien Radikalen schützt.","243","1503","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/vegane-carob-sterne-mit-gojibeeren","1","Vorteil dieser leckeren Carob-Sterne: Unter 42 Grad gebacken, bleiben alle Vitamine und sekundären Pflanzenstoffe erhalten, die in Goji­beeren, Carob und Cashewnüssen reichlich stecken.","185","1144","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/fruchtiger-wodka-collins","1","Die Nektarinen sind nicht nur Deko, also bitte unbedingt mitessen! Denn sie versorgen Sie mit Niacin, Magnesium, Selen und Zink – die perfekte Kombi gegen Stress","161","996","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/matcha-shake","1","Dieser vegane Shake wirkt nach dem Sport durch den gemahlenen Grüntee anregend, Chia-Samen liefern Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren und die Bananen füllen die Energiereserven wieder auf","184","1201","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gruener-papaya-spinat-smoothie","1","Grüne Smoothies sind super leicht herzustellen. Ein normaler Küchenmixer reicht jedoch meist nicht aus, denn: vom vollen Potenzial grüner Smoothies wird man so nicht profitieren können, denn er wird nicht so ""smooth"" wie mit einem Profi-Mixer. Um herauszufinden, ob grüne Smoothies Ihren Geschmack treffen reicht er aber alle mal aus","333","2073","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/milchreis-mit-beeren","1","Ist Milchreis vegan? Klar, wenn man den Reis in Sojamilch kocht schon. Ein wenig Agavendicksaft und ein paar Beeren dazu und voilà – fertig ist das warme, vegane Frühstück","171","1072","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/trauben-smoothie-mit-goji-beeren","1","Die Gojibeere wird auch „Glücksbeere“ genannt – kein Wunder: Ihre einzigartige Kombination vereint alle lebenswichtigen Vital- und Nährstoffe. Das muss doch happy machen!","170","1073","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/goji-ingwer-sorbet","1","Die Goji-Beeren verleihen dem Sorbet eine süß-herbe Note und ein Plus an Nährstoffen: Gojis sind reich an Vitamin C und Eisen und wirken entgiftend. Ingwer steuert eine angenehme Schärfe bei. Sein Scharfstoff Gingerol unterstützt sogar den Fettabbau und wirkt entzündungshemmend. Ein echtes Fitness-Eis!","303","1902","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/aronia-acai-sorbet","1","Das exotische Aroma der Acai-Beere und der herbe Geschmack der Aronia machen dieses Kreation zu einem besonderen Erlebnis. Darüber hinaus punkten die violetten Superbeeren mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien für den Zellschutz und eine jugendliche Haut!","258","1645","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/fruchtige-paleo-energie-riegel","1","Gekaufte Müsliriegel enthalten oft zusätzlichen Zucker in Form von Schokolade & Co. Dieser selbstgemachte Riegel besticht mit hochwertigen Nüssen und natürlich süßenden Trockenfrüchten","184","1174","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/eistee-icy-mint","1","Eistee-Fertigprodukte können Sie getrost links liegen lassen, die enthalten meist eh viel zu viel Zucker und andere Zusatzstoffe. Die gesündere Alternative: Eistee einfach selber machen, probieren Sie es gleich aus","214","1287","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gebackener-kuerbis-mit-pesto-gemuese","1","Dieses Kürbis-Rezept sieht zwar irre aufwendig aus, ist aber sogar für Kochanfänger locker zu wuppen. Der Ofen übernimmt nämlich den größten Teil der Arbeit – so wird Kochen kinderleicht!","187","1167","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/granatapfel-smoothie-mit-erdbeeren","1","Dieser Smoothie wirkt wie ein Jungbrunnen: Ein Granatapfel enthält bis zu 400 Kerne, die ebenso wie der Saft voller gesunder Antioxidantien stecken. Diese wirken unter anderem als Radikalfänger gegen Falten.","207","1286","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/auberginen-kaviar-mit-basilikum-pistou","1","Die vegane Küche steht für kreative und ausgefallene Geschmackskombina­tionen und Texturen. Unser Auberginen-Kaviar zeigt, wie aufregend und intensiv pflanzliche Lebensmittel sind","179","1135","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schneller-weizengras-smoothie-mit-petersilie","1","Weizengras ist eine natürliche Vitalstoffbombe: 100 g enthalten 60-mal mehr Vitamin C als Orangen, 50-mal mehr Vitamin E als Spinat und 30-mal mehr Vitamin B1 als Kuhmilch.","172","1087","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/matcha-orangen-smoothie","1","Neben den Superfoods Goji-Beere und Matcha punktet dieser Smoothie durch die Zugabe von Kurkuma: Seine stark entzündungshemmende und antioxidative Wirkung machen die Pflanze zu einem natürlichen und nebenwirkungsfreien Ersatz zu Aspirin und Co.","244","1599","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gerstengras-ananas-smoothie","1","Die Vitalstoffbombe Gerstengras zeichnet sich durch eine ungewöhnliche hohe Nährstoffdichte aus. Außerdem gleicht das grüne Wunderpulver den Säure-Basen-Haushalt aus, senkt den Cholesterinspiegel und beeinflusst den Blutzuckerspiegel positiv.","242","1542","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/mango-lassi-mit-sojamilch","1","Ein schneller und einfacher Start in den Tag gelingt Ihnen mit diesem leckeren, veganen Mango-Lassi. Der Joghurt-Drink mit den indischen Wurzeln schmeckt natürlich auch mit anderem Obst super lecker, einfach mal ausprobieren","224","1406","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/quinoa-bircher-muesli","1","Die Schweizer lieben es schon lange und wir (spätestens) jetzt auch: Bircher-Müsli ist super lecker und gesund. Wir haben den Klassiker –
 mit Quinoa und anderen Superfoods – ein wenig gepimpt. Ein absolutes Kraft-Frühstück, das nicht nur am Morgen schmeckt.","259","1612","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/matcha-rote-bete-smoothie","1","An apple a day keeps the doctor away: Das gilt auch für diesen Smoothie! Denn außer dem Gesundfrüchtchen Apfel bringt dieser Mix noch eine gehörige Portion Eisen (Roten Beete), Omega 3 und 9 (Acai-Beere) und ätherische Öle (Ingwer).","232","1462","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/matcha-mandel-smoothie","1","Das giftgrüne Matcha-Pulver ist alles andere als giftig: Es gilt als gesundheitsfördernder Muntermacher, der für eine schlanke Linie sorgt, indem der Drang nach Süßem gebremst und der Grundumsatz gesteigert wird.","212","1322","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/avocado-knaecke","1","Ob zum Frühstück, Abendessen oder als Snack für Zwischendurch: Diese leckere Avocado-Knäcke geht immer und liefert gesunde Fettsäuren, Ballaststoffe und jede Menge Vitamine.","173","1114","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/aprikosen-lucuma-smoothie","1","Die exotische Frucht Lucuma hat eine sehr intensive Süße. In Pulverform lässt sie sich daher wunderbar anstelle von Zucker einsetzen, hat aber weniger Kalorien und Kohlenhydrate als das weiße Gold.","197","1226","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/weizengras-smoothie","1","Der Verzehr von Weizengras ist eine regelrechte Frischekur für Ihre Zellen: Es ist überaus reich an Chlorophyll, einem pflanzlichen Farbpigment, das an der Bildung neuer Blutzellen beteiligt ist und die Entgiftung, Regeneration und Wundheilung unterstützt.","256","1554","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/ofen-kuerbis-mit-ziegenkaese","1","An Kürbis können wir uns einfach nicht sattessen: Kennen Sie schon dieses einfach geniale Rezept für aromatischen Ofen-Kürbis mit honigsüßem Ziegenkäse? Gelingsicher und garantiert verdammt lecker! Schmeckt als Hauptgericht als auch als Beilage","244","1548","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gruene-veggie-bowl-mit-ei","1","Bowls sind nicht nur super angesagt, sie sind auch ideal um Reste clever zu verwerten. Du hast noch Gemüse vom Vortag über oder gestern zu viel Quinoa gekocht? Rein damit in deine leckere Veggie-Bowl!","200","1255","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/vegane-one-pot-pasta","1","Die erste Pasta, die sich quasi von allein kocht: Zutaten schnibbeln und alles zusammen in einen Topf werfen, köcheln lassen, fertig! Fertig ist die vegane One-Pot-Pasta mit Brokkoli und Pilzen.","194","1172","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gebackene-avocado","1","Geniales Keto-Rezept, dass du sowohl zum Frühstück als auch als Teil einer kohlenhydratarmen Hauptmahlzeit genießen kannst. Wer sich nicht ketogen ernährt, kann dazu aber natürlich auch ein leckeres Vollkornbrot futtern","219","1378","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/vegetarischer-caesar-salat-mit-kichererbsen-und-skyr-proteindressing","1","Proteine satt. Kichererbsen liefern gute Kohlenhydrate und sättigende Proteine. Obendrauf gibt es ein Dressing aus der isländischen Eiweißbombe Skyr. Den Zusatzkick geben ein paar Grünkohl-Blätter, die optional aber auch weggelassen werden können.","247","1556","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/spiegelei-auf-brot","1","Abnehmen mit Genuss ist ein Muss! Dieses Frühstück ist zwar nicht gerade kalorienarm, aber super gesund und voller wertvoller Fettsäuren, Proteine und gesunder Carbs","165","1043","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/eier-benedikt-mit-spargel","1","Die Kombi aus würzigem Spargel und scharfem Senf lässt die Geschmacksnerven vor Freude durchdrehen. Und nicht nur die haben Grund zum Jubeln: Auch die Haut wird das kulinarische Dream-Team lieben","195","1270","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gebackene-avocado-mit-ei","1","Die Frucht mit dem höchsten Fettgehalt enthält auch Mannoheptulose, eine Zuckerart, die nicht verstoffwechselt wird und sowohl den Blutzucker- als auch den Insulinspiegel senkt, was die Fettverbrennung steigert.","211","1315","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/scharfes-schweine-chili","1","Leckere Herzschutz-Schale: Der Chili-Scharfmacher Capsaicin wirkt nämlich positiv auf die Blutgefäße. Wer regelmäßig die Schoten verzehrt, verringert sein Risiko für Bluthochdruck sowie für die Entstehung gefährlicher Blutgerinnsel","231","1423","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/ruehrei-mit-krabben-und-schnittlauch","1","Danken wir dem Schöpfer, dass es das Hühner­ei gibt. Denn es ist die Wurzel des einfachsten Schnellgerichts überhaupt – des Rühreis. Über das perfekte Rezept wird nicht weniger diskutiert als über den Weltfrieden. Folgende Methode ist also lediglich ein Rezept-Vorschlag:","271","1665","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schweinefilet-mit-kakaobohnen-kruste","1","Kennen Sie unser dunkelstes Geheimnis? Süßes muss es nicht erst zum Dessert geben. Kombiniert mit Salz,  Pfeffer und Co. sind Bitterschokolade oder Kakao auch vorher ein Genuss. Hier präsentieren wir eines der ungewöhnlichsten Rezepte:","235","1480","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/light-kokosmakronen","1","In der Rezeptdatenbank weihnachtet es bereits seeeehr! Unser Geschenk: eine Light-Version der klassischen Kokosmakronen - ohne viel Zucker und mit wenig Kalorien. Ho ho ho!","172","1088","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/broiler","1","Wat? Broiler kenn´se nicht? Dat jibbet doch nicht! Denn ein Broiler ist nichts anderes als ein Brathähnchen - welches in der damaligen DDR jedoch ausschließlich als Broiler bezeichnet wurde. Dieses Rezept ist auch was für Anfänger - also wagen Sie sich an den komischen Vogel von drüben:","287","1766","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/ingwer-honig-kekse-mit-dinkelmehl","1","Exotischer Sonderling auf dem Weihnachtsteller: Ingwer peppt nicht nur herzhafte Gerichte mit seiner besonderen Schärfe auf, sondern harmoniert auch hervorragend mit Süßem. Und gesund ist das Leckerchen auch noch! Die enthaltenen Gingerole schützen vor Arteriosklerose und Blutgefäßverschlüssen.","295","1878","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/chimichurri","1","Chimichurri – klingt lustig, schmeckt lecker. In Argentinien wird die Würzpaste zu gegrilltem Fleisch gereicht oder als Marinade verwendet. Versuchen Sie es - am besten zusammen mit einem schönen Rindersteak vom Grill!","218","1354","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/huehnchen-spiesse","1","Hähnchen ist die ideale Zutat um erfolgreich Pfunde zu verlieren: Es sättigt, ohne viel Fett zu enthalten und unterstützt - durch den hohen Eiweißgehalt - gleichzeitig den Muskelaufbau","184","1118","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gluten-und-laktosefreie-vanillekipferl","1","Vanille galt schon bei den Azteken als Aphrodisiakum und Allheilmittel. Das ""Geschenk der Götter"" wird heute noch zur Aromatherapie eingesetzt, um die Nerven zu beruhigen.","171","1066","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/focaccia-mit-chorizo-und-muscheln","1","Dieses Focaccia-Brot ist ein echter ""Fighter"", denn das Spurenelement Selen in den Jakobsmuscheln stärkt Ihr Immunsystem, indem es die Antikörper-Produktion und die Aktivität Ihrer Abwehrsysteme, der Killerzellen, stimuliert","224","1381","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/laktosefreie-schoko-mandel-crossies","1","Man kann die weihnachtlich angehauchten Schoko-Crossies je nach Geschmack auch mit anderen Zutaten verfeinern, zum Beispiel mit Rosinen, Kaffeepulver, Kokosraspeln, Cranberries oder Chilipulver.","194","1237","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/asiatischer-surf-n-turf-salat","1","Hinter dem Begriff Surf 'n' Turf steckt ein Mix aus Meeresfrüchten wie Garnelen und Fleisch. In diesem Surf 'n' Turf-Salat tummeln sich daher Garnelen sowie Parmaschinken. Das exotische Dressing verleiht dem Salat den letzten Feinschliff","237","1455","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schoko-schaum-busserl","1","Plätzchen auf Eiweißbasis ohne Mehl und Butter sind nicht nur an Weihnachten ein echter Geheimtip! Wer noch mehr Kalorien sparen will, lässt die Schokoraspeln weg und nimmt stattdessen ein Löffelchen mehr Kakaopulver!","217","1378","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/caesar-salad-mit-anchovi-ei-dressing","1","Salat hat nicht unbedingt das allerbeste Image. Dabei gibt es einen, der anders ist als die anderen, öden Blattsammlungen. Einen, der wie für uns gemacht ist – besonders knackig, lecker gewürzt, mit viel Drumherum: der Caesar Salad","231","1424","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kanpachi-sashimi","1","Die Japaner nennen es Sashimi, die Italiener Crudo. In beiden Fällen handelt es sich um feine Streifen rohen Fisches, mit Kräutern und Gewürzen veredelt. Dafür besonders gut geeignet ist die schmackhafte Gelbschwanzmakrele (japanisch: Kanpachi), die auch in diesem Rezept eine gute Figur macht","293","1830","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/cobb-salat-mit-ei-bacon-und-haehnchen","1","Neben dem Caesar Salad erfreut sich auch der Cobb-Salat in den USA großer Beliebtheit. Wer mag kann die Zutatenliste auch noch um Oliven, Paprika oder Frühlingszwiebeln ergänzen","177","1125","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rumpsteak-salat","1","Ein Salat für echte Kerle, der nur so vor Eiweiß strotzt. Auch der Eisengehalt kann sich sehen lassen. Der Mineralstoff wird aus tierischen Lebensmitteln besser resorbiert als aus pflanzlichen und ist lebenswichtig für die Sauerstoffversorgung im Körper","253","1534","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/warmes-champignon-zucchini-gemuese-auf-salatbett","1","Warmes Gemüse auf knackigem Salatbett - das klingt nicht nur lecker, es schmeckt auch so. Und das Beste: Das Gericht liefert kaum Kohlenhydrate und stellt so ein optimales Abendessen dar","186","1171","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/peppiger-huettenkaese-dip-mit-schnittlauch","1","Hüttenkäse ist zwar proteinreich und fettarm - aber zugegeben: pur auf Dauer ganz schön öd. Peppen Sie ihn auf - mit nur wenigen Zutaten verwandelt sich der schnöde Körnerkäse in einen Brotaufstrich mit Suchtpotential!","218","1364","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/ciabatta-mit-schinken-und-feige","1","Dieses Sandwich ist lecker und liegt nicht schwer im Magen: denn die Feigen enthalten Enzyme und Ballaststoffe, die im Körper für eine reibungslose Verdauung sorgen","164","1025","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/tomatensalat","1","Tomaten enthalten den sekundären Pflanzeninhaltsstoff Lycopin, der vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar vor Prostatakrebs schützen soll. Also tun Sie was für Ihre Gesundheit und futtern Sie diesen Tomatensalat!","215","1359","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/champagner-fondue","1","Das ideale Fondue für ein Silvester-Tête-à-Tête mit Ihrem oder Ihrer Liebsten. So ein Perlweinsud veredelt das fettarme, aber proteinreiche Geflügel. Vom Champagner bekommt Ihr Partner die richtige Dosis: genug, um anregend zu wirken, aber nicht so viel, dass sie vor Mitternacht ins Bett muss","293","1800","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/krautsalat","1","Damit auch in Herbst und Winter ordentlich Vitamine auf Ihrem Teller landen, verarbeiten Sie die saisonalen Salat-Granaten wie Rotkohl, Chinakohl & Co doch mal zu diesem knackigen Rohkostsalat","192","1205","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/tomaten-ruehrei","1","Kilos loszuwerden muss nicht quälend sein – im Gegenteil, es geht auch lecker. Hier der Beweis: Ob zum Frühstück, Mittag oder Abendbrot - dieses Rührei geht immer","162","1013","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/ueberbackene-zucchini-tomaten-happen","1","Light-Käse spart zwar Fett ein. Um den Geschmack zu erhalten, wird jedoch oft Zucker zugesetzt. Deshalb besteht bei den Gesamtkalorien kaum noch ein Unterschied. Greifen Sie also lieber gleich zu normalem Käse.","210","1319","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/walnuss-cracker-mit-feigen-dip","1","Es gibt jede Menge ungesunde Snacks – und es gibt diese Walnuss-Cracker! Für den gemütlichen Couch-Abend zu Zweit oder mit Freunden, als Büro-Snack oder einfach nur so: Die Paleo-Cracker sind gesund, glutenfrei und schön knusprig","229","1456","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kuerbisplaetzchen","1","Diese Kürbisplätzchen beweisen, dass sich Kürbis bestens auch für Süßes eignet. Damit der Teig besser zu verarbeiten ist, einfach für 30 Minuten in den Kühlschrank legen.","170","1050","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/zuckerfreie-low-carb-walnuss-himbeer-muffins","1","Sind Muffins bei Low Carb nicht tabu? Normalerweise schon, aber unsere Low Carb-Muffins mit nur 3 Gramm Kohlenhydraten pro Stück kommen ohne Mehl und Zucker daher und sind daher auch für Low Carber bestens geeignet","214","1406","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/huettenkaese-taler","1","Pizza ist gut, Low Carb-Pizza noch besser – aber wirklich raffiniert sind diese kleinen Mini-Pizzen aka Hüttenkäse-Taler mit einer extra Portion Eiweiß und so gut wie keinen Kohlenhydraten","188","1149","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/zitrus-lachs-auf-spinatsalat-mit-ingwer","1","Gesunde Fettsäuren aus dem Lachs, kaum Kohlenhydrate und eine Geschmacksexplosion auf der Zunge: Das Zitrus-Lachs-Rezept von ""Deutsche See Fischmanufaktur"" hat einiges zu bieten","177","1161","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rezept-fuer-kleine-low-carb-pizzen-mit-whey-quark-teig","1","Pizza ist bei Low Carb eigentlich tabu, denn der Boden aus Mehl enthält zu viele Kohlenhydrate. Der Boden unserer Low Carb-Pizza enthält jede Menge Eiweißlieferanten wie Magerquark, Whey und Eier. Ein ideales Abnehm-Abendessen, dass auch noch schmeckt!","252","1606","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/seelachs-im-kokos-limetten-mantel-auf-spinat","1","Der letzte Vorrat des Sommerspinats eignet sich bestens, um ihn roh zu essen. Er schmeckt milder als Winterspinat, steht ihm in Nährwerten aber in nichts nach und deckt den Tagesbedarf an Vitamin A und C","203","1272","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/haselnuss-biscotti","1","Die Haselnuss-Biscotti benötigen ein bisschen mehr Geduld. Der Aufwand lohnt sich aber allenfalls. Besonders wenn Sie auf Suche nach glutenfreien Plätzchen sind. Dann sind Sie hier nämlich genau richtig.","203","1261","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/antipasti-sandwich-entwurf","1","Antipasti schmecken nicht nur als Vorspeise, sondern machen auch auf Brot eine richtig gute Figur. Kurz gebraten oder gegrillt steckt das Gemüse noch voller guter Nährstoffe. Von diesem Sandwich darf es dann ruhig eine zweite Scheibe sein.","239","1488","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/mandel-kabeljau-mit-geschmorten-tomaten","1","Karfreitag gibt es Fisch: Mit unter 1 Prozent Fett gilt Kabeljau zu Recht als ausgesprochen mager. Sein zartes und wohlschmeckendes Fleisch dürfen Sie also ganz ohne schlechtes Gewissen schlemmen. Obendrein zählt er noch als Spitzenlieferant für Jod.","250","1563","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/miso-lachs-mit-blumenkohlreis","1","Reis-Liebhaber aufgepasst: Jetzt wird's Low-Carb – und natürlich lecker! Dann statt normalem Reis, servieren wir Ihnen heute DIY-Reis aus Blumenkohl. Ach, und den super zarten Lachs hätten wir dabei ja fast vergessen. Detoxen im Sommer ist ja so easy!","251","1564","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/pfirsich-shake","1","Unter