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"https://www.menshealth.de/behandlung/spaetdiagnose-adhs-wie-ploetzlich-alles-einen-sinn-ergibt/","1","Weil sich Forschung und Aufklärung zu ADHS stetig verbessern, werden derzeit immer mehr Erwachsene mit der Störung diagnostiziert. Das kann auch eine Chance sein.","162","1037","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/behandlung/maennerwechseljahre-ist-dein-testosteron-schuld-an-muedigkeit-und-lustlosigkeit/","1","Plötzlich schlapp, unkonzentriert und keine Lust auf Sex? Dahinter könnte ein sinkender Testosteronspiegel stecken – die sogenannte Männer-Menopause. Was dahinter steckt und welche Lösungen es gibt","197","1259","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/mind/mental-fitness-fuer-maenner-warum-dein-kopf-training-braucht/","1","Starker Körper, klarer Kopf: Studien zeigen, wie Bewegung, mentale Pausen und soziale Kontakte die kognitive Leistungsfähigkeit von Männern messbar stärken.","156","989","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/mind/diese-5-gedankenfallen-machen-maennern-den-start-ins-neue-jahr-besonders-schwer/","1","Das neue Jahr startet für viele mit großen Plänen, die schon bald für Rückschläge und Motivationstiefs sorgen. Schuld daran sind Gedankenmuster, die vermeidbar sind.","165","1034","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/mind/der-reset-effekt-wie-natur-fasten-und-bewegung-deine-mentale-staerke-pushen/","1","Durch bewusste Auszeiten in Form von Bewegung, Fasten oder Zeit in der Natur kannst du nicht nur deinem Körper etwas Gutes tun. Es gibt auch deutliche Effekte für deine mentale Gesundheit.","188","1189","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/krafttraining/wie-stress-deinen-muskelaufbau-sabotiert/","1","Du trainierst hart, aber deine Muskeln wachsen nicht? Stress könnte der Grund sein. Hier erfährst du, wie Cortisol deine Gains killt – und was du dagegen tun kannst.","165","1010","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/mind/selbstmanagement-wie-du-im-jahr-2026-mit-weniger-anstrengung-mehr-erreichen-kannst/","1","Mit Stretagien wie Time-Blocking, Offloading und bewussteren Pausen versprechen Experten eine deutliche Steigerung deiner Produktivität. Was du beachten musst, damit es wirklich funktioniert.","191","1196","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/mind/reset-statt-vorsatz-5-mentale-routinen-die-2026-wirklich-gut-tun/","1","Hinter dem Begriff ""Mental Reset"" verbirgt sich eine wichtige Technik, wie du dir den Alltag erleichtern kannst. Dabei geht es weniger um Optimierung als darum, wie viele Dinge nach regelmäßigen Auszeiten ganz von allein besser funktionieren.","242","1480","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/mind/mental-detox-fuer-maenner-wie-du-2026-mit-klarem-kopf-startest/","1","Viele nehmen sich im neuen Jahr mehr vor – manchmal kann allerdings auch weniger helfen. Mit Techniken wie Digital Detox oder gedanklichem Abschalten beim Sport oder Achtsamkeitsroutinen gönnst du deiner geistigen Gesundheit wichtige Regenerationspausen.","254","1634","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/mind/maerz-mood-boost-so-profitierst-du-vom-schub-im-fruehjahr/","1","Bessere Laune, mehr Energie und neue Motivation: Erfahre, warum Anfang März Stimmung und Leistung steigen. Plus:  die 4 Vorteile von mehr Licht und wie du sie gezielt nutzt.","173","1080","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/mind/so-schaffen-maenner-im-fruehling-den-perfekten-gesundheitlichen-neustart/","1","Das Frühjahr ist der ideale Moment für einen Neustart – und dafür, deinen Körper sinnvoll zu entgiften, zu entlasten, Regeneration zu fördern und etwas für deine Männergesundheit zu tun.","186","1154","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/krafttraining/muskelalterung-stoppen-krafttraining-reduziert-seneszente-zellreaktionen/","1","Eine Studie zeigt, dass Widerstandstraining bei älteren Männern seneszente Zellreaktionen im Muskel reduziert. Was das bedeutet und wie du davon profitierst.","157","976","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/abnehmen-fatburning/welcher-puls-fuer-die-fettverbrennung-optimal/","1","Ich habe mir ein Skilanglauf Gerät gekauft, um möglichst schnell viel Fett zu verbrennen. Nun habe ich gehört, dass die optimale Fettverbrennungszone bei 220 minus Lebensalter und davon 70 Prozent liegt. Nach 60 Minuten bei einem meinem Alter entsprechenden Puls von 135 fühle ich mich aber nicht austrainiert. Bei einem Puls von 165 dagegen geht es mir körperlich und seelisch viel besser. Stimmt es wirklich, dass ich bei einem gleich langen Training mit höherem Puls weniger Fett verbrenne?","493","3057","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/ausdauer/welche-muskeln-werden-beim-inline-skaten-trainiert/","1","Ich bin vom Joggen und Fahrradfahren auf Inline-Skating umgestiegen. Welche Muskelgruppen beansprucht Inline-Skating? Ist es ein gleichwertiges Ausdauertraining?","161","1029","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/sport-outdoor/moderates-training-statt-dauerstress-wie-wenig-schon-genug-sein-kann/","1","Für ein langes Leben möglichst hart trainieren? Nein, eine Studie widerlegt den Fitness-Mythos: Moderates Workout kann sich positiver auf die Lebensdauer auswirken als extremes Training.","186","1160","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/gesunde-ernaehrung/antioxidantien-lebensmittel-die-top-10-gegen-freie-radikale/","1","Antioxidantien schützen deine Zellen, stärken das Immunsystem und fördern die Regeneration. Entdecke die besten Lebensmittel mit antioxidativer Kraft & Energie.","164","1003","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/abnehmen/tee-zum-abnehmen/","1","Grüner Tee & Co. Diese Teesorten pushen die Fettverbrennung, stoppen den Heißhunger und haben null Kalorien. Warum Tee zum Abnehmen das ideale Getränk ist.","159","1005","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/gesunde-ernaehrung/was-bringt-wasserfasten/","1","Beim Wasserfasten verzichtest du komplett auf feste Nahrung. Die Nulldiät soll heilsam wirken, birgt aber auch Risiken für Körper und Gesundheit – wir klären auf.","162","997","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/abnehmen/eiweiss-diaet-abnehmen/","1","Du willst Körperfett loswerden und Muskeln aufbauen? Lies hier, wie eine eiweißreiche Ernährung funktioniert – ohne Jo-Jo-Effekt, mit Rezepten & Trainings-Tipps.","165","998","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/abnehmen/die-10-fettaermsten-wurstsorten/","1","Ein Wurstbrot ist lecker, aber die Nährwerte sind problematisch. Keine Lust auf Verzicht? Setze auf fettarme Wurst! » Lies hier, welche Wurst kalorienarm ist.","158","958","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/abnehmen/die-3-groessten-fehler-bei-einer-low-carb-diaet/","1","Möchtest du mit Low Carb abnehmen und fragst dich, wie schnell das geht? Wenn du bestimmte Fehler machst, womöglich gar nicht. Wir zeigen, worauf es ankommt.","157","1021","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/abnehmen/vorher-nachher-der-halbierte-mann/","1","Als die Waage 200 Kilo zeigte, war es Florian endgültig zu viel. Ab dann gab es kein Halten mehr – beim Abspecken. Hier sein Vorher nachher-Bild und seine Geschichte","165","1020","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/krafttraining/krafttraining-ohne-gym/","1","Wenn du über die Feiertage kein Gym besuchen kannst, musst du nicht aufs Training verzichten. Mit Bodyweight-Übungen bleibst du fit. Die besten Home-Workouts!","158","1008","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/krafttraining/trainiere-dich-warm-das-perfekte-warm-up-fuer-kalte-tage/","1","Warm-up im Winter: Mit diesen Aufwärmübungen bereitest du Muskeln & Gelenke richtig vor, minimierst das Verletzungsrisiko und wirst bei Kälte leistungsfähiger.","163","994","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/krafttraining/neujahrs-check-so-erreichst-du-deine-fitnessziele-in-2026/","1","Mit unserem Neujahrs-Check planst du Ziele, die du wirklich erreichst und bleibst langfristig dran. Hier kannst du deinen Trainingsplan erstellen – kostenlos.","158","952","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/krafttraining/bauchmuskeltraining-versus-core-training/","1","Anti-Rotation statt Crunches: Hier erfährst du, warum stabilisierendes Core-Training besser ist als Bauchmuskeltraining – für mehr Leistung und einen gesunden Rücken.","166","1040","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/horoskope/skorpion/wochenhoroskop-kw-25-2026/","1","Diese Woche steht ganz im Zeichen von Power-Training und charmanten Begegnungen. Entdecke, wie du deine