der samtig weichen Haut des Pfirsich verbirgt sich sein saftiges Fruchfleisch, das man nicht nur pur sondern auch in Form eines leckeren Milchshakes genießen","163","1013","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/pulled-beef","1","Die zarteste Versuchung, seit es Rindfleisch gibt: Wir verraten, wie Sie das perfekte Pulled Beef aus frischem Rindfleisch ganz einfach zu Hause selber machen.","159","970","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gegrillter-hummer","1","Keine Lust mehr auf Würstchen & all die anderen, üblichen Verdächtigen auf dem Rost? Dann versuchen Sie es doch auf diese ganz andere, dekadente Art: Ein Hummer auf dem Grill garantiert Ihnen auf jeden Fall neidische Blicke vom Nachbarn","236","1488","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/sahniger-kraeuterquark","1","Was wäre die Baked Potatoe ohne einen ordentlichen Klacks Quark? Statt Fertigprodukte zu kaufen, mixen Ihren Quark ab jetzt selber. Mit Ihren Lieblings-Kräutern der Saison","171","1067","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/suesse-low-carb-oopsies","1","Diese leckeren Oopsies in Muffinform sind der ideale Low Carb-Snack für Abnehmwillige. Oopsies bestehen aus Eiern und Magerquark und kommen komplett ohne Mehl aus, ersetzen in einer kohlenhydratarmen Diät aber perfekt Gebäck, Brot & Co.","236","1512","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/auberginen-gratin","1","Aus Italien kennt man diesen Klassiker dank unzähligen Schichten an Käse als wahre Kalorienbombe. Dieses Rezept ist entschärft, trotzdem genau so lecker und wird mit einem Salat zu einem gesunden, leichten Hauptgericht.","219","1379","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/cheesecake-muffins-mit-beeren","1","Magerquark in seiner wohl leckersten Form: als süßes Dessert. Diese saftigen Mini-Käsekuchen lassen sich ganz easy in Muffin-Förmchen backen und schmecken einfach himmlisch.","173","1111","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gebratene-jakobsmuscheln","1","Durch scharfes Anbraten entsteht eine Kruste mit leckeren Röstaromen. Vor allem bleiben die Jakobsmuscheln innen schön saftig. Pluspunkt: Der hohe Proteingehalt und viele Omega-3-Fettsäuren, die in den Meerestieren stecken. Mit Salat wird daraus ein schnelles und leckeres Essen.","279","1747","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/vegane-vanillekipferl","1","Dieses Vanillekipferl Rezept eignet sich auch für Veganer. Damit es nicht dunkel und hart werden darf das beliebte Weihnachtsgebäck aber nicht zu lange im Backofen bleiben.","172","1069","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/honig-nuss-kugeln","1","Die Honig-Nuss-Kugeln am besten nach dem Sport genießen. Honig und Zimt wirken nämlich entzündungshemmend und unterstützen so die Regeneration nach dem Training.","161","1072","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/knusprige-amaranth-taler","1","Amaranth steckt voll guter Nährstoffe wie Calcium, Magnesium und Eisen, hat einen hohen Ballaststoffanteil und punktet als pflanzliche Eiweißquelle. Da kann man bei den Knusprigen Amaranth-Talern schon fast ohne schlechtes Gewissen zugreifen.","242","1536","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/huettenkaese-mit-erdbeeren","1","Ob als Snack für zwischendurch oder als super gesundes Dessert nach dem Hauptgang: Dieser fixe Hüttenkäse-Snack mit Erdbeer-Pürree und knackigen Pistazien liefert nur wenige Kalorien, dafür aber jede Menge Geschmack.","216","1384","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/quinoa-pfanne-mit-ei","1","Diese fixe Quinoa-Pfanne sieht nicht nur gut aus, sie ist auch gut für Ihre Muskeln: Langkettige Carbs aus Quinoa und Gemüse versorgen Sie mit Power fürs Workout und und hochwertiges Eiweiß hilft bei der anschließenden Regeneration","231","1450","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/erdnuss-quinoa-kugeln","1","Quinoa und Amaranth machen die Erdnuss-Quinoa-Kugeln zum idealen Snack, um Leistungstiefs zu überwinden. Sie enthalten nämlich eine Power-Kombi aus hochwertigen Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten.","198","1301","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/low-carb-burger-aus-der-pfanne","1","Burger sind ungesund und echte Kalorienbomben? Nicht ganz! Denn wenn Sie das Brot weglassen und die Patties pur mit Eiern, Spinat und Tomaten kombinieren, ist er ein echter Low Carb-Geheimtipp um Abzunehmen","206","1336","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/apfel-nuss-porridge","1","Sie haben keine Zeit fürs Frühstück? Schluss mit den Ausreden: Diese Apfel-Zimt-Porridge mit Nüssen ist blitzschnell fertig und hält Sie bis zum Mittag schön satt","162","985","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schnelles-avocado-brot","1","Unkompliziert, gesund und trotzdem richtig lecker: Avocados und Vollkornbrot passen einfach richtig gut zusammen. Außerdem liefern Avocados gesunde ungesättigte Fettsäuren, die sogar beim Abnehmen helfen.","204","1312","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schoko-kokos-kugeln","1","Neben Schoko und Kokos steckt hier Mandelmus drin. Genau wie ganze Mandeln, hat es einen positiven Effekt auf Ihr Körperfett, sättigt und bewahrt Sie vor Heißhunger-Attacken.","174","1100","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/speck-spinat-frittata","1","Eiweiß satt gibt es mit dieser Speck-Spinat-Frittata. Durchs Anschwitzen in der Pfanne entfalten sich leckere Aromen, beim Garen im Ofen wird alles ganz gleichmäßig gegart.","172","1063","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/sandwich-mit-avocado-matcha-creme","1","Avocados punkten mit ihrem hohen Gehalt an ungesättigten Fettsäuren. Denn die schützen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sind deshalb richtig gesund. Matcha-Pulver macht nicht nur wach, sondern steckt voll gesunder Nährstoffe. Genau das Richtige um in den Tag zu starten oder zwischendurch Energie zu tanken.","310","1985","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/bananensplit-protein-smoothie","1","Als Erfrischung zwischendurch, nach einem anstrengenden Tag oder für den Energie-Kick nach dem Sport - Smoothies gehen (fast) immer. Im Handumdrehen fertig liefert euch dieser wertvolle Nährstoffe, schmeckt herrlich bananig und sollte deswegen unbedingt ausprobiert werden.","273","1739","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/zucchini-nudeln-zoodles-mit-garnelen","1","Pasta ist unser all-time-favorite in der Mittagspause! Wer abnehmen oder auf Gluten verzichten will, greift einfach zur Low Carb-Variante: Zoodles, sprich Zucchini-Nudeln. Die haben kaum Kalorien, aber viele gesunde Nährstoffe und schmecken in Kombination mit Garnelen einfach sooo unglaublich lecker! Kann man sich auch ruhig mal öfter gönnen.","344","2149","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/allgaeuer-kaesspatzen","1","Diese leckere Kässpatzen-Rezept stammt von den Betreibern des Food-Trucks ""Heißer Hobel"" aus Berlin. Alle Nicht-Berliner, bei denen der Truck nicht hält, machen sich Ihre Spätzle einfach selber","193","1186","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/penne-mit-veganer-cashew-bechamel","1","Natalie Portman und Eva Padberg tun es. Und Johnny Depp, Tobey Maguire und Mike Tyson übrigens auch. Sie alle ernähren sich vegan und verzichten damit komplett auf tierische Produkte. Und die vegane Küche ist alles andere als eintönig – wie dieses Deluxe-Rezept beweist","269","1697","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schnelles-magerquark-erdbeereis-zum-sofort-loeffeln","1","Wir präsentieren: Das wohl schnellste und gesündeste Erdbeereis-Rezept der Welt – aus nur zwei Zutaten (Magerquark und Erdbeeren) und ganz ohne Eismaschine! Glauben Sie nicht? Dann probieren Sie es doch direkt mal aus!","218","1387","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/chia-chocolate-smoothie","1","Sie mögen es süß? Herzlichen Glückwunsch, es geht auch weitaus gesünder und figurfreundlicher als mit Tiramisu oder Mousse au Chocolat – nämlich mit unserem Chia-Chocolate-Smoothie.","181","1171","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/beerige-haferflocken-joghurt-cups","1","Cupcakes mal anders: Diese süßen Früchtchen kommen ganz ohne Mehl, Eier und Zucker aus. Stattdessen liefern Haferflocken, Bananen und Honig eine ordentliche Portion Eisen, Magnesium und Vitamine.","195","1260","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/erdbeer-biskuit-rolle","1","Erdbeeren und frischer Biskuitteig – mehr braucht man nicht, um eine richtig leckere Biskuitrolle zu zaubern. Noch besser halten Teig und fruchtige Füllung zusammen, wenn Sie die Erdbeeren mit warmer Marmelade vermengen, bevor Sie diese auf dem Teig geben.","256","1611","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/buttermilch-erdbeer-aronia-smoothie","1","Die Aronia-Beere zeichnet sich durch ihren hohen Gehalt an Flavonoiden, Folsäure, Vitamin K und Vitamin C aus. Kein Wunder, dass den Beeren wahre Wunderwirkungen auf den menschlichen Körper nachgesagt werden: Venenputzer, Entzündungshemmer, Fänger von freien Radikalen, Immunsystem-Bodyguard… Die Liste ist endlos lang!","319","2075","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/himbeer-joghurt-sorbet","1","Dieser Frucht-Quark mit honigsüßen Knusperflocken stammt von Ernährungs- und Fitnessexperten Hajo Jäger,  der dieses Rezept für das Buch ""Fit auf Rezept"" entwickelt hat","168","1064","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/protein-cookies","1","Abnehmen bedeutet, einen Bogen um Plätzchen und Co. zu machen? Nicht mit diesem Rezept: Bei den leckeren Protein-Cockies von Prinz-Sportlich.de dürfen Sie zugreifen!","165","1050","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rezept-schoko-protein-biskuitrolle","1","Die Protein-Biskuitrolle eignet sich perfekt um die Lust auf etwas Süßes zu stillen. Sie liefert zudem viel Eiweiß und enthält weder Haushaltszucker noch Butter","160","966","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/shrimp-spiesse-mit-melone-und-avocado","1","Ein echter Geheimtipp unter ""Höhlenmenschen"": Dieses Paleo taugliche Rezepte eignet sich als Hauptgericht oder auch als leckere Vorspeise, dir Ihre Gäste begeistern wird","169","1045","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rinder-fajitas","1","Sind die eingelegten Zwiebeln schon vorbereitet steht dieses leckere Gericht blitzschnell auf dem Tisch. Das eiweißreiche Rindfleisch passt perfekt zum Avocado-Dip, der gesunde Fette liefert.","191","1161","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/nudelsalat-mit-erdbeeren-und-spargel","1","Nudelsalat ist lecker, aber bis er abgekühlt ist, dauert es immer ewig. Bei diesem Salat ist es so gewollt, denn es handelt sich um einen warmen Nudelsalat mit frischem, grünen Spargel und Rucola. Die Erdbeeren sorgen für den Sommer-Kick!","238","1466","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/protein-crepes-mit-whey","1","Bei diesen leckeren Protein-Crêpes wurde ein Teil des Mehls einfach gegen Whey mit Vanillegeschmack getauscht. Alles verrühren und fertig ist die süße Protein-Bombe","164","1024","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/avocado-orangen-salat","1","Ob als Salat zum Lunch, raffinierte Vorspeise oder als außergewöhnliches, herzhaftes Paleo-Frühstück: Dieses Rezept aus dem zweiten Paleo-Kochbuch ""Paleo every day"" von Nico Richter schmeckt immer und gelingt selbst Kochmuffeln","227","1447","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/spargel-schinken-baguette","1","Füttern Sie Ihre Mucki´s - mit diesem Sandwich. Spargel ist reich an Folsäure – wichtig für Zellteilung und Wachstumsprozesse, etwa beim Muskelaufbau oder bei der Produktion roter Blutkörperchen.","195","1218","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/wurst-kaese-salat","1","Vergessen Sie die überteuerten Feinkostsalate aus der Kühltheke, die oft mit fettiger Mayonnaise angemacht sind und probieren Sie dieses figurfreundliche Rezept","160","995","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/fruechtemuesli-mit-trockenobst","1","2 Stunden vorm Sport
Betanken Sie Ihren Körper mit einem kohlenhydratreichen Müsli für eine kurze Trainingseinheit zur Mittagszeit. 2 Stunden sollten zwischen Snack und Workout liegen, damit Ihr Magen genug Zeit für die Verdauung hat – dann können Sie beim Sport loslegen","272","1704","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/beeren-dessert","1","Stillen Sie Ihren Beerenhunger! Dieses Dessert ist nicht nur lecker, sondern auch noch gesund. Die Antioxidantien aus Trauben und Beeren unterstützen den Körper beim Kampf gegen Krebszellen","189","1189","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/bagel-mit-peperoni-und-huehnchen","1","Trainieren Sie ruhig so hart, wie es Ihnen möglich ist. Dieser feurige Anti-Muskelkater-Bagel bewahrt Sie davor, am nächsten Morgen mit Schmerzen aufzuwachen","157","991","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/ananas-minze-cocktail","1","Fruchtig süßer Sommercocktail mit frischem Minzaroma. Minz-Duft besitzt eine stimmungsaufhellende Wirkung - also ist dieser Drink absolut Party-tauglich. Wer mag kann auch einen Schuss weißen Rum hinzufügen und so seinen eigenen Ananas-Mochito kreieren","252","1620","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/thunfisch-kaese-bagel","1","Nur weil Sie sich von Ihrer Wampe verabschieden wollen, müssen Sie weder dem Genuss Lebewohl sagen noch hungern. Nein, hier gibt’s richtig was zwischen die Zähne - ohne Extra-Kalorien auf der Waage!","198","1258","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/banana-split","1","Bananasplit ist der wahre Eisdielen-Evergreen - doch um ihn zu genießen, müssen nicht zwangsläufig die nächste Eisbude stürmen. Machen Sie ihn einfach selbst!","158","994","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/griechischer-linsen-reis-salat-mit-koriander","1","Es muss ja nicht immer Eintopf sein: Hülsenfrüchte, wie Linsen, machen sich auch hervorragend in einem Salat. Linsen enthalten große Mengen an Ballaststoffen, die das Abspecken beschleunigen. Zum einen verringern sie wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge das Hungergefühl um etwa 15 Prozent","294","1878","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/tomaten-mit-reisnudel-feta-fuellung","1","Fleischtomaten sind sehr saftig, haben wenig Kerne und lassen sich wunderbar mit leckeren Füllungen zu bestücken: wie zum Beispiel mit dieser Nudel-Feta-Füllung.","161","1008","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/grapefruit-joghurt-becher-mit-weizenkeimen-und-leinsamen","1","Sauer macht lustig und bitter macht schlank. Die Bitterstoffe aus der Grapefruit regen die Verdauung an und bringen den Stoffwechsel auf Trab. Damit purzeln die Pfunde noch schneller","182","1136","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/exotischer-haehnchen-brotaufstrich","1","Der wohl leckerste Chicken-Salat, den Sie in keinem Laden kaufen können. Frisch zubereitet, ohne Konservierungsstoffe oder versteckten Zucker – da lohnt sich der Aufwand","169","1060","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gorgonzola-garnelen-salat-mit-pitabrot","1","In der Salatschüssel tobt das Chaos: Gut so, denn das sorgt für Abwechslung und Geschmacksüberraschungen - wenn man die richtigen Zutaten mixt. Hier nur einer von vielen perfekten Sattmacher-Salaten:","199","1268","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/lachs-avocado-salat-mit-chili","1","In der Salatschüssel tobt das Chaos: Gut so, denn das sorgt für Abwechslung und Geschmacksüberraschungen - wenn man die richtigen Zutaten mixt. Hier nur einer von vielen perfekten Sattmacher-Salaten:","199","1268","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/vollkornflakes-mit-beeren-und-jogurt","1","Flakes aus Vollkorn sind fettärmer und ballaststoffreicher als herkömmliche. Heidelbeeren geben den Vollkornflakes ein fruchtiges Aroma und liegen nicht so schwer im Magen. Der fettarme Jogurt reduziert im Vergleich zu Vollmilch das Kalorienkonto um satte 86 Kalorien. Der Extra-Tipp: Mit etwas Mineralwasser verdünnt rutschen Ihre Flakes wie gewohnt.","351","2192","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/haehnchen-wrap-mit-apfel","1","Ein bunter Wrap, den Sie sich perfekt für die Mittagspause rollen können. Nehmen Sie am besten Vollkorn-Wraps, die enthalten mehr Ballaststoffe als die weiße Variante","166","1028","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/wassermelonen-sorbet","1","Wassermelonen sind pur schon eine Wucht, aber probieren Sie die süße Sommerfrucht doch mal in Form eines Sorbets: das wird Ihren Geschmacksknospen schmecken","156","1027","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/johannisbeer-holunder-smoothie","1","Holunderbeeren sind reich Vitamin C und liefern jede Menge Antocyane – sekundäre Pflanzenstoffe, die den Beeren ihre schwarzblaue Farbe geben. Anthocyane wirken im Körper als Antioxidantien und schützen die Körperzellen vor dem Angriff schädigender, freier Radikale","265","1673","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/chia-kokos-pudding","1","Chia-Samen sind einzigartig. Schon 15 Gramm enthalten so viele Ballaststoffe wie 1,5 Scheiben Vollkornbrot, so viele Omega-3-Fettsäuren wie in 870 Gramm Lachs und so viel Vitamin E wie eine große Orange","202","1274","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/lachs-zwiebel-brot","1","Geschmack und Aroma der Zwiebel gehen auf Schwefelverbindungen wie Alliin und Allicin zurück. Studien der US-amerikanischen Cornell University zeigen, dass diese antimikrobiell und krebshemmend wirken und vermehrter Verzehr von Zwiebeln mit einem geringeren Risiko für Eierstockkrebs einhergeht","294","1862","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/avocado-knaecke-mit-gurkendip","1","Auch wenn Avocados zu 15 Prozent aus Fett bestehen, senken die Wirkstoffe der Frucht den Insulinspiegel, sodass die Fettreserven angegriffen werden. Das in der Frucht enthaltene Vitamin B6 hilft außerdem gegen Menstruationsbeschwerden","234","1495","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/exotischer-shrimps-salat","1","Diese Meeresbewohner haben ihren Kollegen etwas voraus: weniger Kalorien – die fette Makrele enthält 3-mal so viele wie Shrimps, und selbst Rotbarsch kommt fast auf das Doppelte.","178","1124","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/spinatsalat-mit-jakobsmuscheln","1","Getrocknete Cranberries punkten mit einem sehr hohen Gehalt an den Mineralstoffen Natrium, Phosphor und Kalium. Die sind wichtig für die Funktion von Muskeln und Nerven.","169","1079","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/guacamole-mit-crackern","1","Für eine Frucht enthält auch die Avocado relativ viel Eiweiß. Weitaus wichtiger sind jedoch die einfach ungesättigten Fettsäuren, die dabei helfen, Bauchfett zu verbrennen","171","1042","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kaese-frucht-fruehstueck","1","Mango hat alles, was Frauen im Winter brauchen. Schon eine Frucht deckt den Bedarf an Provitamin A, welches das Immunsystem stärkt, Haut und Schleimhäute schützt und sogar die Sehkraft verbessert","195","1255","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/papaya-quark-mit-leinsamen","1","Neben Beeren ist die Papaya die Frucht mit den wenigsten Kalorien. Zudem enthält sie wenig Fruchtzucker. Das macht dieses fixe Quark-Rezept zum perfekten Frühstück sowie Snack für alle Abnehmwilligen.","200","1270","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/himbeer-smoothie-bowl","1","Diese (cleane) Smoothie-Bowl – also ein Smoothie zum Löffeln – sieht nicht nur fantastisch aus, sie steckt auch voller gesunder Zutaten wie Haferflocken, Lein- und Chiasamen und einer Portion Obst","196","1219","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schnelles-pfannkuchen-rezept","1","Das erste, was ein Mann lernen muss, wenn er sein Elternhaus verlässt und fortan für sich selbst sorgt, ist die Zubereitung eines Spiegeleis. Damit kommt er so lange aus, bis er um ein Weibchen werben will. Dann muss er sein Repertoire er­weitern. Wir empfehlen dafür Pfannkuchen: ein Teig, aber unzählige Belagvariationen. Hier die Basis:","339","2068","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schoko-kaffee-kuchen-mit-cashew-ganache","1","Das nächste Kaffeekränzchen mit den Mädels steht an? Dann überraschen Sie die Damen doch mal mit Ihren Backkünsten und präsentieren Ihnen diesen Schokotraum","156","1028","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/heidelbeer-pfannkuchen","1","Das erste, was ein Mann lernen muss, wenn er sein Elternhaus verlässt und fortan für sich selbst sorgt, ist die Zubereitung eines Spiegeleis. Damit kommt er so lange aus, bis er um ein Weibchen werben will. Dann muss er sein Repertoire er­weitern. Wir empfehlen dafür Pfannkuchen: ein Teig, aber unzählige Belagvariationen wie hier mit Heidelbeeren:","349","2134","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rosen-panna-cotta-im-karamellkorb","1","Panna cotta ist mehr als nur ""gekochte Sahne"" - es ist ein Klassiker der italienischen Küche und schmeckt in Kombination mit frischem Erdbeerpüree einfach unverwechselbar lecker.","178","1106","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/belgische-heidelbeer-waffeln","1","Waffeln sind exakt die Kohlenhydratträger, die einer Studie zufolge Athleten zu 77 Prozent mehr Ausdauer verhelfen. Das gilt auch für athletische Leistungen in der Horizontalen. Forscher bewiesen, dass eine kohlen- und ballaststoffreiche Nahrung hilft, aufmerksamer und wacher zu sein. Genau das, was Sie für den Endspurt in den Federn brauchen.","345","2145","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/macadamia-baisers","1","Lust auf luftig-leichte Weihnachtsplätzchen? Kein Problem. Denn Gebäck auf Eiweißbasis  - wie Baisers - sind die schlankeste Versuchung unterm Weihnachtsbaum. Die Baisers lassen sich natürlich auch mit anderen Nüssen zubereiten - ganz individuell nach Ihrem Geschmack","267","1688","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/french-toast-arme-ritter-mit-frischen-erdbeeren","1","Gesund, leicht und lecker: Mit diesem süßen Frühstück – mit gerade mal 281 Kalorien – starten Sie richtig durch! Der hohe Gehalt an Antioxidantien in den Erdbeeren kann zudem das Diabetes- und Brustkrebsrisiko senken","216","1351","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/mandelpralinen-mit-fleur-de-sel","1","Kennen Sie unser dunkelstes Geheimnis? Kombiniert mit Fleur de Sel ist Bitterschokolade ein echter Genuss. Hier präsentieren wir Ihnen eines der wohl ungewöhnlichsten Pralinen-Rezepte:","184","1149","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/orient-express-jogurt","1","Einfach - und trotzdem lecker. Und das beste: Zimt bringt laut US-Studien den Blutzuckerspiegel ins Gleichgewicht, sodass die gefürchteten Heißhungerattacken ausbleiben. Top Snack für Zwischendurch!","198","1246","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schlanke-zimtsterne","1","Zimtsterne ohne Ei, Mandeln und Puderzucker? Gib´s nicht? Gib´s wohl. Diese schlanken Sterne sind zwar dünner als die sternförmigen Weihnachtsklassiker - dafür aber fett- und kalorienärmer!","189","1180","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/klassisches-erdbeersorbet","1","Lust auf Eis, aber das schlechte Gewissen nagt an Ihnen? Zu viele Kalorien, zu viel Fett? Kein Problem: Sorbet heißt die schlanke Eisalternative ohne Sahne und Milch","165","1007","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/suesser-french-toast-mit-erdbeeren","1","Mit einem Frühstück im Bett kann der Tag nur gut starten: Servieren Sie Ihrem Liebsten bzw. Ihrer Liebsten am besten diesen frisch gebackenen French Toast mit Erdbeeren und Zimt. Der gibt Ihnen die Energie zurück, die in der Nacht zuvor verbraucht wurde ...","257","1588","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/haferflocken-kekse-mit-cranberries","1","Ein echter Powerkeks unterm Weihnachtsbaum: Hafer verstärkt die Fähigkeit des Körpers Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett zu verbrennen. Die komplexen Kohlenhydrate und Ballaststoffe liefern zusätzlich lang anhaltende Energie - so überstehen Sie die Festtage!","264","1662","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schnelle-waffeln-mit-heidelbeeren-und-jogurt","1","Wer Lust und Zeit hat, kann sich natürlich auch frische Waffeln im Waffeleisen zaubern. Für all diejenigen, bei denen es schnell gucken muss - hier die Alternative:","164","982","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/profiteroles","1","""Kleines Geschenk"" - so die Übersetzung des französischen Wortes Profiteroles. Passender geht es kaum - denn die leckeren Mini-Windbeutel sind wirklich ein Geschenk des Himmels und werden Sie (und Ihren Gaumen) beglücken","220","1396","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/pfannkuchen-a-la-donald-duck","1","So richtig bekommt er ja nie etwas gebacken. Möglicherweise hat sich Donald Duck deshalb auf die Zubereitung von Pfannkuchen mit Ahornsirup spezialisiert. Die sind nämlich idiotensicher in der Zubereitung und ohne viel Kauen hinunterzuschlingen. Wir teigen, äh zeigen Ihnen wie es geht:","286","1774","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schnelles-quinoa-schichtdessert","1","Dieses Dessert ist keine Sünde: Johannisbeeren sind wahre Vitamin C Bomben, die das Abnehmen erleichtern. Vitamin C steuert die Produktion von L-Carnitin, welches der Körper für die Fettverbrennung benötigt","206","1293","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/saures-bananensorbet","1","Erfrischend fruchtig - das perfekte Dessert (nicht nur) für heiße Sommertage! Denn Sorbets schmecken auch an kalten Wintertagen. Und das Beste: Sorbets kommen ganz ohne Milch oder Sahne aus und sind kalorienärmer als Speiseeis","226","1440","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/zitronen-weisswein-sorbet","1","Nur eine kleine Warnung vorweg, bevor Sie mit diesem Sorbetrezept Ihren Partner/-in beglücken: es ist damit zu rechnen, dass es anschließend noch heiß hergeht","158","985","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/fruchtsalat-mit-mangocreme","1","Die Trauben im Salat enthalten die Vitamine A, B2, B6, E sowie viele Mineralien, die eine super softe Haut zaubern. Kieselsäure und Vitamin C aus den Erdbeeren sorgen darüber hinaus für ein straffes Bindegewebe","210","1298","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/protein-bananen-pancake","1","Diese Protein-Pancakes versüßen den Morgen- und das im wahrsten Sinne des Wortes. Durch verschiedene Toppings können Sie daraus jeden Tag einen anderen Leckerbissen zaubern.","173","1130","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/herzhafte-birne","1","Vernaschen Sie dieses Früchtchen so oft Sie mögen - denn die Nashi ist voller wichtiger Vitamine und Mineralstoffe und sowohl pur, in Obstsalaten als auch in Kombination mit Käse oder Schinken zu genießen. Probieren Sie es aus!","227","1409","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/low-carb-spitzbuben","1","Backen ohne Mehl? Ja, das geht – und zwar mit Nüssen statt Getreide. Die schmecken nicht nur lecker, sondern liefern auch hochwertige Fettsäuren, die anderes Fett beim Backen unnötig machen.","190","1207","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/buchweizen-apfel-waffeln","1","Ran ans Eisen – ans Waffeleisen! Vor einer anstrengenden Trainingseinheit sollten Sie die Speicher auffüllen. Diese Waffeln verleihen Ihnen mehr Kraft und Ausdauer, sind aber auch als Sontagsfrühstück ein absoluter Leckerbissen und auch für Menschen mit einer Glutenunverträglichkeit bestens geeignet","300","1869","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/heidelbeer-crepes","1","Alleskönner Blaubeeren gehören zu den natürlichen Geheimwaffen im Kampf gegen die Pfunde. Sie sind reich an Vitaminen, Antioxidantien und schmecken auch noch göttlich","166","1069","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/low-carb-lebkuchen","1","Backen, ganz ohne Zucker? Ja, das geht – und zwar mit dem Zuckeraustauschstoff Xylit, der 40 Prozent weniger Kalorien als Zucker liefert. Er beeinflusst auch den Blutzuckerspiegel nicht, sodass Ihnen Heißhungerattacken erspart bleiben.","235","1467","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/low-carb-kipferln","1","Kekse für den Körper: Zu rund 50 Prozent bestehen Mandeln aus hochwertigem Fett. Mit knapp 20 Prozent liefern sie so viel Eiweiß wie Mozzarella und unterstützen so den Aufbau von Muskeln.","187","1185","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/moehrenkipferl-mit-mohn","1","Gemüse und Plätzchen passen nicht zusammen? Dann haben Sie diese Kipferl noch nicht probiert. Die Möhren zersetzen einen Teil der Butter und halten den Teig saftig.","164","1033","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/zitroniger-frozen-yoghurt-mit-melisse","1","Wenn Sie Gäste erwarten, bereiten Sie den Frozen Yoghurt wie beschrieben zu, frieren Sie aber die Zitronenhälften mit ein. Sobald die Masse angefroren ist, füllen Sie diese in einen Spritzbeutel und füllen die Masse in die gefrorenen Zitronenhälften. Mindestens 4-6 Stunden gefrieren lassen und dann mit den Melissenblättern servieren","334","2035","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/mousse-au-chocolat-mit-johannisbeeren-laktosefrei","1","Johannisbeeren sind ideal für die schlanke Linie. Denn 100 g der roten Früchte enthalten nur 50 Kalorien! Ihr Ballaststoffgehalt hilft bei Verdauungsstörungen, er sättigt schnell und neutralisiert den Insulinspiegel","215","1294","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/frozen-yoghurt-mit-beeren","1","Ein fruchtig-frischer Eisgenuss, der sich ganz schnell und einfach herstellen lässt. Einfach Joghurt kühlstellen, mit TK-Beeren mixen und fertig ist ein lecker-leichte Frozen Yoghurt","182","1087","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/pancakes-mit-mandelmus-und-beeren","1","Rote und blaue Beeren haben kupferhaltige Enzyme. Diese binden Kupfer im Körper, das in hohen Konzentrationen Nervosität und Stress be­günstigt. Außerdem kräftigen die in Beeren enthaltenen Gerbstoffe das Bindegewebe – ein gesunder Start in den Tag!","249","1579","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/erdbeer-frozen-yoghurt","1","Erfrischung gefällig? Dann greifen Sie statt Eis doch mal zu selbstgemachtem Frozen Yoghurt. Der kommt mit weniger Sahne aus und benötigt keinen zusätzlichen Zucker","164","1044","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/quark-frucht-shots","1","Diese kleine ""Energy-Shots"" aus Früchten und Magerquark sind ein prima Snack nach dem Training. Sie ersetzen aber natürlich nicht das richtige Post-Workout-Meal.","161","1010","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/scharfe-schnitte-mit-chili-spinat-und-kasseler","1","Wenn Sie mal Lust auf Sex in der Küche bekommen: Dieses belegte Brot lässt Libido, Testosteronspiegel und vieles mehr in die Höhe schnellen. Einfach zum Anbeißen!","162","1015","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rindfleisch-kresse-baguette","1","Vitamin B12 und Eisen aus dem Rindfleisch sind wichtig für die Produktion roter Blutkörperchen und den Sauerstofftransport im Körper – damit ist Ihr Körper optimal für die nächste Trainingseinheit vorbereitet","208","1283","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/auberginen-bruschetta","1","Ob im Miniformat als Finger-Food-Variante (auf kleinen Baguettescheiben serviert) oder als ausgewachsener Mittagssnack - die Veggie-Stulle sättigt und hält fit","159","982","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/suesskartoffel-sellerie-cremesuppe","1","Lecker genießen bei Laktoseintoleranz! Die laktosefreien Rezepte können Sie natürlich auch mit normaler Sahne zubereiten, falls Sie nicht an einer Intoleranz leiden – schmeckt genauso gut","187","1152","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/butternutkuerbis-suppe-mit-kokos-vanillecreme","1","Der Butternut- oder auch Butternuss-Kürbis läuft dem Hokkaido-Kürbis bald den Rang ab. Denn der cremig weiche Kürbis lässt so einiges mit sich anstellen und schmeckt dabei butterzart und leicht süß. Heute mal in der veganen Variante als Suppe","242","1515","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kokos-suesskartoffel-karotten-suppe","1","Orange ist die Farbe des Betacarotins, das in großen Mengen in Karotten und Süßkartoffeln enthalten ist. Das Provitamin A wirkt antioxidativ, wodurch es Zellen vor freien Radikalen schützt, damit diese nicht entarten","216","1325","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/minestrone","1","Die Italiener können nicht nur Pizza und Lasagne, sondern auch Suppe: Diese hier ist ein echter Gemüse-Klassiker und punktet auch hierzulande mit ihrem geringen Fettanteil. Übrigens: Abwaschen danach fällt (fast) aus, Sie brauchen gerade mal einen Topf!","253","1572","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/mozzarella-gemuese-baguette","1","Das überbackene Baguette können Sie statt mit Gemüse und Mozzarella natürlich auch nach Lust und Laune variieren und mit Gouda, Emmentaler, Feta & Co belegen","157","1020","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/karotten-orangen-sueppchen","1","Wenn’s draußen ungemütlich ist, holen Sie mit der satt orangefarbenen Suppe die Sommersonne zurück auf den Teller. Das Beta-Carotin in den Möhren zögert übrigens Ihre geistige Alterung hinaus und hält Ihre ""Rübe"" frisch","219","1368","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/erbsensueppchen-mit-minze","1","Diese Suppe lässt sich auch in kleinen Mokkatassen als Fingerfood-Süppchen auf Ihrer nächsten Party servieren. Pluspunkt: Die ätherischen Öle der Minze sorgen für frischen Atem. Optimale Voraussetzungen für einen Flirt!","219","1365","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/tuerkischer-lammeintopf-mit-suesskartoffeln","1","Das Vitamin B, das im Lamm dieses türkischen Eintopfs steckt, hilft dem Körper, nach der dunklen Jahreszeit in Gang zu kommen. Auch eine wichtige Zutat: die Süßkartoffeln. Ihr glykämischer Index ist sehr niedrig – die Kohlenhydrate beeinflussen den Blutzuckerspiegel also nicht so stark. So überwinden Sie jeden Tiefpunkt","321","1984","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/blitz-gazpacho","1","So macht ""Kochen"" Spaß: alle Zutaten in einen Mixer schmeißen und fertig ist das Blitz-Süppchen. Und gesund ist es auch noch: der Pflanzenstoff Lycopin aus den Tomaten geht im Körper auf die Jagd nach schädlichen, freien Radikalen und macht sie unschädlich","256","1610","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/sandwich-mit-grillhaehnchen-und-bacon","1","Das Grillhähnchen vom Stand gestern nicht geschafft? Kein Problem – verwenden Sie es heute einfach wieder und basteln Sie sich dieses monströs leckere Sandwich","159","1014","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/hot-dogs","1","Es kleckert, es trieft und es schmeckt einfach wunderbar: Der ""heiße Hund"" ist nach jedem IKEA-Besuch Pflicht. Wenn Sie ihn auch mal zu Hause genießen wollen, halten Sie sich an dieses einfache Rezept","200","1237","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kartoffelsuppe-mit-wuerstchen","1","Die Bodenschätze sind zum Greifen nah. Ein paar Zentimeter unter der Erdoberfläche warten die Kartoffeln darauf, ans Tageslicht befördert zu werden. Sie zu bergen, lohnt sich: Die Knollen sind reich an den Vitaminen B1,B2, B6 und C, außerdem senken sie das Cholesterin.","269","1668","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kuerbiscremesuppe-mit-orangen","1","Im September beginnt die Kürbis-Saison, gut gelagert halten Kürbisse dann aber auch bis in den Januar hinein. Was liegt da näher als sich an einem kalten Herbsttag mit einem warmen Kürbissüppchen aufzuwärmen","207","1322","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/pita-sandwich-mit-haehnchenbrust-und-erdnussbutter-chili-sauce","1","Dieses belegte Pita-Sandwich mit Hähnchenbrust ist der perfekte Pausensnack nach dem Krafttraining. Es beflügelt Bizepswachstum, Waschbrettbauch – und den Gaumen","161","1060","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rustikale-gemuese-stulle","1","Hier landet der Salat einfach mal im Sandwich. Nur die Champignons werden kurz angebraten. Das restliche Gemüse wandert roh aufs Brot. So bleiben besonders viele Vitamine und Mikronährstoffe erhalten.","200","1272","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/veggie-burger","1","Kidneybohnen machen nicht nur in Chili con Carne eine gute Figur - sondern auch in Burger-Form! Dieses Rezept überzeugt auch den hartnäckigsten Fleischfan von den geschmacklichen Vorzügen der roten Hülsenfrucht","210","1345","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/scharfer-bohneneintopf-mit-guacamole","1","Jetzt wird's feurig: Diese vegane Variante des mexikanischen Eintopfs eignet sich perfekt für die nächste Party! Natürlich ebenfalls super schnell zubereitet, fettarm, aber trotzdem sättigend!","192","1161","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/maronen-kuerbis-suppe","1","Ein absolutes Highlight im Herbst: Suppen! Mit dieser Kombi aus Kürbis, Maronen und Kräutern löffeln wir uns die stürmische Jahreszeit einfach schön. Und ganz nebenbei tun wir auch noch was Gutes für unseren Körper. Da detoxen wir gleich doppelt so gerne!","255","1600","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/harzer-toast-mit-rucola","1","Der Kalorienkiller-Käse aus dem Harz haut Eiweiß-technisch richtig rein und ist ein Muss für jeden Sportler. In Kombi mit Ei und Rucola ein echter Genuss - ohne Reuefaktor.","172","1048","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/aprikosen-nuss-brot","1","Top-Snack nach dem harten Training: die süße Marmelade bringt Power in Form von schnell verfügbaren Kohlenhydraten. Mandeln hingegen liefern ungesättigte Fettsäuren und schützen Sie aus diesem Grund vor Herz- und Gefäßerkrankungen","230","1495","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/spargelcremesuppe","1","In der Spargelzeit von Ende April bis Ende Juni darf die Spargelcremesuppe auf Ihrem Speiseplan nicht fehlen. Kochen Sie nur mit frischem, knackigem und gründlich geschältem Spargel. Besonders aromatisch wird Spargelcremesuppe, wenn Sie den Sud mit dafür verwenden","264","1680","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/eintopf-mit-haehnchen-und-kuerbis","1","Yeehaw! Dieser texanische Feuertopf liefert geballte Power. Seine Zutaten sind ideal nach harten Trainingseinheiten. Langkettige Kohlenhydrate aus dem Kürbis füllen die Energiespeicher auf. Hähnchenbrust und Bohnen liefern dem Körper Proteine zum Muskelaufbau","259","1641","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/indischer-bohnentopf-mit-pute","1","Sei gegrüßt, Waschbrett! Der indische Bohnentopf strotzt vor Putenfleisch, das Ihrem Sixpack das nötige Eiweiß liefert, ohne zu viel Fett im Schlepptau. Die Bohnen füllen den Magen mit Ballaststoffen – die sättigen, ohne Kalorien zu haben","238","1458","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/fischbroetchen-mit-rollmops","1","Sie spüren noch die Karnevals-Nachwehen? Besonders geeignet für ein wirkungsvolles Katerfrühstück ist Rollmops. Denn Rollmops enthält viele Mineralstoffe und bringt so den Mineralstoffhaushalt wieder ins Gleichgewicht.","218","1374","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/brokkoli-kaese-suppe-mit-huhn","1","Pastinaken haben einen hohen Ballaststoffanteil, sodass der Hunger nicht so schnell wiederkommt. Das enthaltene Vitamin B2 unterstützt außerdem den Abbau von Fetten.","165","1062","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kuerbis-kartoffel-suppe","1","Genießen Sie die Kürbiszeit in vollen Zügen, ähh Löffeln! Peppen Sie dieses (ohnehin schon) leckere Süppchen noch mit gerösteten Kürbiskernen oder selbstgemachten Croutons auf.","176","1111","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/sandwich-mit-pochiertem-ei-und-spargel","1","Ganz SCHÖN lecker, dieses ""Bread-Pitt-Brot"": Das im Spargel enthaltene Biotin macht Ihre Haut geschmeidig, Niacin sorgt für erholsamen Schlaf, Pantothensäure (Vitamin B5) kräftigt das Haar","188","1180","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/puten-avocado-sandwich","1","Ein Hoch auf das Roggenbrot: Roggen ist die Getreidesorte mit dem höchsten Anteil an unverdaulichen Ballaststoffen. Gleichzeitig hat Roggenbrot im Vergleich zur Weizenvariante weniger Kalorien und hilft so doppelt beim Abnehmen","227","1431","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/veggie-chili-mit-kohl-bohnen-und-kuerbis","1","Leckerer Anti-Grippe-Topf: Die Senföle, die im Weißkohl stecken, killen Bakterien und sagen sogar Krebszellen den Kampf an. Das Vitamin C aus Kohl und Paprika stärkt zusätzlich das Immunsystem und schützt Sie vor Erkältungen","224","1407","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/stress-weg-linsensuppe-mit-hack","1","Den Stress einfach weglöffeln: Putenhack und Linsen liefern neben Eiweiß auch alle B-Vitamine. Diese sind für die optimale Funktion Ihres Nervensystems sehr wichtig und helfen Ihnen, bei Hektik immer die Ruhe zu bewahren","220","1371","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/bulgur-hack-chili","1","Bohnen und Bulgur in diesem Rezept liefern jede Menge Ballaststoffe. Diese regen Ihre Verdauung an und halten den Darm in Schuss. Ideal auch als Meal Prep-Mahlzeit","163","1027","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/leichte-champignon-cremesuppe","1","Statt Sahne kommt bei dieser Cremesuppe Milch zum Einsatz – schmeckt fast genauso gut! Und da Sie ein gutes Gewissen beim Löffeln haben, können Sie hier ruhig auch nochmal eine Kelle Nachschlag nehmen","200","1292","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/putenbrust-gorgonzola-burger","1","Bei Burger-Patties gilt: Die Frikadellen sollten auf keinen Fall dicker als 2 Zentimeter sein. Sonst sind sie außen schon schwarz, bevor sie innen überhaupt gar sind","165","985","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/apfel-nuss-shake","1","Gesunder All-inklusive Shake für morgens, mittags oder einfach Zzwischendurch. Äpfel neben zahlreichen Vitaminen, auch entzündungshemmende, sekundäre Pflanzenstoffe und jede Menge Ballaststoffe wie Pektin, welches positiv auf die Darmtätigkeit Einfluss nimmt","258","1648","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/tartar-toastie-burger-mit-champignons","1","Gesund und munter: Rindertartar enthält kaum Fett, ist aber reich an sättigendem Eiweiß. Sein hoher Anteil an Zink sorgt zudem für schöne Haut und stärkt die Abwehrkräfte. Also ran die Buletten!","194","1202","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/exotischer-quark","1","Exotisch & easy: Dieses schnelle Magerquark-Quark für zwischendurch gelingt in weniger Minuten und lässt sich ganz individuell an Ihre Vorlieben anpassen. Wechseln Sie bei Bedarf doch mal die Nusssorte oder das Obst - alles ist möglich!","236","1460","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/buttermilch-proteinshake-mit-leinsamen","1","Damit Sie bei Heißhunger nicht auf Schokolade zurückgreifen müssen haben wir alternative Rezepte, die satt machen und Power für den Tag geben: wie dieser Himbeer-Smoothie mit Buttermilch","186","1186","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/quinoa-kedgeree","1","Sie haben Lust auf etwas Ausgefallenes am Morgen? Kedgeree hat zwar indische Wurzel, ist aber besonders in England beliebt. Diese leckere Bowl passt zu jeder Tageszeit und bringt Abwechslung auf den Tisch, versprochen!","218","1376","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/guacamole-und-ei-auf-brot","1","Gesunde Fette, hochwertiges Eiweiß und sättigende Ballaststoffe: Diese Power-Stulle mit Guacamole und Ei ist nicht nur geschmacklich ein echter Volltreffer.","156","963","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/huevos-rancheros-mit-paprika-chili-salsa","1","Ob als herzhaftes Frühstück oder als sättigendes Mittagessen: Das typisch mexikanische ""Frühstück"" Huevos Ranchero punktet mit einer ordentlich Portion Eiweiß","158","999","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/french-toast-mit-obst","1","Langweilige Sonntags-Brötchen locken wirklich niemanden mehr aus dem Bett. Aber für diese leckere Morgenmahlzeit lohnt es sich, direkt nach dem Aufstehen in der Küche zu verschwinden","182","1163","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/grapefruit-huettenkaese-mit-eier-toastie","1","Warum sollten Sie eine freudlose Diät machen, wenn es auch mit Genuss geht? Wir servieren Ihnen köstliche Gerichte, die arm an Kalorien, aber reich an essenziellen Nährstoffen sind. Damit nehmen Sie ab und tun gleichzeitig etwas für Ihre Gesundheit","248","1534","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/baobab-smoothie","1","Baobab, das afrikanische Superfood, wirkt präbiotisch und kann Darmbeschwerden wie das Reizdarm-Syndrom lindern. Zusammen mit dem ebenfalls präbiotischen Naturjoghurt tun Sie Ihrer Verdauung mit diesem Smoothie also reichlich Gutes!","232","1502","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/fruehstuecks-smoothie-mit-banane-und-beeren","1","Keine Zeit für ein großes Frühstück? Oder auf der Suche nach einem fruchtigen Snack? Dann ist dieser Smoothie genau das richtige. Schnell zubereitet kann man ihn wunderbar auch to-go genießen.","192","1211","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/abnehmen-mit-bodyweight-in-2-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-unter-40","1","für Einsteiger geeignet nur eine Hantelbank nötig 20 Fett-weg-Übungen in Bild und Video 28-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest im Turbo-Tempo abnehmen, und zwar mit Bodyweight-Training? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung, um kiloweise Körperfett zu verlieren. Der große Vort","320","2012","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/abnehmen-mit-bodyweight-in-2-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-uber-40","1","für Fortgeschrittene geeignet nur eine Hantelbank nötig 22 Fett-weg-Übungen in Bild und Video 28-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest im Turbo-Tempo abnehmen, und zwar mit Bodyweight-Training? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung, um auch mit über 40 Jahren kiloweise Körperfet","320","2033","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/putencurry-mit-spargel","1","Spargel besteht zu rund 95 Prozent aus Wasser. Da bleibt nicht viel, was sich auf die Hüften schlagen könnte. Probieren Sie die grüne und weiße Stangenware in dieser Curry-Variante:","181","1118","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/quinoa-bowl-mit-linsen-und-kidneybohnen","1","Starke Carb-Kombi: Linsen, Quinoa und Kidneybohnen machen diese Bowl zu einem gesunden High-Carb-Menü – ein ideales Mittagessen, um Ihre Energiereserven für den Nachmittag aufzufüllen.","184","1198","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/braten-mit-spargel-und-ofen-suesskartoffel","1","Die Lenden sind der magerste Teil des Schweins. Das enthaltene Spurenelement Chrom aktiviert zudem die Muskulatur und kann die Fettverbrennung um bis zu 400 Prozent steigern!","174","1114","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/chili-con-carne-mit-schwarzbier","1","Bier trifft Böhnchen: Unser Chili con Carne mit Schwarzbier kommt durch den Gerstensaft zu einem malzigen Röstaroma. In den dunklen Bohnen stecken auch Anthocyane, Flavonoide und Vitamin C.","189","1219","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/muscheln-auf-matrosen-art","1","Muscheln enthalten nur 69 Kalorien pro 100 Gramm, liefern aber 11 Gramm Eiweiß und darüber hinaus Vitamin B12, Kalium, Zink, Eisen und das stoffwechselanregende Selen.","167","1072","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/pesto-spinat-lasagne","1","Hmmm, einfach super-lecker, dieses über­backene Pastagericht? Leider hat Lasagne meist sehr viel gesättigtes Fett und gehört daher nicht unbedingt zu den Schlankmachern. Wenn Sie aber den Gemüseanteil erhöhen und mehr Tomatensoße verwenden, wird das Gericht knackiger, saftiger – und auch noch kalorienärmer","307","1972","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schokoladen-chili","1","Mies drauf? Dann tauchen Sie den Löffel tief in dieses Schoko-Chili. Das Phenylethylamin in dunkler Schokolade regt die Ausschüttung des Glücksbotenstoffs Dopamin an, und das sorgt für 1-a-Stimmung","197","1247","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/sellerie-knabberstangen-mit-huettenkaese","1","Mit knapp 20 Gramm Eiweiß ist der Hüttenkäse ein echtes Proteinschwergewicht, das dazu mit wenig Kalorien daherkommt. Er enthält außerdem Vitamin B12, das eine wichtige Rolle im Eiweißstoffwechsel spielt","203","1294","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/wildschwein-schmortopf-mit-maronen-und-suesskartoffeln","1","Die Erkältungszeit hat Sie wieder fest im Griff. Doch dagegen haben wir was: einen Wildschwein-Schmortopf mit Maronen und Möhren, der Sie gegen lästige Krankheitskeime wappnet","175","1118","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/fruchtige-haehnchenschenkel-aus-der-pfanne","1","Nicht erst seit Hähnchen süßsauer oder Toast Hawaii ist bekannt, dass Fleisch und Früchte bestens harmonieren. Fruchtsoßen werden mit etwas Säure aus Limetten und einer kräftigen Brühe perfekt","192","1223","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/auberginen-shakshuka","1","Darf's mal afrikanisch sein? Diese Spezialität schafft Abwechslung zwischen Nudeln, Reis und Kartoffeln und überzeugt mit ganz viel Tomate und anderen Gemüse-Lieblingen! Lassen Sie sich einfach überraschen und probieren Sie es aus. Sie werden es nicht bereuen, versprochen!","273","1716","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/marokkanische-eier-mit-baby-spinat","1","Langweilige Sonntags-Brötchen locken wirklich niemanden mehr aus dem Bett. Aber für diese leckere Morgenmahlzeit lohnt es sich, direkt nach dem Aufstehen in der Küche zu verschwinden","182","1163","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/soja-sesam-kabeljau","1","Sesam hat mit 10 g/100 g den fünffachen Eisen­gehalt von Rindersteak. Die schwefelhaltigen Aminosäuren Cystein und Methionin des Kabeljaus sorgen dafür, dass es vom Körper aufgenommen wird.","189","1225","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rotbarschfilets-mit-kerbelsauce-auf-gurkensalat","1","Fisch sollte regelmäßig auf Ihrem Teller landen – und zwar nicht in Form von Fischstäbchen oder einem Schlemmerfilet. Probieren Sie doch mal dieses leckere Rezept von ""Deutsche See Fischmanufaktur"" – lecker als leichtes Gericht am Karfreitag","241","1499","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schweine-roellchen-nach-schwarzwaelder-art","1","Low Carb, High Protein: Diese schmackhaften Schweine-Röllchen mit Schwarzwälder Schinken und knackigem Beilagensalat sind ein gefundenes Fressen für Ihre Muskeln","161","1047","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/salat-mit-ei-haehnchen-und-pinienkernen","1","Ein einfacher Salat, der sich perfekt als Low Carb-Abendessen eignet und je nach Lust und Laune veränderbar ist. Einfach Zutaten austauschen zum Beispiel Feta statt Ei","167","1040","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kartoffel-parmesan-gnocchi-in-salbeibutter","1","Rund, lecker und mit einem Haps im Mund: Wenn Sie mal wieder nicht wissen ob Sie heute eher auf Nudeln, Kartoffeln oder Reis Lust haben, hauen Sie sich ein paar Gnocchis in die Pfanne! Das bringt Abwechslung in die Kohlenhydratpalette","234","1465","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/bier-fondue","1","Das lässt die Herzen Ihrer Gäste, vor allem die der männlichen, sicher höher schlagen: knackige Würstchen in spritzigem Gerstensaft – eine erstaunlich fettarme Verbindung. Während Fleisch in klassischen Fondues von allen Seiten Fett zieht, geben Wurstscheiben ihr Fett teilweise an die Tunke ab","294","1810","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/currywurst-mit-pommes-frites","1","Die Currywurst - der Kantinen-Klassiker schlechthin. Die gesündere Variante wartet allerdings hier auf Sie - mit selbstgemachten Pommes frites und einer Currysoße, die Sie so lecker, in keiner Kantine der Welt essen können.","223","1358","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/wiener-schnitzel","1","Auf zur Schnitzeljagd! So ein kleines, sensibles Kalbsschnitzel ist sehr schüchtern, wenn es da auf Ihrem Kochbrett liegt. Zeigen Sie Herz und bedecken Sie seine Blöße mit Panade","178","1088","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/chicken-curry-mit-couscous","1","Hähnchenfilet ist ein äußerst gesundes Fleisch. Es hat wenig Fett und liefert viel Magnesium. Das ist gut für die Muskeln. Zudem enthält Hähnchenfleisch Folsäure. Dieses Vitamin schützt gegen Arteriosklerose. Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren beugen Herzinfarkt vor.","270","1679","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/orientalischer-seebrassen-topf","1","In einer isländischen Studie verloren Probanden mit einer fischreichen Diät im Durchschnitt rund ein Drittel mehr als mit anderen Diäten. Schottische Studien zeigen zudem, dass Ingwer ebenfalls beim Abnehmen hilft, während Zitronengras die Verdauung anregt.","257","1598","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/lachs-auf-spaghetti-mit-brokkoli-und-zitronen-sauce","1","Lachs liefert neben den wertvollen Omega-3-Fettsäuren, Zink und Selen, welche die Immunkräfte stärken, Jod, das die Schilddrüse benötigt, sowie Vitamin D für einen gesunden Knochenaufbau","186","1180","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/mediterraner-thunfisch-mit-reis-und-brokkoli-spinat-gemuese","1","Ein Festmahl für die Muskeln. Thunfisch ist in puncto Eiweißgehalt die Nummer 1 unter den Fischen. Darüber hinaus hat sein Eiweiß gegenüber Protein aus Fleisch den Vorteil, dass es leichter aufgenommen werden kann.","214","1346","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/spinat-penne-mit-huhn","1","Nudeln wie die Vollkorn-Penne in diesem Rezept sind besser als die herkömmlichen aus hellem Hartweizengrieß. Sie lassen den Blutzuckerspiegel langsamer steigen, wodurch es länger dauert bis ihr Magen wieder knurrt","213","1338","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rollbraten-mit-thymian-und-rosmarin","1","Schweinefleisch enthält Vitamin B2, welches vor allem bei widrigen klimatischen Bedingungen wichtig ist, da ein Mangel zu eingerissenen Mundwinkeln, aufgesprungenen Lippen und depressiven Verstimmungen führen kann","213","1370","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rosmarinhaehnchen-mit-kartoffeln","1","Essen Sie die Weisheit mit Löffeln: Die im Hähnchenfleisch enthaltenen Aminosäuren Tyrosin und Phenylalanin sind Vorläufersubstanzen des Botenstoffes Dopamin, der die Gedächtnisbildung positiv beeinflusst","204","1289","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/seelachs-mit-knoblauchbutter","1","Endlich Butter bei die Fische! Seelachs gehört zu den Magerfischen. Diese zeichnen sich durch einen Fettgehalt von höchstens 2 Prozent aus. Die meisten Arten kommen jedoch noch nicht einmal auf 1 Prozent Fett – der Rest ist dann hochwertiges und leicht verdauliches Eiweiß","272","1697","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/mangold-spinat-ricotta-lasagne","1","Grüner wird’s nicht! In dieser Lasagne steckt das Beste aus dem Gemüsegarten. Durch die ätherischen Öle der Kräuter bekommt das Gericht eine ganz besondere Note","160","1025","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/lammkeule-mit-kraeuterkruste","1","Hier können Sie zugreifen - nicht nur an Ostern: Gut verwertbare Proteine wohin das Auge reicht und kaum Kohlenhydrate in Sicht. Lamm liefert darüber hinaus viel Magnesium, was die Nerven beruhigt und lästigen Krämpfen verbeugt. So können Sie in Ruhe trainieren","261","1636","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/dorade-im-gemuesebett","1","Die Dorade - auch Goldbrasse genannt - ist die wohlschmeckenste aller Brassen. Besorgen Sie es der Dorade und zwar so, wie sie es am liebsten hat: im Gemüsebett","160","1004","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gedaempfter-schellfisch-mit-olivenoel-kartoffelstampf-und-creme-fraiche-sauce","1","Neben hochwertigen Proteinen enthält Schellfisch viel Vitamin B12. Das Eiweiß ist Baumaterial für die Muskeln. Vitamin B12 hilft außerdem beim Kohlenhydratstoffwechsel, so dass während des Trainings ruck, zuck Ihre Energiereserven aufgefüllt werden können","255","1606","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/babylachs-in-salzkruste","1","Fisch, der in einer Salzkruste zubereitet wird, ist aufgrund dieser schonenden Zubereitungsart besonders saftig und aromatisch. Auch Geflügel fühlt sich in dem Bett aus Meersalz pudelwohl und das Fleisch trocknet nicht so schnell aus","233","1437","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gebackener-red-snapper-mit-knoblauch-und-zitrone","1","Perfekt bei Backofen-Gerichten: Sie können den Fisch als Ganzes zubereiten und mit Leckereien füllen. So überträgt sich deren Aroma aufs Fleisch. Ergebnis: Der Fisch ist außen knusprig und innen schön zart – wie dieses Rezept beweist","233","1444","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/marinierter-lammruecken-mit-rauke-kartoffeln-und-marsalasosse","1","An Ostern gibt's zarten Lammrücken. Dazu: Kartoffeln aus der Pfanne. Die machen nicht nur lange satt, sondern sorgen mit Mineralstoffen und Spurenelementen auch für gesunde Haut.","178","1140","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gefuellte-jalapenos-auf-mexikanische-art","1","Forscher aus Melbourne fanden heraus, dass nach scharfem Essen der Insulinspiegel um 32 Prozent niedriger ist als nach gewöhnlichen Mahlzeiten. Das hält Sie schlank, denn Insulin gibt dem Körper den Befehl, Fett einzulagern.","224","1400","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/spaghetti-bolognese","1","Bolognese aus der Tüte? Das kommt bei Ihnen in Zukunft nicht mehr auf den Tisch. Die frische Variante des Pasta-Saucen-Klassiker ist blitzschnell zubereitet und schmeckt besser als jede Fertigmischung","200","1246","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/garnelenpasta","1","In der Küche sind Garnelen extrem flexibel und blitzschnell zubereitet. Wer die Schalentiere bereits geschält und entdarmt kauft, spart darüber hinaus jede Menge Vorbereitungszeit","179","1099","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/mozzarella-basilikum-knaeckebrot","1","Noch ein angebrochenes Glas Pesto im Kühlschrank? Dann schmier es dir doch zur Abwechslung mal auf Brot. In Kombi mit Mozzarella und eingelegter Paprika richtig lecker","167","1063","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/steak-streifen-auf-rucola-bett","1","Heute hauen wir auf die Rauke: Unter dem italienischen Namen Rucola feiert der Salat-Klassiker ein Comeback. Rauke ist außerordentlich reich an Magnesium, das im Körper an zahlreichen Enzymreaktionen beteiligt ist. Das Mineral sorgt für die Regeneration der Körperzellen. Rucola enthält auch große Mengen aller Spurenelemente","325","2036","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/bucatini-mit-kapern-sardellen-sauce","1","Das Menschenhirn produziert Serotonin, sobald Sie sich über einen Teller Pasta hermachen. Diese Substanz ist als körper­eigener Wohlfühlstoff bekannt. Auf die Weise sorgt ein Nudelgericht für Stressabbau. Auf was warten Sie noch? Ab in die Küche!","246","1528","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/zitronen-aioli","1","Aioli bedeutet nichts weiter als ""Knoblauch und Öl"". In diesem Rezept bekommt der Klassiker aus der Provence noch eine frische Brise in Form von Zitronen mit auf den Weg","169","1049","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/belag-pizza-leccese-peperoni-salami","1","Scharf & lecker: Mit dieser Beschreibung trifft man bei diesem Pizzabeleg voll ins Schwarze! Den Schärfegrad von Peperonis und Salami können Sie natürlich selbst bestimmen","171","1069","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/scharfe-tomatensalsa","1","Oft sind gekaufte Chilisoßen fad und ihres Namens unwürdig. Oder Sie speien danach Feuer und können das ganze Essen wegwerfen. Mit diesem Rezept werden Sie zum Würzmeister","171","1120","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/basisrezept-fuer-klassische-sauce-bernaise","1","Ähnlich der Sauce Hollandaise passt auch die Sauce Bernaise - eine klassische Sauce der französischen Küche - hervorragend zu Spargel oder Fleischgerichten. Wie bei allen Saucen auf Eibasis heißt auch hier das Schlagwort: Rühren! Sonst stockt das Ei und die Soße wird klumpig","275","1709","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/klassische-frikadellen","1","Gemischtes Hack aus je zur Hälfte Rind- und Schweinefleisch ist für Frikadellen ideal. Ganz wichtig: Frikadellen nicht zu heiß braten, sonst werden sie außen schwarz und sind innen noch roh","189","1161","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/knaeckebrot-rohkost","1","Scharf macht schlank: Nehmen Sie die schärfste Salsa, die Sie vertragen! Peperoni und Chili enthalten antioxidatives Capsaicin, das die Kalorienverbrennung vorübergehend ankurbelt","179","1118","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/eingelegtes-gemuese","1","Mixed Pickles schmecken selbstgemacht noch viel besser als gekauft aus dem Glas. Glauben Sie nicht? Dann probieren Sie mal dieses Rezept mit frischem Marktgemüse","161","1034","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/romesco-sosse","1","Perfektes Paar: Die Kombination aus püriertem Gemüse und Öl ist ein Garant dafür, dass Karotinoide aus Paprika und Tomaten vom Körper optimal aufgenommen werden","160","1051","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schnelle-pasta-sauce","1","Ein Pastagericht lobt man nicht für die Penne, sondern für das, was drüberkommt. Dabei ist Sauce ruck, zuck zubereitet – schneller bekommen Sie beim Kochen kein Kompliment. Die gesündeste Grundlage: Tomaten","206","1316","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gegrillter-lachs-mit-dicken-bohnen","1","Lachs – der flinke Flitzer aus dem Ozean – strotzt nur so vor mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Und die machen nicht dick, sondern gesund. Zusammen mit den dicken Bohnen ein echter Leckerbissen","194","1236","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/marinierte-haehnchenbrust-mit-tropischer-grill-salsa","1","In eine gute Marinade kommt kein Salz, da es dem Fleisch bereits vor dem Kochen die Flüssigkeit entzieht und es dadurch trocken wird. Daher ganz zum Schluss oder sogar erst auf dem Teller salzen","194","1211","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gemischte-spiesse-mit-haehnchen-und-wurst","1","Lieber ein saftiges Stück Fleisch oder ein knackiges Grillwürstchen? Für alle Unentschlossenen hier die Lösung: Nehmen Sie einfach beides und kombinieren Sie es mit frischem Gemüse auf einem Spieß","196","1225","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/bratwurst-mit-gegrilltem-gemuese-und-rucola","1","Bratwurst auf italienische Art: Gegrilltes Gemüse und Rucola sorgen für mediterranes Flair auf dem Teller und stecken zudem voller guter Nährstoffe. So starten Sie gesund in die Grillsaison!","190","1158","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gegrilltes-haehnchen-auf-geschmortem-caesar-salad","1","Sie wollen richtig dicke Fleischstücke auf den Rost legen? Dann ist indirektes Grillen ideal. Voraussetzung: ein Grill mit Deckel, der eher wie ein Backofen funktioniert. Dauert zwar, aber das Resultat ist die Mühe wert.","220","1308","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gegrilltes-flanksteak-mit-chili-und-mangochutney","1","Deluxe-Gericht vom Grill: Flanksteak ist besonders zart und aromatisch. Verfeinert mit einer süß-scharfen Reduktion und Mangochutney ist es ein echtes Grill-Special","164","1010","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/hirsekuechlein-mit-currydip","1","Volle Ladung Mineralstoffe und Spurenelemente: Hirse ist nicht nur glutenfrei, sondern auch dank des Siliziums ein Schönheitselixier für Haare, Haut und Nägel","158","973","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/basisrezept-fuer-risotto","1","Das Geheimnis eines cremig-feinen Risottos ist das Rühren. Die Brühe etappenweise hinzufügen und immer feste