Fitnessziele erreichst und dabei neue Kontakte knüpfst.","159","1025","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/horoskope/zwillinge/monatshoroskop-06-2026/","1","Im Juni stehen Fitness, Karriere und Dating im Fokus. Nutze die Energie für intensive Trainingssessions, optimiere deine Karrierechancen und erlebe spannende Dates. Sei bereit für Herausforderungen und setze auf Fortschritt.","224","1384","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/horoskope/widder/monatshoroskop-06-2026/","1","Im Juni stehen Fitness und Karriere im Vordergrund. Nutze deine Energie für neue Trainingsmethoden und berufliche Erfolge. Frische Impulse im Dating-Bereich beleben dein Liebesleben.","182","1139","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/horoskope/wassermann/monatshoroskop-06-2026/","1","Diesen Monat stehen Fitness, Dating und Karriere im Fokus. Nutze deine Energie für neue Trainingsziele, erlebe spannende Dating-Momente und plane kluge Karriere-Schritte. Dein Juni wird aktiv und voller Möglichkeiten!","217","1343","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/horoskope/stier/monatshoroskop-06-2026/","1","Finde deinen Weg zu mehr Fitness und Erfolg im Juni. Erlebe intensive Trainingsphasen und entdecke neue Karrierechancen. Verpasse nicht die Gelegenheit, deine Beziehungen zu vertiefen und deine Gesundheit zu optimieren.","219","1379","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/horoskope/skorpion/monatshoroskop-06-2026/","1","Im Juni stehen Fitness, Karriere und Dating im Mittelpunkt. Entdecke neue Trainingsmethoden, baue berufliche Chancen aus und genieße aufregende Dating-Möglichkeiten. Sei bereit für einen energiegeladenen Monat!","210","1329","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/horoskope/schuetze/monatshoroskop-06-2026/","1","Im Juni stehen Fitness, Karriere und Dating im Fokus. Entdecke neue Trainingsmethoden, nutze deine Karrierechancen und bringe frischen Wind in dein Liebesleben.","160","1006","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/horoskope/waage/monatshoroskop-06-2026/","1","Dieser Monat bringt dich auf ein neues Fitness-Level, stärkt deine Dating-Strategien und bietet spannende Karrierechancen. Lass dich von den Herausforderungen inspirieren und finde deinen Rhythmus.","197","1239","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/horoskope/loewe/monatshoroskop-06-2026/","1","Entdecke deinen Fitness-Fokus, meistere Dating-Herausforderungen und bringe deine Karriere auf das nächste Level. Dieser Monat bietet dir die Chance, gezielt Erfolge zu feiern.","176","1085","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/horoskope/krebs/tageshoroskop-2026-06-16/","1","Heute im Fokus: Fitness-Level steigern und charmant in den Flirt gehen. Nutze deinen Tag für intensive Workouts mit Mars-Power und sei bereit für unerwartete Begegnungen.","170","1072","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/fitness-ernaehrung/pre-workout-booster-welcher-wirkstoff-kickt-besonders-vor-dem-sport/","1","Unser Experte schwört auf Pre-Workout-Booster. Als Wirkstoff ist hier Koffein sehr beliebt, allerdings hat das auch viele Nachteile. Hier nennt er Alternativen.","160","959","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/gesunde-ernaehrung/ist-bio-fleisch-wirklich-besser/","1","Wir hören inzwischen auf unser Gewissen und kaufen bevorzugt Bio-Fleisch. Aber ist es so gut wie sein Ruf? Wir sagen Ihnen, welches Fleisch Sie guten Gewissens kaufen können","173","1091","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/gesunde-ernaehrung/vegan-leben-ist-maennlich/","1","Immer mehr Menschen entscheiden sich für eine vegane Lebensweise. Wir  sagen Ihnen, was es heißt vegan zu leben und wie auch Sie den Übergang  zum Veganismus meistern","166","1075","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/gesunde-ernaehrung/veganer-fleischersatz-im-check/","1","Tierische Produkte kommen bei Veganern nicht auf den Tellern. Statt Fleisch, Fisch & Co. wird stattdessen veganer Fleischersatz aufgetischt. Wir stellen Ihnen die gängisten Fleischersatzprodukte vor","198","1220","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/gesunde-ernaehrung/ernaehrungspyramide-fuer-vegetarier-und-veganer/","1","Die Ernährungsumstellung vom Fleischesser zum Vegetarier oder Veganer ist besonders am Anfang nicht leicht. Was darf man als Veganer überhaupt noch essen und wie gelingt es, seinen Vitamin- und Mineralstoffbedarf optimal zu decken? Die speziell entwickelte Enährungspyramide für Vegetarier und Veganer des VEBU hilft beim Lebenswandel","334","2136","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/gesunde-ernaehrung/weitere-ersatzprodukte-fuer-veganer/","1","Veganer brauchen neben einer möglichen Alternative zu Fleisch und Fisch, häufig auch Milch- und Ei-Ersatzprodukte. Auch Käse, Honig und Fertigprodukte wie Mayonnaise werden in der veganen Küche ersetzt","201","1284","Indexable",""