Rühren, Rühren und nochmals Rühren - damit nichts klumpt oder anbrennt","179","1154","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gegrillte-makrelen-mit-teriyaki-glasur","1","Makrele ist eine exzellente Wahl auf dem Grill: Dieser Fisch ist besonders reich an Omega-3-Fettsäuren und so gesehen ein guter Schutz gegen Arteriosklerose und Herzinfarkt","172","1064","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/sauce-hollandaise-fuer-spargel","1","Die Sauce hollandaise gehört zu den Grundrezepten der klassisch französischen Küche. Sie ist aus der Tüte ist zwar schnell angerührt, die echte selbstgemachte Sauce hollandaise ist dem Fertigprodukt aber geschmacklich weit überlegen. Überzeugen Sie sich selbst:","261","1626","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/basisrezept-spargel-mit-weisser-grundsauce","1","Sauce Hollandaise ist Ihnen zu mächtig? Dann servieren Sie Ihren Spargel in Kombination mit dieser weißen Basis-Sauce – die spart satte 300 Kalorien und schmeckt auch zu jedem anderen Gemüse","190","1211","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/pesto-alla-genovese","1","Nichts geht über ein frisch zubereitetes Basilikum-Pesto. Das Kraut kann aber noch viel mehr als nur gut schmecken: Ein Tässchen Basilikumtee kann beispielsweise Verdauungsprobleme, Migräne und Schlafstörungen lindern","217","1378","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/ofenkartoffeln-mit-rosmarin","1","Gegen Vergesslichkeit ist ein Kraut gewachsen: Rosmarin. Verantwortlich dafür sind enthaltene Substanzen, die antioxidativ wirken und so die Entstehung degenerativer Erkrankungen (zum Beispiel Alzheimer) verhindern können","221","1399","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/klassischer-kartoffelbrei","1","Kartoffeln sind nicht nur echte Sattmacher - sondern auch gesund und vor allem vielseitig. Ob als Suppe, gebacken, frittiert oder gestampft - die Erdäpfel lassen sich in viele leckere Gerichte verwandeln. Hier ein Basic-Rezept für Kartoffelbrei:","245","1467","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gruene-bohnen-mit-knusper-knoblauch","1","Knoblauch dient dem Menschen seit Jahrtausenden als Heilpflanze. Und das ist kein Hokuspokus: Aktuelle Studien belegen ihre positiven Wirkungen auf die Gesundheit! Also geizen Sie nicht mit der Knolle (auch wenn´s dem Partner stinkt)","233","1457","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/selbstgemachte-mayonnaise","1","Mayonnaise gibt es zwar in jedem Supermarkt, aber selbstgemacht ein echter Gaumenschmaus. Die intensiv gelbe Farbe durch das frische Eigelb und der dezente - nicht so süße Geschmack der kommerziellen Mayo - werden Sie überzeugen","228","1467","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rib-eye-steak-vom-grill","1","Rib-Eye: Der Name kommt von typischen Fettkern, der etwa die Größe eines 1 Euro Stücks hat und wie ein Auge aussieht. Es stammt von jungen Tieren und ist das schmackhafteste Steak - also ab auf den Grill damit!","210","1317","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/selbstgemachter-ketchup","1","Optimal auf Pommes, Fleisch und Nudeln - besser als jedes Fertigprodukt! Hier schmeckt man mehr Tomate - und weniger Zucker & Zusatzstoffe! Der selbstgemachte Ketchup hält sich bis zu 2 Wochen - und lässt sich sogar einfrieren","226","1425","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/basisrezept-bratkartoffeln","1","An diesem Basis-Bratkartoffelrezept-Rezept können Sie sich ordentlich austoben: Fügen Sie Zwiebeln, Kräuter, Speck oder was auch immer Ihr Herz begehrt hinzu und kreieren Sie Ihre ganz persönliche Bratkartoffel-Variante","219","1367","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/erdbeer-risotto","1","Erdbeer-Risotto? Ja, richtig gelesen. Es ist ein pikant-fruchtiges Risotto mit Parmesan, das Sie unbedingt ausprobieren müssen. Sie werden positiv überrascht sein – soviel können wir garantieren","194","1192","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/beilage-kartoffelknoedel-roh","1","Rohe Klöße (also Klöße aus rohen Kartoffeln) schmecken besonders gut zu Rinder- und Schweinebraten. Die selbstgemachte Variante schlägt locker jeden Tüten - oder Pulverkloß. Probieren Sie es aus:","195","1226","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/spargel-kartoffel-auflauf","1","Statt nach einem fetten Sonntagsbraten ermattet in die Kissen zu sinken, durchpflügen Sie nach diesem Spargel-Auflauf das Bett und genießen Ihr ""Dessert"". Der Auflauf enthält viel Eiweiß, und das senkt den SHBG-Wert im Blutkreislauf. Das SHBG (Sex-Hormon-bindendes Globulin) absorbiert durchschnittlich 70 bis 80 Prozent der im Blut zirkulierenden Sexualhormone und macht sie damit wirkungslos","393","2466","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/calamares-spiesse-in-zitrusmarinade","1","Alles, was das Mittelmeer hergibt, landet in der mediterranen Küche auf dem Grill. Beliebt sind auch leckere Gerichte mit Fleisch und Fisch. Und diese Tintenfischspieße sind ein absolutes Muss für alle Grillfans:","212","1272","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kokos-kabeljau-mit-mango-avocado-salat","1","Dieses leckere Rezept aus dem Paleo-Kochbuch von Nico Richter ist perfekt für alle, die gerne in der Küche experimentieren und offen für neue, kreative Geschmacks-Kombis sind","174","1085","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schweinefilet-in-kaffeekruste-mit-blaubeersauce","1","Ein zartes Schweinefilet der etwas anderen Art: der Mantel aus Kaffeebohnen und Cayennepfeffer sorgt für einen extra Kick der Geschmacksnerven. Die Heidelbeer-Balsamico-Sauce rundet das Ganze perfekt ab","202","1290","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/pfeffersteak-mit-suesskartoffeln","1","Ein Festessen für jeden Steak-Fan: Dieses Menü schmeckt hervorragend und bringt gleichzeitig Ihren Körper in Bestform. Süßkartoffeln geben Energie fürs Training, das eiweißreiche Steak fördert das Muskelwachstum.","212","1335","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/herzhafter-kuerbis-strudel","1","Kürbis-Suppe kann ja jeder: Diese Blätterteigrolle mit Kürbis, Frischkäse und Zwiebelmarmelade gehört da schon zur anspruchsvolleren Kategorie der Kürbis-Rezepte.","162","1014","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/zucchini-lasagne","1","Lasagne hat Ihnen zu viele Kohlenhydrate? Diese nicht, denn statt Pasta-Platten kommen hier Zucchini-Streifen zum Einsatz. Die Low Carb-Variante schmeckt auch noch am nächsten Tag – falls was übrig bleibt.","205","1297","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gratiniertes-ofengemuese-mit-geraeuchtertem-chili-kaese","1","Ein einfaches Gericht mit einer extra Portion Röstaromen! Der rauchig-würzige Käse erinnert uns an Abende mit Freunden und schmeckt ganz herrlich nach Lagerfeuer und Grillen.","174","1097","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/feuriges-fischfilet-im-spargel-spinat-bett","1","Baby-Spinat und Spargel: Zwei Klassiker, an denen Sie im Frühling nicht vorbeikommen. Im Kombination mit Fischfilet eine echte Vitaminbombe – und das fast ohne Kohlenhydrate","173","1100","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gesunde-fish-and-chips-mit-mandelmantel","1","Dieser englische Klassiker schmeckt einfach zu gut, um ihn nicht ab und an mal auf den Speiseplan zu lassen. Heute allerdings in der super gesunden Version und mit knusprigen Sweetpotatoe fries","193","1204","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/griechische-tortillas-mit-kichererbsen-feta-und-oliven","1","Diese Weizenfladen mit cremiger Sauce, Feta, Kichererbsen, selbst eingelegten roten Zwiebeln, Oliven und frischem Gurkensalat sind das perfekte Gericht für einen lauen Sommerabend","179","1124","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/vollkorn-pizzateig-mit-haferflocken-und-leinsamen","1","Mit Vollkornteig sind Sie immer gut beraten: Im Gegensatz zur Weißmehlvariante punktet er mit mehr Vitaminen und Ballaststoffen. Außerdem verlangsamt er das Auf und Ab des Blutzuckerspiegels, dadurch hält das Sattgefühl lange an","228","1445","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/knusprige-haehnchenkeule-mit-rotkohl-zuckerschoten-salat","1","Durchs Panieren wird Fleisch schön knusprig, ohne auszutrocknen. Meist besteht die Panade aus Mehl, Ei, Semmelbröseln. Käse, Kokosraspeln, Chips, Puffreis, Saaten & Co. sorgen für neue Aha-Effekte","196","1236","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/grillhaehnchen-aus-dem-ofen","1","Huhn gehört zu den wertvollsten Lieferanten von Protein, das für den Muskelaufbau unabdingbar ist. Der Vogel ist besonders schnell und schmackhaft zubereitet, wenn Sie ihn als Ganzes in die Röhre schieben","204","1280","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/haehnchenpakete-mit-fruehlingsgemuese","1","Die Zubereitung in Alufolie, Pergament- oder Backpapier ist fettarm, da Fleisch und Gemüse im eigenen Saft garen. Die Aromen bleiben erhalten, wenn die sogenannte Papillote fest verschlossen ist","194","1200","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/minze-raita-mit-chicken-wings-in-quark-marinade","1","Nicht nur Chips lassen sich prima dippen. Eine perfekte Symbiose bilden auch Hühnchenflügel und Minze-Raita. Mit Magerquark statt mit fettarmem Jogurt zubereitet, hat der indische Dip zwar etwas mehr Kalorien, dafür aber auch mehr als die 4-fache Menge an Proteinen.","266","1674","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/zucchini-minz-pizza","1","Zucchini sind reich an Vitamin C. Es stärkt das Immunsystem, wirkt zudem Ängsten entgegen und kann Depressionen verhindern. Auch stecken große Mengen an Carotin und Magnesium in den Früchten. Beide regen den Zellstoffwechsel an, was wie ein Jungbrunnen für die Haut wirkt.","272","1749","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/putenbrust-auf-ratatouille","1","Super leicht – und das gleich in doppeltem Sinne: Die Zubereitung geht auch Kochanfängern leicht von der Hand und das Rezept punktet mit wenig Kalorien und Kohlenhydraten. Top!","176","1117","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/diavolo-pizza-mit-chorizo-und-paprika","1","Die Menge an roter Paprika aus diesem Rezept deckt stolze 300 Prozent Ihres täglichen Vitamin-C-Bedarfs ab. Perfekt, um auch die hartnäckigsten Viren zu bekämpfen.","163","1032","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/balkan-kartoffeln","1","Die Balkanküche ist meist deftig – aber vor allem lecker! Diese Rezept für Balkan-Kartoffeln ist schnell gemacht und eine prima Alternative zu fettem Kartoffelauflauf","166","1008","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/vegetarische-brot-ei-lasagne-mit-pilzen","1","Eine Lasagne ohne Teigplatten und Hackfleisch??? Gib´s nicht? Gib´s wohl! Die Nudelplatten werden durch Vollkornbrot ersetzt und das Fleisch..ach, das werden Sie ganz sicher nicht vermissen","189","1183","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gefuellte-paprikaschoten-mit-hackfleisch","1","Warum ist die Paprika hohl? Damit Sie was rein tun - heute: Hackfleisch. Die Füllung lässt sich nach Lust und Laune variieren indem Sie z.B. Reis, Mais oder ausgefallene Gewürze ergänzen","186","1147","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/flammkuchen-mit-tomaten-schafskaese-und-rucola","1","Der Klassiker mit Speck sieht gegen die Frische-Explosion auf dem Veggie-Flammkuchen ziemlich alt aus. Frische Tomaten, herzhafter Ziegenkäse und die leichte Schärfe des Rucolas harmonieren hier perfekt miteinander","214","1346","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/vegetarische-frikadellen-mit-haferflocken","1","Die fleischlose Variante eines Klassikers – ganz ohne Feischersatzprodukte. Lecker frisch und kernig. Lassen sich auch mit Hirse statt Haferflocken zubereiten","158","972","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/familie-vaterschaft/die-partnerschaft-endet-die-familie-bleibt-so-gelingt-gemeinsames-erziehen-nach-der-trennung/","1","Wenn eine Familie erbricht, beginnt oft der unerbittliche Kampf um die gemeinsamen Kinder » Wie dieser mit der richtigen Kommunikation vermieden werden kann","156","990","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/familie-vaterschaft/familienmanagement-wie-muetter-lernen-loszulassen-und-vaeter-uebernehmen/","1","Viele Papas wollen heutzutage nicht mehr nur die zweite Geige spielen. » Und viele Mütter wünschen sich Entlastung - tun sich aber schwer mit dem Gedanken, Kontrolle abzugeben. So klappt's","188","1178","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/breite-brust-im-home-gym-in-8-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-unter-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Kurzhanteln, Gewichtsscheibe, Klimmzugstange und Widerstandsband nötig 42 Übungen in Bild und Video 47-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest dir eine breite Brust antrainieren und zwar im Home-Gym? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung für eine star","320","2026","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/muskelaufbau-im-home-gym-in-2-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-unter-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Klimmzugstange, Hantelbank, Kurzhanteln, Mini-Band und Gewichtsscheibe nötig 28 Übungen in Bild und Video 36-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest im Eiltempo Muskeln aufbauen und zwar im Home-Gym? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung, um in kurzer","320","2055","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/xl-arme-mit-bodyweight-training-in-2-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-uber-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Nur Klimmzugstange und Erhöhung nötig 23 Übungen in Bild und Video 29-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest starke, muskulöse Arme, und zwar ohne Tools? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist die ultimative Anleitung für Männer über 40, den Armumfang schnell ins XL-Format zu b","320","2047","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/sixpack-mit-dem-home-gym-trainingsplan-fur-8-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-ab-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Klimmzugstange, Gewichtsscheibe, Kurzhanteln, Erhöhung und Bank nötig 75 Übungen in Bild und Video 80-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest endlich ein Sixpack erreichen? Mit diesem hocheffektiven 8-Wochen-Plan für Fortgeschrittene legst du den Grundstein für definierte Bauchm","320","2036","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/xl-arme-mit-bodyweight-training-in-8-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-uber-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Nur Klimmzugstange und Erhöhung nötig 35 Übungen in Bild und Video 45-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest starke, muskulöse Arme, und zwar ohne Tools? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Plan ist die ultimative Anleitung für Männer über 40, den Armumfang nachhaltig ins XL-Format z","320","2051","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/sixpack-mit-dem-bodyweight-trainingsplan-fur-2-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-unter-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet 45 Übungen in Bild und Video 47-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest endlich ein Sixpack erreichen? Mit diesem hocheffektiven 2-Wochen-Plan für Fortgeschrittene legst du den Grundstein für definierte Bauchmuskeln und eine starke Körpermitte! Der Plan enthält 4 gezielte Workou","320","2003","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/breite-brust-furs-gym-in-2-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-unter-40","1","Für Einsteiger geeignet Gut ausgestattetes Gym nötig 21 Übungen in Bild und Video 28-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest dir im Turbo-Tempo eine breite Brust antrainieren? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung für eine starke Front (und einen stabilen restlichen Körper). Alle","319","1964","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/xl-arme-mit-gym-trainingsplan-fur-8-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-uber-40","1","Für Anfänger geeignet Klimmzugstange, Bank, Kurzhanteln, Kabelzug, Schulterpresse, Butterfly-/Reverse-Fly-Maschine, Swiss Ball, Gewichtsscheibe, Langhantel, Beinpresse, Beinbeuger, Brustpresse, Rückenstrecker nötig knapp 40 Übungen in Bild und Video 47-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest für starke, musk","320","2028","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/xl-arme-mit-gym-trainingsplan-fur-2-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-uber-41","1","Für Anfänger geeignet Klimmzugstange, Kurzhanteln, Bank, Kabelzug, Rückenstrecker, Beinbeuger und Brustpresse nötig 24 Übungen in Bild und Video 30-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest für starke, muskulöse Arme trainieren, und zwar im Gym? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist die ultimative Anleitung f","320","2027","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/xl-arme-mit-gym-trainingsplan-fur-2-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-uber-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Langhantel, Kurzhanteln, Bank, Butterfly-/Reverse-Fly-Maschine, Brustpresse und Trap Bar nötig 23 Übungen in Bild und Video 31-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest für starke, muskulöse Arme trainieren, und zwar im Gym? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist die ultimative An","320","2011","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/sixpack-mit-dem-gym-trainingsplan-fur-8-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-ab-40","1","Für Einsteiger geeignet Gut ausgestattetes Gym nötig 20 Übungen in Bild und Video 50-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest endlich ein Sixpack erreichen? Mit diesem hocheffektiven 8-Wochen-Plan für Einsteiger legst du den Grundstein für definierte Bauchmuskeln und eine starke Körpermitte! Der Plan enthält","319","1997","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/sixpack-mit-dem-gym-trainingsplan-fur-2-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-ab-40","1","Für Einsteiger geeignet Gut ausgestattetes Gym nötig 20 Übungen in Bild und Video 28-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest endlich ein Sixpack erreichen? Mit diesem hocheffektiven 2-Wochen-Plan für Einsteiger legst du den Grundstein für definierte Bauchmuskeln und eine starke Körpermitte! Der Plan enthält","319","1997","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/sixpack-mit-dem-gym-trainingsplan-fur-8-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-unter-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Gut ausgestattetes Gym nötig Knapp 50 Übungen in Bild und Video 89-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest endlich ein Sixpack erreichen? Mit diesem hocheffektiven 8-Wochen-Plan für Fortgeschrittene legst du den Grundstein für definierte Bauchmuskeln und eine starke Körpermitte!","320","2023","Indexable",""