"https://www.menshealth.de/ausdauer/einfach-besser-laufen/","1","Joggen ist der gesündeste Sport der Welt. Mit unseren Tipps für Freizeit-Läufer starten Sie schneller, motivierter und vor allem effektiver in den Lauf-Frühling","160","958","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/25-low-budget-rezepte-cookbook","1","Cookbook 25 gesunde & günstige Hauptgerichte auch zum Abnehmen geeignet einfache Zubereitung keine ""exotischen"" Zutaten inklusive Nährwerte auf allen Geräten abrufbar Unsere 25 Rezeptideen beweisen, dass gesundes und leckeres Essen nicht teuer sein muss. Der große Hunger lässt sich nämlich auch mit wenig Geld ganz","319","2029","Indexable",""
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"https://www.menshealth.de/krafttraining/wave-loading-warum-gewichte-bewusst-reduziert-werden/","1","Weniger Gewicht bedeutet nicht weniger Leistung: Wave Loading nutzt gezielte Reduktionen, um dein Nervensystem wiederholt zu aktivieren und deine Kraft gezielt zu steigern.","172","1078","Indexable",""
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"https://shop.menshealth.de/products/besser-im-bett-mit-gym-trainingsplan-fur-2-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-uber-40","1","Für Einsteiger geeignet Dip-Barren, Schlingentrainer, Kurzhanteln, Bank und Erhöhung nötig 23 Übungen in Bild und Video 29-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest deine Performance im Bett auf das nächste Level bringen? Dieser hocheffektive 2-Wochen-Trainingsplan ist die ultimative Anleitung für Männer, ihre","320","1999","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/besser-im-bett-mit-gym-trainingsplan-fur-2-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-uber-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Klimmzugstange, Gewichtsscheibe, Klimmzugstange, Kettlebell, Widerstandsband, Dip-Barren, Schlingentrainer, Kurzhanteln, Bank und Erhöhung nötig 32 Übungen in Bild und Video 41-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest deine Performance im Bett auf das nächste Level bringen? Diese","320","2041","Indexable",""
"https://shop.menshealth.de/products/besser-im-bett-mit-dem-bodyweight-trainingsplan-fur-8-wochen-trainingsplan-fur-fortgeschrittene-uber-40","1","Für Fortgeschrittene geeignet Erhöhung nötig 32 Übungen in Bild und Video 40-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest deine Performance im Bett auf das nächste Level bringen? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Trainingsplan ist die ultimative Anleitung für Männer, ihre Ausdauer und Technik mit 4 gezielten Sessions","320","2009","Indexable",""
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"https://shop.menshealth.de/products/muskelaufbau-furs-gym-in-8-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-unter-40","1","Für Einsteiger geeignet Gut ausgestattetes Gym nötig 38 Übungen in Bild und Video 50-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest langfristig Muskeln aufbauen und zwar im Gym? Dieser hocheffektive 8-Wochen-Plan ist die ultimative Anleitung für Männer, um den Muskelaufbau richtig anzukurbeln. Alle Übungen musst du","320","2036","Indexable",""
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"https://shop.menshealth.de/products/xl-arme-mit-gym-trainingsplan-fur-8-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-unter-40","1","Für Anfänger geeignet Klimmzugstange, Bank, Kurzhanteln, Kabelzug, Schulterpresse, Butterfly-/Reverse-Fly-Maschine, Swiss Ball, Gewichtsscheibe, Langhantel, Beinpresse, Beinbeuger, Brustpresse, Rückenstrecker nötig knapp 40 Übungen in Bild und Video 47-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar Du möchtest für starke, musk","320","2028","Indexable",""
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