"https://love.menshealth.de/dating/maennerfreundschaften-finden/","1","Wie wichtig eine Männerfreundschaft ist, haben Sie selbst schon erlebt. Oder haben Sie keine echten Freunde? Dann mal los, suchen Sie sich einen. Wo Sie fündig werden und warum es schwierig ist, echte Freunde zu finden","218","1358","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/abnehmen-im-home-gym-in-2-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-unter-40","1","für Einsteiger geeignet Hantelbank und Kurzhanteln nötig 20 Fett-weg-Übungen in Bild und Video 25-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest im Turbo-Tempo abnehmen, und zwar im Home-Gym? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung, um kiloweise Körperfett zu verlieren, und zwar schnell un","320","2034","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/abnehmen-im-home-gym-in-8-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-unter-40","1","für Fortgeschrittene geeignet Hantelbank und Kurzhanteln nötig 39 Fett-weg-Übungen in Bild und Video 49-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest gesund abnehmen, und zwar im Home-Gym? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung, um kiloweise Körperfett zu verlieren, und zwar schnell und","319","2028","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/abnehmen-im-gym-in-2-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-unter-40","1","für Fortgeschrittene geeignet gut ausgestattetes Gym nötig 21 Fett-weg-Übungen in Bild und Video 29-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest im Turbo-Tempo abnehmen, und zwar im Gym? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung, um kiloweise Körperfett zu verlieren, und zwar schnell und n","320","2026","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/abnehmen-im-home-gym-in-2-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-unter-40","1","für Fortgeschrittene geeignet Hantelbank und Kurzhanteln nötig 22 Fett-weg-Übungen in Bild und Video 26-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest im Turbo-Tempo abnehmen, und zwar im Home-Gym? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung, um kiloweise Körperfett zu verlieren, und zwar schn","320","2044","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/abnehmen-im-home-gym-in-2-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-uber-40","1","für Einsteiger geeignet Hantelbank und Kurzhanteln nötig 20 Fett-weg-Übungen in Bild und Video 25-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest im Turbo-Tempo abnehmen, und zwar im Home-Gym? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung, um auch mit über 40 Jahren kiloweise Körperfett zu verlie","320","2039","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/abnehmen-im-home-gym-in-2-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-uber-40","1","für Fortgeschrittene geeignet Hantelbank und Kurzhanteln nötig 21 Fett-weg-Übungen in Bild und Video 25-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest im Turbo-Tempo abnehmen, und zwar im Home-Gym? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung, um auch mit über 40 Jahren kiloweise Körperfett zu","319","2046","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/abnehmen-mit-bodyweight-in-2-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-unter-40","1","für Fortgeschrittene geeignet nur eine Hantelbank nötig 22 Fett-weg-Übungen in Bild und Video 27-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest im Turbo-Tempo abnehmen, und zwar mit Bodyweight-Training? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung, um kiloweise Körperfett zu verlieren. Der groß","320","2017","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/pasta-mit-putenbrust-und-spargel","1","Setzen Sie nach dem Training auf schnell verfügbare Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index. Die Kombi aus Kohlenhydraten und Proteinen in diesem Gericht regeneriert die Muskeln und füllt Ihre Glykogenspeicher auf, ohne dass Sie an Gewicht zulegen. Wenn die Spargelsaison endet, können Sie Spargel auch gegen Brokkoli, Zucchini & Co. austauschen.","355","2246","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/belag-pizza-spinaci-e-gorgonzola","1","Es muss ja nicht immer Fleisch sein: Der herzhafte Gorgonzola macht den Zusatz von Salami oder Schinken völlig überflüssigt. Zusammen mit dem Spinat - einer echten Folsäure-Bombe (wichtig für Eiweiß- und Fettstoffwechsel) - ein Top-Veggie-Food","243","1531","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rotwein-bratwurst-mit-rosmarin-und-schalotten","1","Thailändischen Forschern der Universität Chiang Mai zufolge enthalten Schalotten einen ungefähr 6-mal höheren Phenol-Gehalt als normale Zwiebeln und weisen deswegen auch mehr Antioxidantien auf.","194","1248","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/apfel-sauerkraut-mit-kasseler-und-kartoffelpueree","1","Bei Mutti schmeckts immer noch am besten? Klar, aber probieren Sie mal diesen deftigen Kasseler-Klassiker. Da kann sich Mutti noch ein Stück von Abschneiden","156","984","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/spaghetti-mit-haehnchen-und-pilzen","1","Richtig gesund, denn schon die eine Knoblauchzehe unterstützt das Immunsystem im Kampf gegen Infektionen. Die Knolle schützt zudem das menschliche Erbgut, also Ihre Gene, vor oxidativen Schäden durch freie Radikale (wichtig für gesunde Spermien).","246","1568","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/selbstgemachte-semmelknoedel","1","Als Beilage zu Pilz- und Wildgerichten sind Semmelknödel unschlagbar. Wenn Sie ge­rösteten Speck in die Masse geben, gibt das 
ein österreichisches Hüttenschmankerl.","166","1027","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/lachsfilet-auf-spargelbett","1","Scho(e)n gegessen? Ob gegen Falten, brüchige Haare oder ein ungleichmäßiges Hautbild: als Schönmacher hängt Spargel anderes Gemüse locker ab. Dank seines hohen Vitamin- und Nährstoffgehalts gehört er zu den effektivsten natürlichen Beauty-Boostern","247","1590","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kuerbis-risotto-mit-shiitake-pilzen-und-knusprigem-salbei","1","Knacken Sie den Kürbis: Wir zeigen Ihnen, wie Sie aus dem Herbst-Klassiker eine superleckere, kalorienarme Delikatesse zaubern können: Kürbis-Shiitake-Risotto.","159","984","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/pilz-risotto","1","Antörnende Trüffel: Indische Forscher der Universität in Jalandhar wiesen nach, dass der in den unterirdisch wachsenden Pilzen enthaltene Duftstoff Androstenol wie ein Pheromon wirkt. Diese Sexuallockstoffe produziert der Körper meist selbst. Sie heben die weibliche Libido. Wer es sich leisten kann reibt demnach noch ein wenig frischen Trüffel über das Risotto!","363","2232","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/karotten-sellerie-risotto","1","Nur noch 6 Stunden bis zum ersten Date? Dann machen Sie sich in den letzten Stunden als Single noch schnell dieses Karotten-Sellerie-Risotto. Die Inhaltsstoffe der Muskatnuss wirken ähnlich wie Potenzpillen und stärken die Erektionsfähigkeit. Zudem sorgen ätherische Öle im Sellerie für die Ausschüttung von Sexuallockstoffen, die Frauen unterbewusst wahrnehmen","361","2259","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rinderrouladen-mit-rotkohl","1","Nur noch 24 Stunden bis zum ersten Date? Dann ist jetzt die letzte Chance für Kohl & Co – denn das stark blähende Gemüse braucht Stunden, um den Verdauungstrakt zu passieren","173","1109","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/bratkartoffeln-mit-speck","1","Oft versteckt man sie im Keller. Zu Unrecht, denn sie sind nicht nur gesund, sondern auch so vielseitig wie kein zweites Gemüse. Na los, holen Sie die Kartoffeln da raus und hauen Sie sie in die Pfanne!","202","1216","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/fisch-fondue","1","Schmackhafte Kombination aus Kokosmilch und Meeresbewohnern. Der heiße Saft der Kokosnuss ist reich an Mangan. Dieses Spurenelement benötigt der Körper für den Aufbau von Muskelprotein. Das Ausgangsmaterial für diese Proteine, die Aminosäuren, liefern Ihnen die Riesengarnelen und Fischfilets","292","1874","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/klassische-lasagne","1","Kennen Sie Garfield? Der dicke Kater verputzt alles, was ihm in den Weg kommt: Pizza, Pasta, Pommes. Aber am liebsten schiebt er sich Lasagne in sein gefräßiges Maul. Die lässt sich nicht nur im warmen Zustand, sondern auch kalt futtern - zum Beispiel am Morgen nach einer durchzechten Nacht","291","1823","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gruenes-spargel-risotto","1","Grüner Spargel passt ausgezeichnet zu Risotto, denn er bleibt nach dem Kochen schön knackig. Am besten nur kurz blanchieren und dann ist kaltem Wasser abschrecken, so bleibt auch die frische grüne Farbe optimal erhalten","219","1383","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/protein-paella-mit-chorizo-meeresfruechten-und-huehnchen","1","Nach dem Workout ist Ihr Körper eine wahre Baustelle. Mit dem Eiweiß und den Mineralstoffen, die in dieser Protein-Paella stecken, renovieren Sie die Muskeln blitzfix","166","1010","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/haehnchenschenkel-im-paprika-rotwein-sud","1","Die Paprika zählt zur Gattung der Nachtschattengewächse. Eigentlich gehört sie jedoch ins Rampenlicht. Eine frische Paprika glänzt, ist knackig und fest. Damit das so bleibt, hat sie’s gern kühl, aber nicht kalt. Die optimale Lagertemperatur im Gemüsefach liegt zwischen 8 und 9 Grad Celsius","291","1786","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/steak-mit-foliengemuese-und-kartoffeln","1","Hartes Training ist nur in Kombination mit der richtigen Ernährung wirklich effektiv, denn: Ihr Körper kann Muskeln nur aus dem aufbauen, was Sie ihm geben. Mit diesen Lebensmitteln stärken Sie sich optimal. Ein Steak bleibt rund 5 Stunden in Ihrem Magen zu Gast. Diese relativ lange Verweildauer wird genutzt, um die Proteinspeicher des Organismus zu füllen. Doch spätestens wenn Sie Ihre abendliche Trainingseinheit einlegen, ist der Magen nicht mehr belastet","461","2845","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/garnelen-mit-zucchini-tomaten-gemuese","1","Eine schnelle Gemüsepfanne mit Garnelen, die es in sich hat. Kaum Kohlenhydrate und jede Menge Eiweiß. Allerdings müssen die Garnelen in der Überzahl sein und die Gewürze fein dosiert werden. Genießen Sie den Lohn der Arbeit!","225","1411","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/jakobsmuscheln-mit-weissen-bohnen-und-speck","1","Ausgekochtes Meeresfrüchtchen: Jakosmuscheln sind mit 17 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm äußerst proteinreich. Gleichzeitig sind sie sehr fettarm, und das enthaltene Fett besteht fast zur Hälfte aus gesunden Omega-3-Fettsäuren","221","1425","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/protein-baellchen-koettbullar","1","Alter Schwede! Nach dieser Mahlzeit werden Bizeps & Birne dick wie Köttbullar in XXL. Die schwedischen Hackbällchen sind der ideale Eiweißlieferant. Durch die hohe biologische Wertigkeit des Eiweißes kann der Körper viel eigenes Protein in Form von Muskeln aufbauen. Und der Kohlenhydrat-Anteil sorgt außerdem dafür, dass das Gehirn optimal arbeiten kann","354","2213","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/honig-senf-lachs-mit-gruenem-spargel","1","Auch wenn Lachs zu den eher fetthaltigen Fischarten gehört, sollte er auf Ihrem Speiseplan nicht fehlen, denn er liefert sehr viele Vitamine und Mineralstoffe sowie Omega-3-Fettsäuren (2360 Milligramm pro 100 Gramm). Die ungesättigten Fette vermindern gefährliche Ablagerungen in den Gefäßen, senken so das Bluthochdruck-Risiko. Mit mehr als 20 Prozent Protein bekommen außerdem Ihre Muskeln ordentlich Futter","409","2583","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/chicken-bratwurst-mit-fruchtigen-spiessen","1","Süße Mango, saurer Zitronensaft und pikantes Chilli treffen auf zartes Hähnchenfleisch und aromatische Gewürze: Die ""Capri Chicken"" Bratwurst von Grillido schmeckt herrlich saftig und wird begleitet von tropischen Frucht-Spießen vom Grill","238","1475","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/bratwurst-mit-wildkraeutersalat-suesskartoffeln-und-roter-bete","1","Die Bratwurst hat bei diesem Gericht bunte und vor allem gesunde Begleitung. Rote Bete schützt das Herz und senkt den Blutdruck, Süßkartoffeln liefern gute Carbs und Wildkräuter stecken voller Mineral- und sekundärer Pflanzenstoffen. Das schmeckt uns!","251","1574","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/schweinekotelett-mit-warmen-pfirsichspalten","1","Das Schweinekotelett hat zwar nicht gerade wenig Kalorien, schmeckt dafür aber hiiiimmlisch. Pfirsich und Schwein in Kombination ist so ein Genuss, dass Sie am nächsten Tag wieder mit voller Energie durchstarten können.","219","1371","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/paleo-steak-mit-spargel","1","Dieses saftige Steak mit Bärlauchtopping überzeugt mit  herrlich frischem Geschmack und natürlich einer ordentlichen Portion Eiweiß – eine ideale sommerliche Hauptspeise nach einem harten Workout. Alternativ macht sich dieses Rezept genauso gut auf dem Grill","258","1619","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/abendessen-fuer-hardgainer-steak-mit-kartoffeln","1","Powerfood für abends trainierende Hardgainer. Denn was andere an Kartoffeln weniger schätzen, ist für Hardgainer gerade richtig: der hohe Anteil an leicht verdaulichen Kohlenhydraten","182","1140","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/avocado-feta-pasta","1","Ein Hoch auf Fett: Denn gesunde Fettsäuren aus Avocados schützen das Herz-Kreislaufsystem und stärken das Immunsystem. Pasta ist eben die beste Medizin. In diesem Sinne: Guten Appetit!","184","1183","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/suesskartoffel-mozzarella-pizza","1","Süßkartoffeln eignen sich toll zum Abnehmen: Der hohe Vitamin-B6-Gehalt sorgt für optimale Eiweißverwertung. Und das Glutathion regt den Stoffwechsel an, sodass die Kilos schneller purzeln.","189","1185","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/birnen-risotto-mit-walnuessen","1","Dieses Risotto versüßt dir den Herbst: Die fruchtige Birne harmoniert perfekt mit der herben Nussnote und dem frischen Thymian. Mhhh, kannst du das riechen?","156","980","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/camembert-ei-sandwich-mit-mangold-und-haehnchenbrust","1","Viel zu tun? Dann machen Sie sich erst mal ein Brot, etwa diese Relax-Stulle. Die macht Sie mit jedem Bissen etwas entspannter, dank der besten Lebensmittel für Stress-Esser:","174","1069","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/honigsuesse-gemuese-spiesse-vom-grill","1","Wer sagt denn eigentlich, dass das sommerliche Brutzel-Vergnügen Männersache ist? Wir zeigen Ihnen ein außergewöhnlich leckere Rezept - jenseits von faden Würsten und fettem Schweinebauch. Damit sie den Jungs mal so richtig zeigen können, wer hier der wahre Chef am Rost ist","274","1738","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/huehnchenspiesse-sates-vom-grill","1","Sie wollen den Gästen auf Ihrer Grillparty etwas Besonderes bieten, nur lange dauern sollte es nicht unbedingt? Dann probieren Sie diese indonesischen Hühnerfleischspieße. Während Steaks und Hähnchenkeulen lange vor sich hin bruzzeln, sind diese Appetithappen schon nach wenigen Minuten fertig.","294","1849","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/crostini-mit-petersilien-pesto","1","Die Italiener sind echt pfiffig: Sie nennen ihre belegten Brote nicht Stulle oder Schnitte sondern Bruschetta, Crostini oder Panini und lassen sich auch belagmäßig was einfallen. Glänzen Sie beim nächsten Date mit Fachwissen – und mit diesem Petersilienpesto:","259","1583","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gegrillte-maiskolben-mit-sojasaucen-reduktion","1","Maiskolben sind eine klassische Grill-Beilage – vor allem beim American BBQ. Statt Sie mit Butter einzupinseln, genießen Sie den süßen Mais doch mal mit dieser kräftigen Sojasauce","179","1104","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/quiche-lorraine","1","Junger Wein oder Federweißer verlangt ge­ra­de­zu nach einer guten Quiche Lorraine – dem Lothringer Speckkuchen. Wer lieber auf Fleisch verzichten will, kann diese französische Vorspeise auch variieren – zum Beispiel mit Porree, Zwiebeln oder Räucherlachs.","256","1583","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/polenta-mais-puffer-mit-scharfem-peperoni-schmand","1","Sie lieben Experimente in der Küche und überraschen Ihre Gäste gern mit ausgefuchsten, neuen Rezepten? Dann versuchen Sie sich doch mal an diesen kleinen Polenta-Puffern mit extra scharfem Dip","192","1218","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kuerbis-kartoffel-puffer","1","Schnöde Kartoffelpuffer kann ja jeder. Aber in Kombi mit Kürbis werden die Puffer zu einer explosiven Gaumenfreude, die am besten mit einem herzhaften Dip mundet","161","1017","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/spargel-mit-lachs","1","Achten Sie beim Spargelkauf besonders auf die Frische: Die Spargelenden sollten nicht hohl, bräunlich verfärbt oder ausgetrocknet sein. Zur Probe drücken Sie das Schnittende zusammen Lässt der Spargel Saft, so ist er wahrscheinlich frisch und schmeckt nicht nur in Kombination mit leckerem Räucherlachs gut","306","1910","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/mini-gemuese-quiches-mit-feta","1","Die Möhren in diesem Rezept liefern viele Ballaststoffe, die die Verdauung anregen und den Stoffwechseln ankurbeln. Das in ihnen enthaltene Carotin ist besonders gut für die Sehkraft und fördert die Bildung von Schutzpigmenten gegen die Sonneneinstrahlung","255","1592","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/auberginen-feta-schiffchen","1","Grillt oder brät man die exotische Eierfrucht in Öl an entfaltet Sie ihr volles Aroma. Zusammen mit würzigem Feta eine Top-Kombi, die jede Menge Eiweiß liefert und sich wunderbar mit Ihrem Sixpack verträgt","205","1259","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/pochiertes-ei-auf-gruenem-spargel","1","Kosten Sie die Spargelsaison aus - in vollen Zügen, aber bitte nicht auf Kosten Ihrer Figur. Unser pochiertes Ei auf Spargel ist ein leichtes Mittag- oder Abendessen, denn es ist kalorien- und kohlenhydratarm. Das schmeckt uns!","227","1377","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gruener-spargel-im-schinken-mantel","1","Bohnen im Speckmantel reloaded: Wickeln Sie grünen Spargel in eine schmackhafte Hülle aus hauchdünnem Schinken und braten das Ganze knusprig an. Ein Gaumen- und Augenschmaus auf jedem Teller","190","1252","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gefuellte-sardinenroellchen","1","Speiseziel Sardinen! Millionen von Spaniern, Portugiesen und Franzosen können sich nicht irren: Sardinen sind ein Leckerbissen. Nicht nur an Holztischen in Hafentavernen, sondern auch ganz raffiniert als gefülltes Röllchen:","223","1365","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gefuellte-chilischoten","1","Dieser Antipastigenuss kommt aus dem Ofen oder vom Grill. So spart man sich eine Menge an unnötigem Fett. Da kann man es sich gleich noch besser schmecken lassen.","162","1045","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gegrillte-zucchini","1","Ob roh, gefüllt, gebraten, geschmort oder überbacken: die Zucchini ist vielseitig verwendbar und schmeckt kalt oder warm gleichermaßen lecker. Probieren Sie das Allround-Gemüse doch mal in dieser Variante mit Essig und Öl","221","1374","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/fructosefreies-kartoffelbrot","1","Die Deutschen lieben sie: Die Kartoffel. Ob als Bratkartoffeln, Salzkartoffeln oder Gratin – sieht geht immer. Warum nicht auch als leckeres Brot? So geht's","156","941","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/antipasti-mit-melone-und-schinken","1","Im Sommer haben wir keine Lust auf deftiges Essen, das schwer im Magen liegen. Da muss es leicht, lecker und schnell gehen: Diese Antipasti mit Melone, Schinken und Feta kommt da gerade recht.","192","1208","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/exotische-muschelpfanne","1","Miesmuscheln besitzen einen einzigartigen, cremig-salzigen Geschmack - und sind genauso schnell zubereitet wie eine Portion Reis (der übrigens hervorragend dazu passt)","167","1052","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/baerlauch-tarteletts","1","Bärlauch schmeckt ganz mild nach frischem Knobi, vor allem wenn er noch jung ist. Und das Beste daran: Er verursacht im Gegensatz zur größeren, weißen Stinkeknolle keinen Partnerschaftsstreit wegen der Geruchsbelästigung","220","1397","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/paprika-kartoffel-tartes","1","Wie viele außergewöhnliche vegetarische  Rezepte kennen Sie? Nein, ein gemischter Salat und Nudeln mit Tomatensoße zählen nicht. Höchste Zeit also, Ihren grünen Horizont zu erweitern! Zum Beispielen mit diesem Rezept:","217","1360","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/klassische-bruschetta","1","Für ein richtig gutes Essen muss man nicht stundenlang in der Küche stehen – wie am Beispiel von Bruschetta eindrucksvoll bewiesen wird. Hochwertiges Olivenöl, fruchtige Tomaten und frisches Weißbrot - mehr braucht es nicht für den italienische Antipasti-Star","259","1608","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/mixed-pickles-universalrezept","1","Mit Hilfe dieses Universalrezepts lassen sich die Gemüsehappen auf Vorrat zubereiten. Als gute Basis dienen z.B. rote Zwiebeln, grüne oder gelbe Bohnen, Blumenkohl, Gurken oder auch Chilischoten.","195","1216","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/zucchini-karotten-puffer","1","Für einen ausgiebigen Brunch darf etwas Warmes natürlich nicht fehlen. Da sind die lecker gebratenen Zucchini-Möhren-Puffer bestens geeignet. Natürlich schmecken die Gemüse-Puffer auch am Abend und belasten das Kalorien- und Kohlenhydratkonto nicht","248","1591","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/dip-gemuese-mit-pita-chips","1","Sie sind auf eine Party eingeladen, bei der jeder was zum Büfett beisteuern soll? Um zu verhindern, dass Sie den siebten Nudelsalat mitbringen, wählen Sie Dip-Gemüse mit Pita Chips. Die selbst zubereiteten Chips machen jede Menge Eindruck und die Gewürze Chili und Cumin bringen die Stimmung in Schwung, denn durch die Schärfe werden vom Körper Glückshormone ausgeschüttet","372","2358","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/tortilla-pizza-mit-aepfeln-und-zwiebeln","1","Pizza selber machen ist Ihnen zu anstrengend? Teig kneten und mühsames Ausrollen gehört jetzt der Vergangenheit an: Denn bei dieser Apfel-Zwiebel-Pizza mit herzhaftem Bohnenmus ersetzt ein fertiger Tortilla-Fladen den Pizzaboden. Super schnell, super lecker!","258","1615","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/austern-rockefeller","1","An der Auster schei­den sich die Geis­ter. Für die einen ist sie eine Delikatesse, für die anderen nur ein glibbriger Schluck Meerwasser. Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht gibt’s jedenfalls keinen Streit. Sind die Austern doch fettarm (1,2g/100 g), ei­weiß­reich (9 g) und gute Cal­ci­um-Lieferanten.","305","1800","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/suesskartoffel-fritten-mit-avocado-mayo","1","Pommes mit Mayo müssen nicht ungesund sein. Ganz im Gegenteil. Achtung, eine Energiebombe wird gezündet! Diese Pommes-Variante bringt eine lang anhaltende Energieversorgung, denn sie lässt den Blutzuckerspiegel nur langsam steigen. Die Avocado senkt den Fettgehalt der Mayonnaise und liefert Vitamin E und Betacarotin","317","2037","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/quark-feta-muffins-mit-gurken-quark-dip","1","Die volle Ladung Eiweiß für Ihre Muskeln liefern diese Muffins mit dem Powerfood Magerquark. Das herzhafte Quark-Rezepte schmeckt mittags, abend und zwischendurch.","163","1054","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/scharfe-chicken-wings-mit-joghurt-dip","1","Chicken Wings erfreuen sich nicht nur in Amerika größter Beliebheit. Die Hühnchenflügel lassen sich super schnell und einfach zubereiten – ob auf dem Grill oder im Ofen. Versuchen Sie unsere Hot Wings – aber Vorsicht: scharf!","225","1385","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/glutenfreie-bruschetta-baguettes","1","Bachgrummeln nach Pasta, Brot und Pizza? Dann steckt vielleicht eine Glutenunverträglichkeit dahinter. Zum Glück gibt es mittlerweile viele glutenfreie Produkte im Handel, wie fertiges, glutenfreies Baguette-Brot. Selber backen geht natürlich auch","247","1515","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/rohkost-snack-mit-huettenkaese","1","Allein die Portion Paprika enthält 210 mg Vitamin C und deckt den Tagesbedarf gleich mehr als doppelt. Als Coenzym ist es zudem am Aufbau von Kollagen beteiligt, was für ein festes Bindegewebe sorgt","198","1242","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/basisrezept-bruschetta","1","Bye Bye Butterbrot - jetzt wird´s mediterran! Dieser knusprig kleine Klassiker der italienischen Küche macht nicht nur als Appetizer eine gute Figur, sondern auch als fettarmer Snack für zwischendurch","200","1221","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/olivenspiess","1","Mittelmeerfeeling to snack! Dies ist ein einfacher - aber unwiderstehlicher - Partyhappen im Veggie-Style. Ob grüne oder schwarze Oliven - sie haben die Wahl.","158","962","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/datteln-im-speckmantel","1","Achtung Suchtgefahr! Die Kombination aus süßen Datteln und herzhaftem Speck sorgt bei diesem spanischen Tapa-Klassiker für herrliche Gaumenfreuden und lässt keine Wünsche offen.","177","1148","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/anti-kater-drink","1","Cocktail gegen den Kater: Ehe die Fete steigt, mixen Sie sich noch diesen Drink. Kreatin schützt das Hirn und die scharfe Ingwer-Wurzel bügelt negative Wirkungen des Alkohols auf Organe aus. Wichtig: Geben Sie stilles Wasser dazu, denn die Kohlensäure würde die Aufnahme des Alkohols ins Blut befeuern","301","1869","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/frostiger-heidelbeer-milch-shake","1","Ob Sommer oder Winter - dieser Blaubeer-Shake geht immer. Die Eiswürfel geben dem Drink zusätzliches und vor allem kalorienfreies Volumen. So bleiben Sie noch länger satt - bei gerade mal 170 Kalorien pro Drink.","211","1308","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/pfirsich-sahne-smoothie","1","Samtig, süß und lecker: Pfirsiche sind die Sommerfrucht schlechthin. Statt Sie einfach pur zu naschen, schmeißen Sie sie zusammen mit Sahne und Joghurt in den Mixer: ein cremiger Genuss der ganz besonderen Art","209","1316","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gin-honig-cocktail-mit-gruenem-tee","1","Hätte James Bond diesen Mar-tea-ni getrunken, wäre sein Gegner sicher noch schneller in die Knie gegangen. Denn das Antioxidans EGCG aus grünem Tee schärft die Konzentration und unterstützt das Gedächtnis","204","1312","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/bananen-ananas-proteinshake","1","Kleine Miezen trinken gerne einen Napf Milch, ein ausgewachsener Kater braucht da schon ein paar Zutaten mehr. Dieser Shake schützt vor Muskelschmerzen nach einem harten Training","178","1142","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/leinsamen-reismilch-proteinshake","1","Beim Ausdauertraining dürfen Sie nicht außer Atem geraten, denn nur über die Lunge kriegen die Muskeln Sauerstoff. Trinken Sie diesen Mix, damit Ihnen nicht so bald die Puste ausgeht","182","1133","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/brombeer-milchshake","1","100 Gramm Brombeeren decken bereits 1/3 des täglichen Bedarfs an Vitamin C. Das gibt Power für das Immunsystem und schmeckt in Form dieses Milchshakes besser als jede Medizin","174","1135","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/caipirinha","1","Holt euch ein wenig brasilianisches Feeling nach Hause: 4 Zutaten, 5 Minuten Zeit und fertig ist er - der Caipirinha! Billiger als in einer Cocktailbar ist er so allemal - denn zu Hause ist immer HAPPY HOUR!","207","1234","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/honig-pekannuss-milchshake","1","Ein Shake als Zwischenmahlzeit hat einen großen Vorteil: Er ist schnell zubereitet. Geben Sie einfach alle Zutaten in den Mixer – und fertig ist der Snack-Shake!","161","967","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/die-beste-party-erdbeerbowle","1","Diese selbstgemachte Erdbeerbowle darf auf Ihrer nächsten Party nicht fehlen! Das gelingsichere Rezept ist einfach und trifft jeden Geschmack. Spätestens nach dem drittem Glas.","176","1103","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/bananen-brainfood-shake","1","Falls Sie vor einem wichtigen Termin nichts herunterbekommen: Flüssiges geht meistens trotzdem. Die Milch sorgt fürs sättigende Protein und ein bisschen Fett, die Flocken ebenso wie die Banane für Glucose und natürlich für den leckeren Geschmack","245","1534","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/thunfisch-spinat-salat-mit-apfel","1","Dieser spritzige Thunfisch-Salat mit fruchtiger Apfelnote auf einem Bett aus frischem Babyspinat ist in Windeseile auf Ihrem Teller. Die Fasern im Apfel, sogenannte Pektine, sind lösliche Ballaststoffe, die im Magen aufquellen und dadurch das Sättigungsgefühl verlängern. Top!","276","1690","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/french-dressing","1","Dressings aus dem Supermarkt enthalten meist viele versteckte Kalorien und Zusatzstoffe. Beenden Sie das Versteckspiel - ab heute kommt frisches French-Dressing über Ihren Salat! Lecker","185","1162","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/fruchtig-pikanter-pfirsich-tomaten-salat-mit-mozzarella","1","Grüne Tomaten – wie sie in diesem Salat am besten zum Einsatz kommen sollten – schmecken erfrischend säuerlich und ergänzen die fruchtigen Pfirsiche optimal. Extra Kick: Mozzarella und Basilikum geben dem extravaganten Salat den letzten Schliff!","245","1547","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/texanischer-thunfisch-bohnen-salat","1","Dieser kalte Bohnensalat ist ein echtes, kulinarisches Tex-Mex-Vergnügen. Nicht nur für den Gaumen – auch optisch überzeugt er mit seiner wilden Farbenpracht","157","987","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/nudel-brokkoli-salat-mit-garnelen","1","Garnelen strotzen nur so vor Omega-3-Fettsäuren. Die sind zum einen gesund, regen aber auch die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin an – und das sorgt für einen extra Gute-Laune-Kick am Tisch.","197","1266","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/basisrezept-fuer-vinaigrette","1","Ein Teil Säure, drei Teile Öl plus Gewürze – eine Vinaigrette wird immer nach diesem Prinzip zubereitet. Kräuter nach Wahl und Senf verleihen zusätzlich Geschmack.","163","1004","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/thunfischbrot-mit-knackigem-beilagensalat","1","In Thunfisch stecken die Omega-3-Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure). Sie schützen das Herz, senken den Blutdruck und machen außerdem lange satt. Die ideale Mittagskombi um einem Leistungstief zu entgehen","232","1521","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/salat-mit-parmaschinken-feigen-und-nuessen","1","Dieser Salat entfaltet ein Feuerwerk der Geschmäcker in Ihrem Mund: Hauchdünner Parmaschinken, knackige Walnüssen, aromatischer Büffelmozzarella und der sinnlich-süße Geschmack von Feigen stimulieren Ihre Geschmacksknospen","222","1455","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/blaetterteig-salat-toertchen","1","Sie erwarten Gäste und wollen Ihnen eine Vorspeise der Extraklasse bereiten? Wie wäre es dann mit diesem ausgefallenen Salat-Törtchen im Blätterteig-Mantel mit Frischkäse-Topping – einfach lecker und auch noch hübsch anzuschauen","228","1453","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/suess-scharfes-salat-dressing-mit-ziegenfrischkaese","1","Süß-scharfe Salatsauce mit Ziegenfrischkäse passt hervorragend zu Blattsalaten oder Feldsalat. Kreieren Sie Ihren ganz eigenen Salat-Mix und veredeln Sie ihn mit dieser leckeren Dressing-Kreation","195","1207","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/knackiger-salat-mit-frischem-spargel-und-parmesan","1","Kosten Sie die Spargelsaison voll aus! Statt die weiße Stangenware immer nur mit schwerer Sauce zu essen, machen Sie doch zur Abwechslung doch mal einen leichten Salat daraus. Dieser Spargel-Salat besticht durch sein fruchtiges Dressing","236","1482","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/salat-mit-putenbrust-an-honig-senf-dressing","1","Lecker und Low Carb – diese Kombi ist ein Erfolgsgarant, wenn es ums Abnehmen geht. Das Honig-Senf-Dressing harmoniert perfekt zur proteinreichen Putenbrust.","157","1009","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/japanischer-kartoffelsalat","1","Der Clou an diesem Kartoffelsalat ist die spezielle japanische Mayonnaise - Kewpie. Sie ist in Japan Kult und wird wie Ketchup dort zu allem möglichen (und unmöglichen) gegessen. Probieren Sie es aus:","200","1235","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/basisrezept-bohnensalat","1","Grüne Bohnen enthalten Mineralstoffe wie Kalium, Calcium und Magnesium sowie Ballaststoffe. Doch aufgepasst: Rohe Bohnen enthalten auch Phasin, einen giftigen Eiweißstoff der zu Magen- und Darmbeschwerden führen kann. Die Böhnchen daher immer 10 bis 15 Minuten garen - dadurch wird der Stoff zerstört","300","1936","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kresse-kartoffelsalat","1","Ob er so gut schmeckt wie der Kartoffelsalat Ihrer Mutter wissen wir nicht. Was wir wissen ist: er ist im Handumdrehen fertig und schmeichelt dem Sixpack - da er ohne fettige und hochkalorische Mayo daherkommt","209","1311","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kichererbsen-salat-mit-kresse","1","Schmeckt besser als jede Medizin: Kichererbsen liefern Zink, was die Immunabwehr pusht und so aktiv dabei hilft, die Entstehung grippaler Infekte zu bekämpfen. Auch Kresse, Zwiebel und Paprika sind starke Waffen im Kampf gegen Erkältungsviren!","243","1526","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/hirse-salat-mit-rindfleisch-brokkoli-und-rote-bete","1","Damit ist der Stress gegessen! Dieser leckere Salat-Hirse-Mix ist besonders für gestresste Workaholics perfekt - denn die Inhaltsstoffe der einzelnen Zutaten sorgen für eine ordentliche Portion Sofortentspannung","211","1293","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/bunter-eiweiss-salat-mit-kartoffel-thunfisch-und-ei","1","Nach einem Salat bekommen Sie schnell wieder Hunger? Nicht mit uns und diesem Rezept: Kartoffeln und Eiweiß sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl","156","999","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/quinoa-mit-knackigem-salat","1","In Quinoa – dem Korn aus den Anden – stecken alle 9 essenziellen Aminosäuren, was für ein pflanz­liches Lebensmittel sehr ungewöhnlich ist. Das Pseudogetreide enthält außerdem mehr als doppelt so viel Kalzium und Eisen wie Weizen","229","1441","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/avocado-salat-mit-tofu-bratling","1","Avocados enthalten das Kohlenhydrat Mannoheptulose. Es senkt den Blutzuckerspiegel, wodurch Nerven- und Gehirnzellen, die nur Glukose verarbeiten können, besser versorgt werden. Effekt: Sie fühlen sich wacher und konzentrierter","227","1438","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/couscous-mozzarella-salat","1","Lassen Sie nordafrikanisches Flair in Ihre Küche. Couscous ist schnell zubereitet und verfeinert jeden Salat. Mit Tomaten und Mozzarella gibt es dazu noch eine mediterrane Note","176","1087","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/chicoree-birnen-salat-mit-walnuesse","1","Die knackige Kombi aus bitteren Blättern, erntefrischen Früchten und feinen Nüssen vereint regionale Herbstklassiker auf einem Teller. Die knallroten Granatapfelkerne verfeinern den Salat und machen ihn zur Augenweide.","218","1356","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/salat-mit-kartoffeln-thunfisch-und-ei","1","Vor dem Training sollten Sie auf keinen Fall zu viel und zu deftig essen. Kommt dieser Thunfisch-Salat auf den Tisch, müssen Sie keinen vollen Bauch fürchten. Große Mengen Proteine und Ballaststoffe sorgen für mehr Energie beim Training und verhindern, dass der Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellt.","301","1858","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/bulgur-salat-mit-karotten-und-feta","1","Ob als gesunder Lunch oder vollwertiges Abendessen: Mit diesem vegetarischen Bulgur-Salat versorgen Sie Ihren Körper mit hochwertigem Eiweiß, komplexen Carbs und jeder Menge Vitamine.","183","1176","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/spargel-salat-mit-parmesan-und-parmaschinken","1","Schinken ergänzt diesen Spargel-Salat optimal - die herzhaften Scheiben sind nämlich klassische Spargel-Begleiter. Sie liefern die nötige Portion Proteine und schlagen mit durchschnittlich 4 g Fett und 125 kcal pro 100 g auch nicht zu hart aufs Fettkonto","254","1549","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/arabischer-salat-mit-haehnchen","1","Schonmal die Kombi von süß und herzhaft im Salat probiert? Wenn nicht, fangen Sie am besten gleich mit diesem hier an! Er eignet sich perfekt für die Mittagspause in der Sonne und schmeckt einfach granatapfel-gut. Da kommt auch an Regentagen Sommerlaune auf!","258","1643","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/exotisches-bauernfruehstueck","1","Eier - die die Grundlage des Bauernfrühstücks bilden - enthalten keinerlei  Zucker, aber hochwertige Fette und vor allem reichlich Proteine. Die biologische Wertigkeit von Hühnereiern liegt bei 100 – diesen Spitzenwert erreicht kein anderes (einzelnes) Nahrungsmittel. Das bedeutet, Ihr Körper kann Eier-Proteine 1 zu 1 in Muskeln umwandeln. Das sogenannte Frühstück schmeckt übrigens auch mittags oder abends","409","2527","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/bananen-jogurt-muesli","1","Mit diesem Müsli-Mix schaffen Sie ideale Voraussetzungen für anschließende Topleistungen im Training. Denn wer 2 Stunden vor dem Training komplexe Kohlenhydrate futtert, die nur langsam in die Blutbahn aufgenommen werden, verbrennt beim Training mehr Körperfett.","262","1675","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/eier-speck-pfanne","1","Für den großen Hunger zwischendurch: Die Eier-Speck-Pfanne gelingt im Handumdrehen und geht auch Kochanfängern einfach von der Hand. Super Energie- und Eiweißlieferant nach dem Training","185","1206","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/pfirsich-erdbeer-shake-mit-ingwer","1","Sommerlicher Milchshake mit scharfem Extra: Die Prise Ingwer sorgt für einen ungewöhnlichen Geschmacks-Kick. Wer's noch schärfer mag, greift zu frischem Ingwer","159","1015","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/breakfast-brei-mit-kuerbiskernen-nuessen-und-honig","1","Servieren Sie den fetten Bösewicht Cholesterin einfach mit dieser Kombi ab! Dafür sorgen die Polyphenole aus dem Granatapfel sowie die Ballaststoffe aus den Haferflocken. Damit gelingt Ihnen ein Top-Start in den Tag!","216","1340","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/lime-banana-shake","1","Bananen enthalten die ideale Kombi aus Kohlenhydraten und Mineralstoffen wie Kalium und Magnesium. Die Kohlenhydrate versorgen uns mit neuer Energie, Kalium aktiviert hält die Muskeln geschmeidig und Magnesium sorgt als Bestandteil vieler Enzyme für ein reibungsloses Zusammenspiel von Nerven und Muskeln","304","1957","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/leinsamen-brombeer-smoothie","1","Die kleinen, unscheinbaren Leinsamen haben eine durchschlagende Wirkung - im wahrsten Sinne des Wortes: denn sie stimulieren die Verdauung und wirken leicht abführend. Darüber hinaus können sie hilfreich bei Sodbrennen und Magenzwicken sein","240","1533","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/beeren-shake-mit-minze","1","Für einen fitten Start in den Tag: Die komplexen Kohlenhydraten aus dem Haferflocken liefern reichlich Energie. In Kombination mit Beeren zünden sie den Turbo und treiben Sie zu Höchstleistungen an","197","1223","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kaese-spiegeleier-auf-vollkornbrot","1","Ideales Frühstück für morgens trainierende Hardgainer. Die Proteine aus Eiern (mit Dotter) haben die höchste biologische Wertigkeit – und damit alles, was man zum Muskelaufbau braucht","183","1155","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/suesse-obstschnitte","1","Nektarinen sind reich an Calcium und Vitamin C. Diese clevere Kombi der Inhaltsstoffe kurbelt die Fettverbrennung besonders gut an. Ideal als Pausensnack im Büro","161","1008","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/spiegelei-auf-toastbroetchen","1","Frühstücksmuffel? Jetzt nicht mehr: Eier sind morgens ideal, weil ihr Eiweiß besonders lange satt macht. Zusammen mit dem Vollkorn aus dem Brötchen ein idealer Start in den Tag!","177","1107","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/omelette-mit-cocktailtomaten-und-kresse","1","Katapultieren Sie sich in einen topfitten Speck-weg-Tag - mit diesem Omelett zum Frühstück (abends schmeckt es natürlich auch und ist zudem arm an Kohlenhydraten)","162","1033","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gerste-mit-walnuessen-und-ahornsirup","1","Ein leckeres Frühstück wie dieses gibt Kraft für den Start in den Arbeitstag! Denn Gerste hält laut Studien länger satt als Vollkornflocken, die häufig in Fertigmüslis stecken.","176","1047","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kiwi-soja-shake-mit-gruenem-tee","1","Grüner Tee hat gleich drei Vorteile: Er macht munter, hat null Kalorien und einen so hohen Gehalt an Catechinen (das sind 
sekundäre Pflanzenstoffe), dass die Speicherung von Körperfett gehemmt wird. Also ran an den Mixer:","223","1375","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/gefuellter-french-toast","1","Ein romatisches Frühstück im Bett: Welche Frau kann dan(n)ach schon nein sagen? Mit dem richtigen Rezept wird die schnelle Morgennummer zum lustvollen Tagesprogramm.","165","1080","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/suesser-bagel-mit-fruechten","1","Erdbeeren enthalten sekundäre Pflanzenstoffe, die die Produktion der Hormone Leptin und Adiponektin ankurbeln. Toller Schlankmacher-Effekt: Sie verspüren weniger Appetit, verbrennen aber mehr Kalorien, weil ihr Fettstoffwechsel so richtig auf Touren kommt. Top!","261","1636","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/krafttraining/die-groesste-trainingsluecke-an-weihnachten-und-wie-du-sie-schliesst/","1","Die Feiertage werfen viele Männer aus ihrer Trainingsroutine: Wir zeigen dir, warum – und welche Strategien wirklich helfen, um direkt dranzubleiben oder wieder richtig durchzustarten.","184","1125","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/breite-brust-ohne-tools-in-2-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-unter-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Kein Equipment nötig, außer einer Klimmzugstange 24 Übungen in Bild und Video 30-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest dir eine breite Brust antrainieren und zwar ohne Gewichte? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung für eine starke Front (und einen","319","1991","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/muskelaufbau-fur-bodyweight-in-2-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-uber-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Nur Klimmzugstange, Hantelbank und Kabelzug nötig 24 Übungen in Bild und Video 32-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest im Eiltempo Muskeln aufbauen und zwar mit Bodyweight-Training? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung, um auch mit über 40 in kurz","320","2042","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/xl-arme-mit-bodyweight-training-in-2-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-unter-40","1","Für Einsteiger geeignet Nur Klimmzugstange und Erhöhung nötig 23 Übungen in Bild und Video 29-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest starke, muskulöse Arme, und zwar ohne Tools? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist die ultimative Anleitung für Männer, den Armumfang schnell ins XL-Format zu bringen. Dafür","319","2036","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/breite-brust-ohne-tools-in-2-wochen-trainingsplan-fur-anfanger-unter-40","1","Für Einsteiger geeignet Kein Gym nötig: Außer einer Klimmzugstange benötigst du keine Tools 21 Übungen in Bild und Video 27-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest dir eine breite Brust antrainieren, und ohne Fitnessstudiomitgliedschaft und Homegym? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist deine ultimative Anl","320","2008","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/abnehmen-mit-bodyweight-in-8-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-uber-40","1","für Fortgeschrittene geeignet nur eine Hantelbank nötig 36 Fett-weg-Übungen in Bild und Video 45-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest gesund abnehmen, und zwar mit Bodyweight-Training? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung, um auch mit über 40 kiloweise Körperfett zu verlieren.","320","2012","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/abnehmen-mit-bodyweight-in-8-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-unter-40","1","für Fortgeschrittene geeignet nur eine Hantelbank nötig 36 Fett-weg-Übungen in Bild und Video 45-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest gesund abnehmen, und zwar mit Bodyweight-Training? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung, um kiloweise Körperfett zu verlieren. Der große Vortei","320","2008","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/besser-im-bett-mit-gym-trainingsplan-fur-8-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-unter-40","1","Für Anfänger geeignet Gut ausgestattetes Gym nötig Knapp 33 Übungen in Bild und Video 42-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest im Bett besser werden und dein Liebesleben auf ein neues Level heben? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Trainingsplan ist die ultimative Anleitung für Männer, um ihre Ausdauer, Technik","320","2026","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/besser-im-bett-mit-dem-gym-trainingsplan-fur-8-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-uber-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Bank, Kurzhanteln, Langhantel, Widerstandsband, Klimmzugstange, Dip-Barren, Schlingentrainer, Stab nötig knapp 40 Übungen in Bild und Video 40-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest deine Performance im Bett auf das nächste Level bringen? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Trainings","320","2038","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/sixpack-mit-dem-bodyweight-trainingsplan-fur-8-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-bis-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Erhöhung und Bank nötig 75 Übungen in Bild und Video 85-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest endlich ein Sixpack erreichen? Mit diesem hocheffektiven 8-Wochen-Plan für Fortgeschrittene legst du den Grundstein für definierte Bauchmuskeln und eine starke Körpermitte! Der Plan e","320","2015","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/sixpack-mit-dem-gym-trainingsplan-fur-8-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-unter-40","1","Für Einsteiger geeignet Gut ausgestattetes Gym nötig 35 Übungen in Bild und Video 46-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest endlich ein Sixpack erreichen? Mit diesem hocheffektiven 8-Wochen-Plan für Einsteiger legst du den Grundstein für definierte Bauchmuskeln und eine starke Körpermitte! Der Plan enthält","319","1997","Indexable",""
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"https://shop.menshealth.de/products/sixpack-mit-dem-gym-trainingsplan-fur-2-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-unter-40","1","Für Einsteiger geeignet Gut ausgestattetes Gym nötig 25 Übungen in Bild und Video 33-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest endlich ein Sixpack erreichen? Mit diesem hocheffektiven 2-Wochen-Plan für Einsteiger legst du den Grundstein für definierte Bauchmuskeln und eine starke Körpermitte! Der Plan enthält","319","1997","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/breite-brust-ohne-tools-in-8-wochen-trainingsplan-fur-anfanger-unter-40","1","Für Einsteiger geeignet Kein Gym nötig: Außer einer Klimmzugstange benötigst du keine Tools 34 Übungen in Bild und Video 37-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest dir eine breite Brust antrainieren, und ohne Fitnessstudiomitgliedschaft und Homegym? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Plan ist deine ultimative Anl","320","2008","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/sixpack-mit-dem-home-gym-trainingsplan-fur-8-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-bis-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Klimmzugstange, Gewichtsscheibe, Kurzhanteln, Erhöhung und Bank nötig 80 Übungen in Bild und Video 76-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest endlich ein Sixpack erreichen? Mit diesem hocheffektiven 8-Wochen-Plan für Fortgeschrittene legst du den Grundstein für definierte Bauchm","320","2036","Indexable",""
"https://love.menshealth.de/sex/so-steigern-sie-ihre-erektion/","1","Potenz-Booster: Wer seinen besten Freund wieder in Form bringen möchte, muss sich an Richtlinien halten. Wir zeigen Ihnen 36 Regeln für eine bessere Erektion.","158","982","Indexable",""
"https://love.menshealth.de/sex/der-groesste-mann-der-laengste-penis/","1","Vielleicht stimmt's sogar. Um ganz sicher zu gehen, verraten wir Ihnen die Rekordhalter in Körperdisziplinen – zum Beispiel bei der Penislänge. Lesen Sie es hier!","162","973","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/huettenkaese-mit-erdnuessen","1","Erdnüsse geben Power und enthalten gesunde unge­sättigte Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel senken. In der Hüttenkäse-Kombi haben Sie die leckeren Nüsschen bestimmt noch nie probiert – tun Sie es, es lohnt sich","214","1343","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/koettbullar-mit-preiselbeermarmelade","1","Ein IKEA Besuch ohne Köttbullar? Nicht auszudenken? Aber statt die beliebten schwedischen Fleischbällchen als TK-Ware zu kaufen, machen Sie sie doch einfach selbst. Das ist einfacher als Sie denken ...","201","1246","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/muscheln-mit-tropischer-salsa","1","Olivenöl liefert essenzielle Fettsäuren. Die enthaltene Ölsäure führt dazu, dass Oleylethanolamid gebildet wird. Und diese Substanz vermittelt dem Gehirn, dass keine weitere Nahrung mehr nötig ist.","197","1204","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/vollkornspaghetti-mit-paprika-und-gefluegelwuerstchen","1","Für viele gehören Fleisch und Nudeln zusammen, schon allein, weil es dem Gericht eine extra Würze verleiht. Das soll auch so bleiben – es kommt nur auf das richtige Fleisch an. Fettes Hackfleisch oder deftigen Schinken tauschen Sie einfach gegen leichtere Geflügelprodukte.","273","1678","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/herzhafte-birnen-crepes","1","Birnen machen schlank und glücklich. Wegen ihres hohen Wassergehalts eignen sie sich besonders gut zum Abnehmen. Und sie enthalten gleich mehrere Substanzen, die die Serotoninproduktion ankurbeln.","196","1260","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/krebs-im-weisswein-sud-mit-aioli","1","Die einfachste, aber in ein wohlschmeckendes Resultat mündende Art, einen Krebs essfertig zu machen, ist die Zubereitung in einem Weißweinsud. Dazu werden Aioli und Butter gereicht. Wer mag gibt noch ein wenig braune Butter drüber","230","1448","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/scharfe-haehnchenfluegel-mit-kaese-dip","1","Super Stange: Ätherische Öle im Sellerie schmecken intensiv, wirken in Mund, Rachen und Magen gegen Bakterien und Pilze und fördern die Produktion von Magensäure.","162","1034","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/coq-au-vin","1","Der französische Klassiker Coq au Vin (""Hahn im Wein"") ist besonders schmackhaft, wenn Sie ihn mit einem jungen Gockel (Poularde) zubereiten. Trinken Sie dazu noch ein Glas Rotwein extra: Denn 1 Glas Rotwein am Tag soll die Sinneswahrnehmungen verbessern. Aber Vorsicht, mehr tut den Nervenzellen nicht gut!","307","1936","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/wuerziges-kraeuter-ofenhaehnchen-mit-gruenen-bohnen","1","Ein knuspriges Brathuhn aus dem Ofen ist die clevere Alternative zu jedem Braten. Es ist schnell und einfach zubereitet, gelingt immer und macht trotzdem was her","161","998","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/haehnchenbrust-in-haferflocken-kraeuter-panade","1","Hähnchenbrust für Heldenbrust: Dieses knusprige Stück Fleisch sorgt für wachsende Muskelberge! Das Hähnchenfleisch ist fettarm und enthält viele B-Vitamine, die dem Körper helfen, die aufgenommenen Nährstoffe optimal in Muskelmasse und Energie zu verwandeln. Vitamin B6 fördert außerdem die Bildung von Hämoglobin und verbessert damit den Sauerstofftransport.","359","2305","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/seitan-gulasch","1","Vegetarisches Gulasch? Das soll schmecken? Ja, und wie! Sie können als Fleischersatz auch Sojaschnetzel oder Tofu nehmen, aber wir setzen auf Seitan – dem Fleischersatz aus Weizen","179","1138","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/omelette-paysanne","1","Das hochwertige, gut verdauliche Eiweiß von Eiern eignet sich ideal für den Muskelaufbau. Auch die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K kann der Körper durch den Fett­gehalt im Dotter optimal verwerten.","202","1238","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/pasta-mit-zucchini-sugo","1","Fleisch ist Ihr Gemüse? Dann kosten Sie mal dieses Nudelgericht - wetten, dass Sie nichts vermissen werden!? Um das fehlende Eiweiß zu ersetzen probieren Sie doch mal Protein-Pasta. Die Eiweißnudeln sind mit 35 Gramm pro 100 Gramm besonders reich an pflanz­lichem Eiweiß und sättigen dadurch lang anhaltend","306","1936","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/vegetarische-kohlrouladen-mit-gruenkern-nuss-fuellung","1","Sie wollen mal wieder futtern wie bei Muttern, mögen es aber nicht ganz so deftig? Dann schnüren Sie sich diese leckeren Veggie-Kohlpäckchen mit raffinierter Füllung, die liegen nicht schwer im Magen und machen trotzdem lange satt","230","1431","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/sellerie-schnitzel","1","MIt diesem vegetarischen Schnitzel können Sie so einiges anstellen: Veredeln Sie die Panade mit Parmesan, frischen Kräutern, Sesam und Co. Die Variationsmöglichkeiten sind unbegrenzt","182","1144","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/spaghetti-mit-soja-bolognese","1","Will man Freunde bekochen und dabei auch Fleischesser beeindrucken, zaubert man am besten diese leckere Veggie-Bolognese. Ihre Gäste werden den Unterschied kaum schmecken, wetten?","179","1170","Indexable",""
"https://love.menshealth.de/beziehung/so-unbefriedigend-ist-das-sexleben-der-deutschen/","1","Die Deutschen lassen es im Schlafzimmer gerne krachen, nur leider viel zu selten und häufig ohne den heiß ersehnten Höhepunkt. Das frustet, zeigt eine aktuelle Umfrage","167","1033","Indexable",""
"https://love.menshealth.de/beziehung/typisch-deutsches-liebesleben/","1","Wer sich schon immer gefragt hat, ob seine Vorlieben für diese und jene Stellung oder die Anzahl der Sexpartner eigentlich herrlich normal ist, bitte folgen ...","160","949","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/milchreis-mit-pistazien","1","Die Enzyme im Magen spalten Naturreis langsamer als polierten, weißen Reis, wodurch der Blutzuckerspiegel nicht so schnell ansteigt. Die dunklere Variante enthält zudem mehr Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe","210","1308","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/knaeckebrot-mit-putenbrust-und-senf","1","Einfach & genial: Die Schärfe im Senf regt den Stoffwechsel an, so werden mehr Kalorien verbrannt. Außerdem fördert Senf die Produktion von Magensäften, und das verbessert die Verdauung. Aufpeppen lässt sich das Senf-Knäcke mit Gurken-, Tomaten- oder Radieschenscheiben.","270","1723","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/nussige-cornflakes-mit-heidelbeeren-und-leinsamen","1","Leinsamen strotzen nur so vor Ballaststoffen. Sie halten lange satt und enthalten die mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäure ALA (Alpha-Linolensäure). Die ist für den Körper essenziell, weil er sie selbst nicht herstellen kann. ALA ist wichtiger Bestandteil des Gehirns und an der Bildung neuer Nervenzellen beteiligt","318","1937","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/kiwi-parfait","1","Minze ist großartig für alle, die abnehmen oder zumindest nicht zunehmen wollen. Sie zügelt auf natürliche Weise den Appetit und regt die Fettverbrennung an.","157","972","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/knaeckebrot-mit-lachs-und-kapern","1","Für einen möglichst konstanten Blutzuckerspiegel ist es wichtig, viele Ballaststoffe zuzuführen. Deshalb beginnen Sie den Tag am besten schon mit einem ballaststoffreichen Knäckebrot","182","1138","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/bratgemuese-mit-spiegelei-und-haehnchen","1","Das einzige was Sie in der Küche gebacken bzw. gebraten kriegen ist ein Spiegelei? Kein Problem! DAS hier kriegen Sie auch hin. Geht ruck zuck und auch für Kochmuffel bestens geeignet","183","1138","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/food/rezepte/zubereiten/lachs-im-pfeffermantel-mit-kraeuterbutter","1","Herzensangelegenheit: Lachs enthält viele gesunde, ungesättigte Omega-3-Fettsäuren sowie zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe. Das Powerpaket aus dem Meer schützt so vorbeugend gegen Herz- und Kreislauferkrankungen","215","1400","Indexable",""
"https://love.menshealth.de/potenz/erektion-in-der-sauna-vermeiden/","1","Unser Experte, Rolf-A. Pieper, erklärt Ihnen, dass es beim Saunieren um Gesundheit und ums Schwitzen geht, nicht um die Nacktheit an sich und gibt nützliche Tipps.","163","1008","Indexable",""
"https://love.menshealth.de/potenz/warum-bekomme-ich-keinen-samenerguss/","1","Seit 2 Monaten bin ich mit meiner Freundin zusammen, bekomme beim Sex aber nie einen Samenerguss. Ich habe auch schon ein Kind von einer anderen Frau, also woran kann es liegen?","177","1139","Indexable",""
"https://love.menshealth.de/potenz/potenzmittel-im-vergleich/","1","Sie möchten Ihr Sexleben tunen? Mehr Potenz, mehr Ausdauer beim Sex und eine starke Erektion? Wir zeigen Ihnen die wichtigsten Potenzmittel im direkten Vergleich","161","1012","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/xl-arme-im-home-gym-in-2-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-unter-40","1","Für Einsteiger geeignet Nur Klimmzugstange, Kurzhanteln und Erhöhung nötig 24 Übungen in Bild und Video 30-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest starke, muskulöse Arme, und zwar im Home-Gym? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist die ultimative Anleitung für Männer, den Armumfang schnell ins XL-Format zu b","320","2057","Indexable",""
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"https://shop.menshealth.de/products/xl-arme-im-home-gym-in-2-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-unter-41","1","Für Einsteiger geeignet Nur Klimmzugstange, Kurzhanteln und Erhöhung nötig 23 Übungen in Bild und Video 30-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest starke, muskulöse Arme, und zwar im Home-Gym? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist die ultimative Anleitung für Männer, den Armumfang schnell ins XL-Format zu b","320","2057","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/xl-arme-im-home-gym-in-8-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-uber-40","1","Für Einsteiger geeignet Nur Klimmzugstange, Kurzhanteln und Erhöhung nötig 39 Übungen in Bild und Video 49-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest starke, muskulöse Arme, und zwar im Home-Gym? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Plan ist die ultimative Anleitung für Männer über 40, den Armumfang nachhaltig ins XL-","320","2055","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/xl-arme-mit-home-gym-trainingsplan-fur-2-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-uber-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Klimmzugstange, Kurzhanteln & Bank nötig 24 Übungen in Bild und Video 30-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest für starke, muskulöse Arme trainieren, und zwar im Home-Gym? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist die ultimative Anleitung für Männer, den Armumfang mit 4 Worko","320","2023","Indexable",""
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"https://shop.menshealth.de/products/breite-brust-furs-home-gym-in-8-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-uber-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Gut ausgestattetes Home-Gym nötig: Klimmzugstange, Gewichtsscheibe, Widerstandsband, Kurzhanteln, Bank/Erhöhung 42 Übungen in Bild und Video 47-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest dir eine breite Brust antrainieren, und zwar im (Home-)Gym? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Plan","319","2062","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/xl-arme-mit-bodyweight-training-in-8-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-unter-40","1","Für Einsteiger geeignet Nur Klimmzugstange und Erhöhung nötig 33 Übungen in Bild und Video 40-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest starke, muskulöse Arme, und zwar ohne Tools? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Plan ist die ultimative Anleitung für Männer, den Armumfang nachhaltig ins XL-Format zu bringen. Daf","320","2046","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/xl-arme-mit-home-gym-trainingsplan-fur-2-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-unter-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Klimmzugstange, Kurzhanteln & Bank nötig 24 Übungen in Bild und Video 30-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest für starke, muskulöse Arme trainieren, und zwar im Home-Gym? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist die ultimative Anleitung für Männer, den Armumfang mit 4 Worko","320","2023","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/sixpack-mit-dem-home-gym-trainingsplan-fur-2-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-unter-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Klimmzugstange, Kurzhanteln, Erhöhung und Bank nötig 51 Übungen in Bild und Video 57-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest endlich ein Sixpack erreichen? Mit diesem hocheffektiven 2-Wochen-Plan für Fortgeschrittene legst du den Grundstein für definierte Bauchmuskeln und eine s","320","2030","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/breite-brust-ohne-tools-in-8-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-uber-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Gut ausgestattetes Home-Gym nötig: Klimmzugstange, Gewichtsscheibe, Widerstandsband, Kurzhanteln, Bank/Erhöhung 42 Übungen in Bild und Video 47-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest dir eine breite Brust antrainieren, und zwar im (Home-)Gym? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Plan","319","2062","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/besser-im-bett-mit-gym-trainingsplan-fur-8-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-uber-40","1","Für Anfänger geeignet Klimmzugstange, Bank, Kurzhanteln, Kabelzug, Schulterpresse, Butterfly-/Reverse-Fly-Maschine, Swiss Ball, Gewichtsscheibe, Langhantel, Beinpresse, Beinbeuger, Brustpresse, Rückenstrecker nötig knapp 40 Übungen in Bild und Video 44-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest im Bett besser w","320","2030","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/xl-arme-mit-gym-trainingsplan-fur-2-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-unter-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Langhantel, Kurzhanteln, Bank, Butterfly-/Reverse-Fly-Maschine, Brustpresse und Trap Bar nötig 23 Übungen in Bild und Video 31-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest für starke, muskulöse Arme trainieren, und zwar im Gym? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist die ultimative An","320","2011","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/besser-im-bett-mit-dem-home-gym-trainingsplan-fur-2-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-unter-40","1","Für Einsteiger geeignet Kurzhanteln, Bank, Gewichtsscheibe und Mini-Band nötig 28 Übungen in Bild und Video 35-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest deine Performance im Bett auf das nächste Level bringen? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Trainingsplan ist die ultimative Anleitung für Männer, ihre Ausdauer un","320","2015","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/besser-im-bett-mit-dem-home-gym-trainingsplan-fur-2-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-unter-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Erhöhung, Kurzhanteln, Bank, Klimmzugstange und Mini-Band nötig 38 Übungen in Bild und Video 48-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest deine Performance im Bett auf das nächste Level bringen? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Trainingsplan ist die ultimative Anleitung für Männer, i","320","2022","Indexable",""
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"https://shop.menshealth.de/products/muskelaufbau-im-home-gym-in-2-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-unter-40","1","Für Einsteiger geeignet Klimmzugstange, Hantelbank und Kurzhanteln nötig 23 Übungen in Bild und Video 29-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest im Eiltempo Muskeln aufbauen und zwar im Home-Gym? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Plan ist deine ultimative Anleitung, um in kurzer Zeit deinen Muskelaufbau richtig","319","2037","Indexable",""
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